能吃會補

前言

根據(jù)科學研究表明，懷孕1至3個月的孕早期，胎兒雖然發(fā)育快，但其體積增長相對小得多，體重在孕足3個月時也不過20克。此外，由于婦女雌激素和孕激素分泌的增多，以及其他一系列的變化使體內(nèi)的合成代謝增加，吸收營養(yǎng)素的效率較以前提高，排出的營養(yǎng)素比例則相對減少。所以，婦女孕早期機體對熱能和營養(yǎng)素的要求主要表現(xiàn)在營養(yǎng)的質(zhì)量上。孕產(chǎn)婦營養(yǎng)狀況不僅關系著孕產(chǎn)婦的身體健康，還影響到嬰兒的健康發(fā)育，對嬰兒的生長及腦細胞的發(fā)育以及嬰兒的智力發(fā)育至關重要。當孕婦膳食中營養(yǎng)素供給不足時，胎兒就要吸收母體中的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，使孕婦營養(yǎng)缺乏，易導致營養(yǎng)性貧血、骨軟化癥等。孕婦營養(yǎng)不良還容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、胎兒畸形等，并會使胎兒發(fā)育不良，體重偏低，出生后也容易得病。對于懷孕的母親以及希望做母親的婦女，為了您現(xiàn)在和將來的健康，使您能有個聰明伶俐、健康活潑的小寶寶，請您從孕期開始到哺乳期終止的這段時間里，注意保證足夠的營養(yǎng)。因為在這一段時期，母體經(jīng)歷著一系列的生理調(diào)整過程。這種生理調(diào)整過程直接影響母體的營養(yǎng)需要，并間接影響以后的乳汁分泌和嬰兒健康，所以保證妊娠期以及哺乳期的營養(yǎng)，對母體健康和嬰幼兒身心正常發(fā)育都有重要的意義。重視孕期營養(yǎng)，是小兒一生健康的基礎，請孕媽媽們一定要重視。

內(nèi)容概要

生命，在不斷地孕育與誕生，從一個受精卵發(fā)育為一個聰明可愛的小人兒，是多么地震撼人心。這份驚喜、這份震撼、這份神圣的背后包含了無數(shù)希望。    那么，怎樣才能孕育健康又聰明的寶寶呢?毫無疑問，食物是準媽媽給寶寶的最佳營養(yǎng)。在懷孕和產(chǎn)褥期間，媽媽膳食營養(yǎng)得當是寶寶先天發(fā)育充分的保證。我們知道，后天怎么進補都無法彌補先天不足的遺憾，因此，聰明的媽媽們都會在懷孕前后格外關注自己的膳食與營養(yǎng)。

書籍目錄

非常時期非常營養(yǎng)：做一個能吃會補的快樂孕婦　孕前膳食與營養(yǎng)　孕媽媽不可缺乏葉酸　孕媽媽治療孕吐的飲食準則　孕媽媽嘔吐切莫多服維生素B　孕媽媽容易缺乏的營養(yǎng)素有哪些　孕期不能忽視的三大營養(yǎng)素　孕期科學安排膳食的七個原則　孕媽媽飲食禁忌　孕媽媽應依據(jù)四季變化調(diào)整食譜　適合孕媽媽多吃又不胖的營養(yǎng)美食　素食的準媽媽懷孕吃什么　孕媽媽喝水學問大早期養(yǎng)胎氣：懷孕前三個月的營養(yǎng)膳食安排  孕早期營養(yǎng)須知  孕早期營養(yǎng)不良，寶寶易患心臟病  孕前期需補充多種維生素　　孕媽媽應遠離易致流產(chǎn)的食物  　補充營養(yǎng)須趕早　　孕媽媽應該遠離的飲食習慣有哪些　準媽媽吃蔬菜水果的注意事項　孕早期，科學地補充DHA　為了寶寶，準媽媽應該改掉偏食壞毛病　粗糧為孕媽媽提供不可或缺的營養(yǎng)中期助胎氣：懷孕四到六個月的營養(yǎng)膳食安排　妊娠中期的準媽媽與寶寶　孕中期準媽媽食營養(yǎng)指導　準媽媽的吃與胎教　孕中期媽媽要注意補鈣　孕媽媽應當補充卵磷脂　孕媽媽應多吃魚　孕媽媽怎樣擺脫水腫的困擾　孕中期中藥進補須小心　怎樣吃才能讓寶寶更聰明　喝石榴汁可預防胎兒腦受損　準媽媽怎樣讓寶寶視力更好　幫助孕媽媽對付黃褐斑的食物有哪些晚期利生產(chǎn)：懷孕后三個月的營養(yǎng)膳食安排  孕晚期的營養(yǎng)原則　　……產(chǎn)后要進補：產(chǎn)后的營養(yǎng)膳食安排是藥三分毒：孕產(chǎn)期常見病食療指南附錄：孕產(chǎn)期媽媽食譜

章節(jié)摘錄

孕前膳食與營養(yǎng)當一個家庭準備迎接一個小寶寶出世的時候，當你渴望做父母的心愿即將實現(xiàn)的時候，撫育一個健康聰明的寶寶是即將做父母的人們的共同愿望。很多準媽媽都是在知道懷孕后才開始補充營養(yǎng)，對孕前的營養(yǎng)都不夠重視。其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)，往往從受精那一刻起就已經(jīng)決定了。父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時的身體狀況與寶寶的體質(zhì)有很大關系。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕媽媽孕前體重與新生兒出生時的體重相關。許多出生時體重低的嬰兒，母親孕前體重大都較輕，或孕后體重增加較少。有的女性生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關。因此，孕前的膳食營養(yǎng)合理搭配非常重要。孕媽媽孕前所吃的食物，會被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成容易消化的物質(zhì)，然后被血液吸收和利用，隨時供身體需要。很多營養(yǎng)素可以在人體內(nèi)儲存很長時間，如脂肪能儲存20～60天，維生素c能儲存60-120天，維生素A能儲存90～356天，而鈣能儲存高達2 500天。所以，孕前攝取營養(yǎng)可作為孕期營養(yǎng)儲備。

編輯推薦

《能吃會補:孕產(chǎn)期的膳食影響孩子的一生》：為您揭示科學合理的飲食方法，提供培養(yǎng)健康寶寶的指南；和您分享健康營養(yǎng)的飲食搭配，詮釋孕育智慧寶寶的秘籍。水果加蔬菜，營養(yǎng)才均衡。魚肉蛋白質(zhì)，母子都需要。孕媽媽和寶寶一起健康、快樂地成長孕產(chǎn)膳食影響孩子的一生每一對父母都希望有一個健康、聰明的寶寶，更希望自己的寶寶長大成人后，能在未來世界的激烈競爭中脫穎而出。懷孕是每一位女性最驕傲、最美麗的過程，也是神圣的、令人震撼的事情。讓自己的寶寶贏在起點上！這是普天下父母的共同心愿。愿這本為您量身定做的營養(yǎng)指南與準媽媽們共同分享新生命的奇跡

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