李建軍生理保健

內(nèi)容概要

人生天地之間，生活起居不離地域日月之運(yùn)行；寒暑遷移，皆與人有俯仰往來(lái)之密切影響。人體工程學(xué)直接切入人體、人生、人與周圍環(huán)境的內(nèi)在聯(lián)系，服務(wù)于每個(gè)人，從各方面提高人的生活品質(zhì)，促進(jìn)人與自然的協(xié)調(diào)，人與社會(huì)的和諧。這就是人生健康。    人體工程學(xué)將人的生理、命理、地理的研究融為一體。談人的生理不能忽略自然環(huán)境，人的生理健康與否直接影響人的命理成功與失敗。人體工程學(xué)從研究人體生命信息入門，注重人與自然的和諧，使你的身體保持最佳狀態(tài)。

作者簡(jiǎn)介

李建軍，祖籍陜西省米脂縣，出生于20世紀(jì)50年代中朝，為近代國(guó)學(xué)大師趙潤(rùn)先生外孫。
    李建軍幼承家學(xué)，為其外祖父趙潤(rùn)生大儒之嫡系傳燈。自啟蒙始便習(xí)儒、道、佛等百家學(xué)術(shù)，在中國(guó)傳統(tǒng)文化方面注入了全部的精力。成年后，又將中國(guó)神秘文化中的精髓與當(dāng)代天文、地理

書(shū)籍目錄

人體工程學(xué)與“三理”（代前言）骨骼篇  撐起人體的棟梁肌肉篇  力量與“美”的象征大腦和神經(jīng)篇  世上最精密的網(wǎng)絡(luò)心臟篇  不知疲倦的發(fā)動(dòng)機(jī)肺篇  打開(kāi)生命的閥門生殖篇  是它孕育了人類的天堂內(nèi)分泌篇  永不可缺的內(nèi)當(dāng)家感覺(jué)器官篇  站在人體表層的哨兵消化系統(tǒng)篇  如此罕見(jiàn)的進(jìn)出口總公司

章節(jié)摘錄

書(shū)摘人體的各種動(dòng)作，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下，由肌肉的收縮和舒張帶動(dòng)骨、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的。全身有639塊骨骼肌，由60億條呈圓柱形的肌纖維組成。每塊肌肉表面由叫做“肌包膜”的結(jié)締組織包裹著。結(jié)締組織又伸入肌肉包裹肌束，叫“肌束膜”。還伸入肌束內(nèi)包裹每根肌纖維，叫“肌內(nèi)膜”。肌肉內(nèi)分布著血管和神經(jīng)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，供給肌肉營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝和發(fā)育。    我們用肉眼是看不清肌纖維的。只有借助顯微鏡才能看清細(xì)細(xì)的纖維，直徑10～100微米。而每根肌纖維又由幾百到幾千根肌原纖維構(gòu)成，只有放在電子顯微鏡下才能看清其真耐目。一根肌原纖維又由1500根肌球蛋白細(xì)絲和3000根肌動(dòng)蛋白細(xì)絲構(gòu)成。肌肉之所以能伸能縮，全靠肌原纖維中的肌球蛋白細(xì)絲和肌動(dòng)蛋白細(xì)絲的滑動(dòng)。一條肌纖維收縮時(shí)可產(chǎn)生大約0．981～1．962毫牛的力量，如果把全身600多塊肌肉合在一起同時(shí)收縮，可產(chǎn)生高達(dá)25噸左右的力量。肌肉收縮作出機(jī)械功能所需的能量是由三磷酸腺苷(ATP)供給的。ATP這種高能物質(zhì)可以說(shuō)是取之不盡，用之不竭。這是因?yàn)?，ATP含有三個(gè)磷酸基因，其中有兩個(gè)和磷酸基因結(jié)合的化學(xué)鍵是“高能磷酸鍵”。當(dāng)一分子ATP水解成一分子二磷酸腺苷(ADP)和一分子磷酸時(shí)，便有一個(gè)高能酸鍵被水解而釋放出33千焦能量。與此同時(shí)，肌肉細(xì)胞中的糖原也被分解為乳酸而釋出能量。這時(shí)，ADP又與磷酸重新結(jié)合變成ATP。所以，ATP不會(huì)減少。我們每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后會(huì)感到四肢酸痛，這是肌肉中乳酸堆積過(guò)多引起的。休息一會(huì)兒，乳酸進(jìn)一步氧化或重新合成糖原。腰腿酸痛的現(xiàn)象就消失了。    人體肌肉纖維的數(shù)量在出生4～5個(gè)月后就固定下來(lái)，不再增多。隨著年齡增長(zhǎng)，肌纖維由細(xì)變粗。每塊肌內(nèi)中，有紅肌纖維和白肌纖維兩種，它們之間的數(shù)量比例是由遺傳因素決定的。紅肌纖維含肌紅蛋白和細(xì)胞色素較多，肌原纖維較少，在運(yùn)動(dòng)時(shí)紅肌纖維收縮較慢，爆發(fā)力不強(qiáng)，但能持久耐勞。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細(xì)胞色素較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的速度快而有力，爆發(fā)力強(qiáng)，但持久力較差。研究表明，根據(jù)紅、白肌纖維的構(gòu)造特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉，可提高功能。如進(jìn)行耐力訓(xùn)練可使紅肌纖維增粗，在長(zhǎng)時(shí)間行軍拉練中不感到疲勞；力量性訓(xùn)練使白肌纖維明顯增粗，使人在拼殺搏斗中力氣更大，快捷有力；速度性訓(xùn)練可使紅、白肌纖維都發(fā)生變化，但白肌纖維增粗更明顯。依據(jù)紅、白肌纖維學(xué)說(shuō)來(lái)挑選和訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，可取得較好的成績(jī)。如肌內(nèi)中紅肌纖維占優(yōu)勢(shì)的人，適宜長(zhǎng)跑和長(zhǎng)距離游泳；白肌纖維占優(yōu)勢(shì)者，短距離賽跑和游泳常取勝?？偟膩?lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)都可使全身各部分的肌肉、關(guān)節(jié)得到適當(dāng)鍛煉，使人體變得勻稱和健美。    人體的肌可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三類。組成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的肌皆是骨骼肌，可隨人的意志收縮，又稱隨意?。粡V泛分布于頭、頸、軀干和四肢，約占體重的40％。每塊肌都有一定的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、位置和輔助裝置，并有豐富的血管、淋巴管分布和神經(jīng)支配，所以每塊肌都可視為一個(gè)獨(dú)立的器官。

圖書(shū)封面

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