減壓

內(nèi)容概要

本書將對壓力進(jìn)行探討，并提供相關(guān)的知識(shí)、信息、經(jīng)驗(yàn)和方法，以期幫助讀者獲得兩方面的收益：第一、對生活中存在的各種壓力產(chǎn)生清醒的認(rèn)識(shí)；第二，將當(dāng)下經(jīng)歷的不良?jí)毫D(zhuǎn)變?yōu)榉e極的挑戰(zhàn)性因素。壓力背后最大的秘密是，所有產(chǎn)生壓力的因素——即壓力源——其實(shí)很少具有致命的破壞性。問題的關(guān)鍵在于人們自身對壓力的反應(yīng)。    本書《減壓——心理自救處方》簡明易讀，讀者可以很方便地根據(jù)個(gè)人的處境和問題選看其中相關(guān)的內(nèi)容和相應(yīng)的對策。    在這本書里，你會(huì)了解關(guān)于壓力的基礎(chǔ)原理——你的生活為何失控？你的身心如何受壓力的影響？你可知壓力到來的預(yù)警？身體在重壓之下將受到哪些侵害？以及如何盡可能地讓生活少受壓力控制？    書里還介紹了很多種擺脫壓力紓解壓力的方法，你能夠根據(jù)個(gè)人喜好來選擇減壓方法，總有一款適合你！

書籍目錄

序  什么是壓力  壓力是人生的作料  本書能幫你什么忙第一周  誰控制了你的生活？  你可知壓力已來報(bào)到？第二周   你的壓力從哪里來？  面對壓力身體反應(yīng)三階段第三周  沒有壓力不好玩  壓力的侵害靜悄悄第四周  了解自己身體的極限  將壓力維持在一個(gè)有利的范圍內(nèi)第五周   增強(qiáng)你的抗壓能力  正確面對壓力第六周    良好情緒是需要練習(xí)的  與不良情緒作斗爭第七周  不做環(huán)境的玩偶  “心理奴隸”面面觀第八周  掌握必要的心理健康知識(shí)  自我暗示法第九周  情景想像法  放松調(diào)節(jié)法第十周   想像脫敏法  想像調(diào)節(jié)法第十一周  呼吸調(diào)節(jié)法  心理納涼法第十二周  藝術(shù)治療法  漸進(jìn)式放松法第十三周  合理情緒療法  降壓必先“凈心”第一季總結(jié)：  澆灌你的生命之花第十四周  什么令你如此煩惱？  為佑庸人自擾第十五周  不要為虛名而活  尋找處理壓力的技巧……第四季總結(jié)：  準(zhǔn)備好了嗎？Ready?Go!

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)沒有壓力的生活是輕浮的，太多的壓力則使人生沉重。身處當(dāng)今社會(huì)，壓力須面對和承受，壓力也可以調(diào)適。如何既達(dá)成工作績效，又能笑對壓力，舒緩、卸除壓力，本書會(huì)告訴你許多妙方。

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