冬季養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！　∠娜拢酥^曹秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病?！　∏锶?，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！　《?，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為疲厥，奉生者少?！　”咎讜η蠖喾椒?、多層次、多角度地探索四季變化和健康的關(guān)系，為您詳細(xì)地闡釋怎樣在四時(shí)交替變化中去科學(xué)養(yǎng)生。從飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、環(huán)境調(diào)攝、疾病防治幾大方面系統(tǒng)而全面地加以闡釋，涉及了中西醫(yī)保健學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、生理學(xué)、病理學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、社會(huì)科學(xué)等廣泛內(nèi)容，內(nèi)容翔實(shí)而又簡單明了，博大精深而又通俗易懂，資料權(quán)威而又深入淺出，全書將是您日常生活保健的良師益友。

書籍目錄

第一章 氣候特點(diǎn)與養(yǎng)生第一節(jié) 冬季氣候特征第二節(jié) 氣候?qū)ι淼挠绊懙谌?jié) 冬季養(yǎng)生原則第二章 生活起居與養(yǎng)生第一節(jié) 睡眠與養(yǎng)生第二節(jié) 居室調(diào)攝養(yǎng)生第三節(jié) 起居與養(yǎng)生第四節(jié) 房事養(yǎng)生第五節(jié) 美容護(hù)膚第三章 合理飲食與養(yǎng)生第一節(jié) 飲食滋補(bǔ)特點(diǎn)第二節(jié) 冬季飲食調(diào)理第三節(jié) 冬季養(yǎng)生食譜第四章 衣著服飾與養(yǎng)生第五章 運(yùn)動(dòng)健身與養(yǎng)生第六章 疾病預(yù)防

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