運動健康一點通

內(nèi)容概要

由于人們對缺乏體育運動的危害性認(rèn)識不足，加之飲食不當(dāng)，以至于肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病患者越來越多。有的人因此生命質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至付出生命代價?！哆\動健康一點通》一書是由眾多醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者編寫而成，內(nèi)容通俗易懂。本書主要從醫(yī)學(xué)角度闡述了鍛煉身體防病治病，如何進行科學(xué)的體育運動，不同年齡人群應(yīng)該怎么鍛煉等老百姓關(guān)心的問題。我們希望本書的出版，能成為廣大讀者運動健康的良師益友。

書籍目錄

第一篇  生命于運動  晨練：活力之源  冬季如何快速增強體力  為寶寶營造感知樂園  怎么給小兒曬太陽  防治骨質(zhì)疏松 鍛煉肌肉勝過補鈣  笑出健康  別取消你的休假  拍打身體益健康  小心“舒適”  春日養(yǎng)生  晨跑樂無窮  背部保健操  二十一世紀(jì)的運動  未來運動靠十力  8-1〉8  加強鍛煉，您就能活200歲  為了健康而運動  女性日常鍛煉六部曲  休閑運動延緩早老  大家都來毽子  適當(dāng)鍛煉能使人心情舒暢  人人需要運動大腦  夏日鍛煉 兒童健康  淺談養(yǎng)生鍛煉  步行健身  房外輕體育——門球  運動學(xué)家教妙招 既享美食又苗條  高齡也要常鍛煉  要想敏銳思考  堅持鍛煉大腦  全球流行“快步走”  雙重鍛煉 智力不減  經(jīng)常散步 延年益壽  水下跑步——健美新招  運動，樂觀的“動力”  健身常做“森林浴”  運動，最好的是“偉哥”  旅游，健康的伴侶  瘦人也需要鍛煉  騎自行車有益健康  八十運動不嫌遲  “按摩”身心去游泳  七旬老翁冬泳樂  ……第二篇  鍛煉身體減少疾病第三篇  運動要科學(xué)

章節(jié)摘錄

　　笑出健康　　笑有益健康　　幽默是一種多功能武器，是有益健康的超級藥品。誰笑口常開，誰就會　　更健康、輕松、事業(yè)上也更成功?！　　拜p松一刻”、“脫口秀”、“閑聊俱樂部”，現(xiàn)在電視上播放的令人　　捧腹大笑的節(jié)目比以往任何時候都多?！　∵@種做法是受觀眾歡迎的?？茖W(xué)家們證實了這類電視節(jié)目的好處：“笑　　能給人帶來健康?！毙睦韺W(xué)家、神經(jīng)生物學(xué)家進行了試驗，專家們給受試者　　撓癢、給他們注入笑氣或給他們表演滑稽劇，之后測量他們血液中的免疫物　　質(zhì)?！　⌒Φ墓δ苡兄凭玫臍v史。猴子試圖用大笑來平息潛在的進攻者的怒氣　　。人類祖先用笑向陌生者發(fā)信號：“我是友好的，把棍子收起來吧?！薄　〗?jīng)常開懷大笑使我們自身受益。研究結(jié)果令人意外：當(dāng)人在大笑時，肌　　肉運動便把好情緒傳給了大腦。無論是真正的大笑還是假裝出來的笑，“我　　感覺很好”的信息都會經(jīng)過神經(jīng)細(xì)胞到達感覺中樞。　　　　別取消你的休假　　度假顯然有助于保全人們的性命。一項新的研究報告表明，對于那些已　　經(jīng)面臨心臟病發(fā)作危險的中年男子來說，每年度假使得由于冠狀動脈心臟病　　發(fā)作而過早去世的可能性減少了l／3?！　】茖W(xué)家在最近召開的美國心身醫(yī)學(xué)協(xié)會會議上說，一個人在5年時間內(nèi)　　放棄的假期越多，他在接下來的9年中死亡的可能性就越大?！　〖~約州立大學(xué)奧斯威戈分校的心理學(xué)家布魯克斯·岡普說：“我們不知　　道這僅僅是由于度假沒有壓力，還是由于出門在外時的一些積極、有恢復(fù)作　　用的因素?！薄　∷推テ澅ご髮W(xué)的心理學(xué)家卡倫·馬修斯報告了對12 338名男子的調(diào)查　　結(jié)果。這些男子在調(diào)查開始時的年齡為35～57歲。這些都是一項廣為人知，　　名為“健康男士”的大型健康調(diào)查的一部分?！　≌{(diào)查排除了健康狀態(tài)極差的男子。參與者在一開始沒有患心臟病的臨床　　跡象。他們的體重、血壓和膽固醇并沒有高到危險的地步，但是確實使得他　　們有可能在日后患上心臟病。在5年時間里，研究人員每年詢問他們度假的　　情況，然后，他們在接下來的9年里觀察那些在最后一次度假調(diào)查后至少活　　了一年的男子的醫(yī)療和死亡記錄?！　　　∨c那些從不度假的人相比，每年度假的男子在9年內(nèi)死亡的可能性要小21％　　，由于患冠狀動脈心臟病而死亡的可能性要小32％，岡普說：“你越是經(jīng)?！　∪∠燃伲闼劳龅奈ｋU就越大。”　　密歇根大學(xué)的心理學(xué)家斯蒂芬·卡普蘭說：“這可能會消除壓力?！庇^　　賞美景“有助于你更好地處理問題。你可以完成更多的工作而不至于感到心　　力交瘁?！盤10-12

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