做自己的心理醫(yī)生

內(nèi)容概要

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人的心理壓力越來越大。倘若長期不能釋放緊張情緒，人就會患上各種心理疾病。想一想，真的很可怕，痛苦的感覺正向你襲來，你該如何是好呢？去醫(yī)院看心理醫(yī)生，既要花時間又搭金錢，唉，真是令人煩惱?？嗫鄬ひ挼降子袥]有一種既省時間又少花兒的心理治療方法呢？答案是：有。蘇珊·懷特博士的心理速效治療方法就能幫你做到這些。你還等什么呢？別再猶豫不決，趕快按照書中的方法去除掉心理煩惱，放飛快樂心情吧！

作者簡介

蘇珊·懷特博士畢業(yè)于美國康奈爾大學(xué)，她是美國的一位著名的心理咨詢專家。她一直專注于治病救人，旅行過很多地方，同時舉辦研討會。另外，她還出版了三本專著。
    在俄亥俄州的12年間，懷特博士主持一個給別人出主意的專欄，名為《請問蘇醫(yī)生》，還主持了一個同名的廣播

書籍目錄

譯者序序引言第一篇 什么是心理速效療法 第一章 心理速效療法的產(chǎn)生   小結(jié) 第二章 心理速效療法的歷程   小結(jié)第二篇 心理速效療法的根源 第三章 大腦的發(fā)育之謎   小結(jié) 第四章 心理能量的核心問題   極性   電磁場   意識遺傳   子整體   心理速效療法和量子物理學(xué)   小結(jié)第三篇 心理速效療法的原理 第五章 害怕、焦慮和恐懼   小結(jié) 第六章 心理失調(diào)   小結(jié) 第七章 思維場   小結(jié) 第八章 心理壓抑    小結(jié) 第九章 臂力測試   小結(jié) 第十章 肯定性的語言暗示   小結(jié) 第十一章 心理逆轉(zhuǎn)   小結(jié)…… 第十二章 經(jīng)脈穴位 第十三章 9Gamut第四篇 自我康復(fù)的心理速效療法 第十四章 心理速效治療方案 第十五章 心理速效療法練習(xí) 第十六章 心理速效治療方案的運用 第十七章 能量中毒第五篇 總結(jié) 第十八章 心理峰值附錄

章節(jié)摘錄

書摘第五章  害怕、焦慮和恐懼    在所有的心理治療方案中，我們面對的疾病都滋生于害怕和焦慮情緒。根據(jù)《牧師心理學(xué)詞典》的解釋，焦慮是“一種交織的懼怕感和對將來的擔(dān)憂，沒有具體的原因?！苯箲]癥發(fā)作的人可能還正舒舒服服地坐在自己家里呢，突然就被一陣劇烈的害怕和恐慌包圍了。他或她清楚地知道沒有理由害怕，結(jié)果又憑空冒出了一種恥辱感，真是感覺又焦急又荒唐。    為了找到解決的辦法，這個人就開始了求醫(yī)歷程。首先去看內(nèi)科大夫，內(nèi)科醫(yī)生一再強調(diào)說他或她的身體沒有任何問題，接著去看心理醫(yī)生或心理分析師等，硬是要在毫無原因的問題上弄出個所以然來。焦慮到了極點的人可能會酗酒或吃藥，有些是處方藥，而有些則不是。通常這個人會成為癮君子，這又平添了許多的恐懼。很可能導(dǎo)致他拒絕就醫(yī)。    恐懼的定義不同于焦慮?？謶职Y通常被定義為是一種“強烈的、持久的和無理性的害怕，由具體的刺激物或情景引發(fā)?！蔽易屑?xì)推敲了詞語，應(yīng)指具體的刺激物。雖然恐懼癥可能是由過去的遭遇引起的，但大部分也不是那樣。除了恐懼發(fā)作外?？謶职Y很類似于過敏反應(yīng)。兩種疾病出現(xiàn)的癥狀都是核心防疫系統(tǒng)出了毛病和相互作用過強。過敏是免疫系統(tǒng)出了差錯，錯誤地不讓無害的物質(zhì)接近我們。和恐懼癥一樣，它也是一個危險的假警報，實際上什么危險都不存在。    我們現(xiàn)在的目的并不是完全消滅恐懼。如果我們一點都不害怕危險，我們就不能存活。我們想要消滅的是不合理的恐懼。    問題是，“為什么有些人會有恐懼感，而其他人卻沒有呢?”誰都不完全清楚是怎么回事，但是有可靠的證據(jù)表明．易患病的體質(zhì)是遺傳的。易患病體質(zhì)的說法有助于解釋某些疾病的特殊時間性。基因是控制遺傳的單位，通常顯示出時間機制，某些基因控制的疾病在特定的時間內(nèi)發(fā)作，這剛好可以解釋恐懼癥、恐慌、焦慮和陌生環(huán)境恐怖等病癥不尋常的發(fā)作期。我們發(fā)現(xiàn)，它們的發(fā)作常常由緊張事件或情緒激動所引起，但是也可能表現(xiàn)得沒有任何的原因。P45-46

媒體關(guān)注與評論

書評“蘇珊·懷特的書魅力無窮，給讀者提供了一個用消滅恐懼和人體內(nèi)淤塞的情緒問題的方式——讓我們恢復(fù)控制內(nèi)在和外在生活。它真的十分有效!”    ——安笛·阿爾卑    《共同點》雜志／CommonGround Magazine)出版人    “感謝懷特博士!您在推進精神療法方面做出了巨大貢獻。這是一本我們大家需要的書。有了它，人人都能學(xué)會治愈自己的情緒問題的步驟了。治愈心理疾病不再是一件難事，也不需要花很長的時間，如果你采用了《做自己的心理醫(yī)生》一書里的方法，更是如此。”    ——卡羅爾·塔特爾主治醫(yī)師    《心中裝著全體：決勝二十一世紀(jì)的個人手冊》的作者    “這是一本杰出的著作，它將提供給您一種方法和途徑，讓您能夠快速而便捷地解決自己的心理問題。我已經(jīng)嘗試和實驗過多種方法，而心理速效治療無疑是真正有效的方法?！?   ——琳達·海思斯    前任Telecom經(jīng)理主管    “懷特博士提供了便于大家掌握的心理速效療法，使生活中的人們能從此遠(yuǎn)離恐懼癥。永別了，憂郁癥!”    ——蘭迪·佩頓    《蹦向快樂：小點子，太快樂》的作者

編輯推薦

　　人吃五谷雜糧，怎能不生??；人從猿中來，怎能沒有情感問題。去找心理診所?可惜錢太貴!去看心理醫(yī)生?又怕遭人白眼!煩惱，恐懼，憂慮，壓抑——怎么辦?做自己的心理醫(yī)生!

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