普拉提自學天書

內容概要

　　Pilates是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的一種身體訓練?；跂|西方的不同的運動理念，Pilates就糅合了兩者的概念，強調“身體軸心”也就是腹背的強化，原本是用作物理治療的運動。　　1.專注，專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調整眤、減少傷害，提升控制力和流暢度?！　?.控制，由內至外的強化起來，你從前以為一世也控制不了的那些軟趴趴的大腿內側、端檸檬茶時會抖個不停的肥臂和掛在褲頭上的豬腩肉，突然都會被招上戰(zhàn)場了。當你握有身體的主導權時，你也同時掌握了自己?！　?.軸心，幻想你的兩肩和盆骨兩端是一個盒子的四角，Pnates著重的是這個盒子的強化。很多人的“軸心盒子”都軟弱無力，或仿如中間被人揍了一拳，或歪歪斜斜的變了S形。Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。　　4.呼吸，利用正確而深度的呼吸，還可以把滯留在體內的廢物排出，令心里的壓力釋放出來呢?！　?.準確，Pilates強調準確，提腿達到九十度就是九十度，角度太大肌肉負荷不了會受傷，太小又根本練不出效果。要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷作出細微的調整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感覺?！　?.流暢，速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢，你想象自己在跳舞，完成一個跳躍，一下扭腰后不會像個機械人般硬生生的僵住吧，對不對?瑜伽多數(shù)會要求你保持著某一個姿勢良久，Pilates就很少要求你“定格”。

作者簡介

　　Maggie Tan，跑了半個地球，來到香港，生命也來了一個一百八十度的轉變。馬來西亞出生和成長，之前是有西澳大學（The University of Western Austraia）博士生學位于澳洲和香港各大學教了十六年的解剖學和生物學，并從事神經生物學研究的嚴肅學者?，F(xiàn)在放下解剖刀，踏進整體主義（Holism）的領域投入瑜伽和Plates教練工作然而每天的最大運動量是追著精力旺盛的兩歲半女兒?！　铎`，接觸Plates后，發(fā)現(xiàn)人生并不由個人的刻意規(guī)劃，決意回歸不落俗套不按慣例的個性，離開中學時，以為這輩子不會再碰運動，卻誤打誤撞進Maggie的課室，繼而狂熱得跑去進修Pilates教練課程，十七歲出版第一本個人小說，四年間共出了二十一本作品，離開大學時，以為這輩子不會再寫作，卻擺脫不掉腦里不斷形成的故事大綱，現(xiàn)在重新出發(fā)。

書籍目錄

序普拉提是什么普拉提基本功初級先修程度仰升上全舉翅百拍長軀席卷單腳劃圈滾地圈動單腳屈伸雙腳屈伸初階脊骨前探隨堂筆記初級程度舉翅百拍長軀席卷單腳劃圈滾地圈動單腳屈伸雙腳屈伸脊骨前探肩基舉橋準備嬰鵝翹首側腿系列平衡上下壓小圓圈……

圖書封面

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無

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