徐老師一分鐘瘦身操

內(nèi)容概要

　　小S曾在健身節(jié)目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，在臺灣引發(fā)全民健身熱潮，被媒體譽為“輕體大王”?，F(xiàn)在這本《徐老師一分鐘瘦身操》正是這個健身節(jié)目的平面圖文版?！　　缎徐老師一分鐘瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結(jié)出來的30招運動法。該書宣稱：世上沒有胖女人，只有懶女人！練習(xí)“徐老師”一分鐘瘦身操，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔(dān)心動作不標準會丟臉，場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪里就瘦哪里。隨你高興，自行決定想雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人！　　小S的朋友萱萱說：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下過苦心的，每次只要發(fā)現(xiàn)身材有點走樣，就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安，而是會來狠的，會做到屁股大腿爆炸為止，要做就做到極限……”這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖，但也不得不嘆服，要有好身材，也是要吃很多苦的！　　借大S《美容大王》的東風(fēng)，小S一經(jīng)出爐就得已得到廣泛關(guān)注，只是不知這兩姐妹比比風(fēng)頭的話，不知誰更勝一籌呢？

作者簡介

小S徐熙娣，與大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名義發(fā)售唱片，參與綜藝節(jié)目《我猜我猜我猜猜猜》，逐漸成長為超級人氣女主持，與蔡康永攜手主持《康熙來了》，創(chuàng)綜藝類電視節(jié)目收視紀錄并獲最佳娛樂類節(jié)目大獎！ 風(fēng)格百變的小S不計形象，在電視節(jié)目《徐老師健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老師”，引發(fā)全民健身狂潮，被媒體尊為“輕體大王”。 身高：160厘米，體重：43公斤，身體線條正在變得更美之中。血型：B型，星座：雙子座，生日：1978年6月14日，最愛講的一句話：“練一分鐘健身操的時候不要叫我小S，我才不理你吶，拜托你大聲叫我徐·老·師！”

書籍目錄

朋友說徐老師說肩 膀 以 上 的 狂 熱 · 別以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉 別再做烏龜了，好嗎？ 純粹只是放松肌肉之翹肩操 手 臂 也 要 勁 歌 熱 舞 · 告別蝙蝠人之Lesson one 一舉二得之瘦腰緊臂操 毛巾也來湊熱鬧之緊臂操 美臂界的天王 急速變摔跤手 手臂及胸部的好朋友 就 是 要 挺 胸 收 腰 · 別以為奶大就好，集中，堅挺才重要?。?拜拜也能變巨乳（三太子都害羞） 沒什么特別效果之腰部伸展操 水桶腰必做之操 高難度，效果100%之美背操 下體可能會受傷哦 小兒科之背部伸展操 女 人 最 迷 人 的 部 位 · 看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操 你推我舉Hold Hold Hold 常被人亂做，拿來耍威風(fēng)之強健腰部操 幼童美腹操 效果中等，但看起來很忙之翹臀操 不知為何做到第10下會另人抓狂之翹臀操 天殺的太有效了吧！這是我的屁股嗎？ 屁股加緊往后踢，滴滴滴！ 狒狒拉屎腿變細 輕 盈 雙 腿 的 震 憾 運 動 · 小狗撒尿，屁股大腿緊緊緊！ 做起來性感，效果1百分之大腿內(nèi)側(cè)緊實操 累死人不償命之必做大腿操 會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操 十八銅人也常做 看起來好像很專業(yè)，其實效果中等之空中腿碰腿 擺個POSE吧！裝可愛之余，小腿也可以順便伸展一下！ 唬人之腿部伸展操！ 象腿不必做之小腿緊實操 空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！ 金雞獨立之身體會晃來晃去，小腿緊實操 偷拍徐老師

章節(jié)摘錄

書摘徐老師說.... 世上沒有胖女人只有懶女人，這句話想必會把很多胖子給惹火！ 我已經(jīng)可以想見一個肥婆，手拿蘇打餅干和健怡可樂，一臉憤怒的說：才怪咧，我每天都做運動，根本沒有瘦！真的嗎  ？ 你都做多久？肥婆答：大概2分鐘吧！那你堅持做了幾天？肥婆答：嗯....斷斷續(xù)續(xù)大概5天吧！我看也 沒什么效，  所以就不想再做了。說完立刻把一整瓶健怡可樂給吸光，而且吸到底的時候還會發(fā)出咕 嚕咕嚕的聲音，因為胖子都很節(jié)  省，他們生怕可樂沒合到一滴不剩會遭天打雷劈，當(dāng)然蘇打餅干也 是迅雷不及掩耳的速度給吃完，狂吃的同時，手指還  會在那邊輕輕的搓動，想把餅干屑給搓掉， 因為如果真的一片接著一片猛塞的話，會太象貪吃鬼，所以才配合著手指的  搓動，感覺上好像在吃之余，也很注重清潔衛(wèi)生！ 如果你剛好就是這樣的人，我必須告訴你，接下來的10年內(nèi)，你都還會是個胖子，因為我本身也有這樣的朋友，明明已  經(jīng)在減肥了，卻無時無刻都看到他在吃東西，你問他怎么一直吃啊！不是要減肥嗎？他一定會說：這些東西熱量都很低  ，吃了不會胖阿！我每次聽到這種回答，都回心里想：不吃也不會死??！ 也許你們覺得我太偏激了，只不過是減個肥，有必要這么嚴重嗎？答案是：有！減肥這種東西不狠真的不行，但也不要  以為狠就是一點東西都不吃，那只會讓你變成面無血色，營養(yǎng)不良，精神不繼的行尸走肉，完全性的狠錯了地方。所謂  的狠，是要發(fā)狠的只吃該吃的東西，只在該吃的時間吃，最重要的是，要發(fā)狠做運動，現(xiàn)在請你們捫心自問，在減肥或  塑身這條路上，你有發(fā)狠嗎？少在那邊給我可是不可是的，沒有的話，就請你拿到這本書開始，徹底的跟徐老師一起發(fā)  狠吧！??！ 如果你真的做不到，就試著閉上嘴巴，別再嚷嚷著說自己有多丑多胖，或者多想減肥，學(xué)會接受和喜歡自己，是更重要  的一件事，徐老師雖然很注重外表，但也不得不承認，只要你健康，快樂，誰也管不了你！插圖

媒體關(guān)注與評論

書評就算做了媽媽，我還是輕·體·大·王。    “康熙家族”聯(lián)合出書，為小S產(chǎn)女造勢！    花錢少少，效果好好，徐老師精選30招，叫你想瘦哪里就瘦哪里！      跟小S呼口號，世上沒有胖女人，只有懶女人。

編輯推薦

世上沒有胖女人只有懶女人，這句話想必會把很多胖子給惹火！ 我已經(jīng)可以想見一個肥婆，手拿蘇打餅干和健怡可樂，一臉憤怒的說：才怪咧，我每天都做運動，根本沒有瘦！真的嗎？ 你都做多久？肥婆答：大概2分鐘吧！那你堅持做了幾天？肥婆答：嗯....斷斷續(xù)續(xù)大概5天吧！我看也 沒什么效，所以就不想再做了。說完立刻把一整瓶健怡可樂給吸光，而且吸到底的時候還會發(fā)出咕 嚕咕嚕的聲音，因為胖子都很節(jié)省，他們生怕可樂沒合到一滴不剩會遭天打雷劈，當(dāng)然蘇打餅干也 是迅雷不及掩耳的速度給吃完，狂吃的同時，手指還會在那邊輕輕的搓動，想把餅干屑給搓掉， 因為如果真的一片接著一片猛塞的話，會太象貪吃鬼，所以才配合著手指的搓動，感覺上好像在吃之余，也很注重清潔衛(wèi)生！ 如果你剛好就是這樣的人，我必須告訴你，接下來的10年內(nèi)，你都還會是個胖子，因為我本身也有這樣的朋友，明明已經(jīng)在減肥了，卻無時無刻都看到他在吃東西，你問他怎么一直吃??！不是要減肥嗎？他一定會說：這些東西熱量都很低，吃了不會胖阿！我每次聽到這種回答，都回心里想：不吃也不會死?。?也許你們覺得我太偏激了，只不過是減個肥，有必要這么嚴重嗎？答案是：有！減肥這種東西不狠真的不行，但也不要以為狠就是一點東西都不吃，那只會讓你變成面無血色，營養(yǎng)不良，精神不繼的行尸走肉，完全性的狠錯了地方。所謂的狠，是要發(fā)狠的只吃該吃的東西，只在該吃的時間吃，最重要的是，要發(fā)狠做運動，現(xiàn)在請你們捫心自問，在減肥或塑身這條路上，你有發(fā)狠嗎？少在那邊給我可是不可是的，沒有的話，就請你拿到這本書開始，徹底的跟徐老師一起發(fā)狠吧?。?！ 如果你真的做不到，就試著閉上嘴巴，別再嚷嚷著說自己有多丑多胖，或者多想減肥，學(xué)會接受和喜歡自己，是更重要的一件事，徐老師雖然很注重外表，但也不得不承認，只要你健康，快樂，誰也管不了你！本書介紹了臺灣著名節(jié)目主持人小S徐熙娣多年來總結(jié)出來的30招運動法。該書宣稱：世上沒有胖女人，只有懶女人！練習(xí)“徐老師”一分鐘瘦身操，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔(dān)心動作不標準會丟臉，場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪里就瘦哪里。隨你高興，自行決定想雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人！

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