情緒的力量

內(nèi)容概要

我們是否能控制自己的妨忌之心？在愛心中欲望占有的位置是怎樣的，為什么我們有時候不忠實？
   幸福取決于我們每一個人還是取決于周圍的環(huán)境？
   如何能成為自己情緒的主人？如何在理解別人情緒的同時，又不損壞自己的情緒？
   對我們重要情緒中的每一個情緒：快樂，憤努，悲傷，妒忌，羞愧，愛情……書中介紹了有關(guān)新內(nèi)容并且提供了有關(guān)建議，目的是讓我們更好地了解情緒，更好地表達情緒，學會將自己的情緒變成力量。

作者簡介

佛朗索瓦·勒洛爾和克立斯托夫·安得烈都是法國著名的心理醫(yī)生。他們共同出版了許多作品，如著名的《對自己的正確評估》及《如何處理特殊的個性》等。

書籍目錄

引言第1章 情緒，情緒  情緒過多  情緒不夠  第一個定義  四種觀點  理論中最好的  最基本的情緒第2章 憤怒  憤怒的面容    從爸爸到巴布亞人  憤怒的身體  憤怒的兩個作用  憤怒的原因  憤怒及其文化變種  及時發(fā)現(xiàn)別人的憤怒  憤怒疾病  更好地解決自己的憤怒  更好地處理過分的憤怒：亞里士多和我們在一起  怎樣將憤怒表達出來第3章 羨慕  羨慕和妒忌：亞格和奧泰羅  羨慕的三個面孔  羨慕是怎么回事  與我相似的人，我的兄弟  羨慕的策略  羨慕和正義感  你為什么羨慕別人  羨慕的作用  更好地處理羨慕情緒第4章 快樂，良好心境，幸福第5章 悲傷第6章 羞愧第7章 妒忌第8章 害怕第9章 愛是什么第10章 如何與自己的情緒共處

章節(jié)摘錄

書摘    更好地處理過分的憤怒：    亞里士多和我們在一起！    憤怒確實從某種程度上能讓我們聽從理智，但是耳朵有時聽得不正確，此時我們的耳朵像 那些還沒聽完就跳起來的人的耳朵，于是將事物前后順序顛倒。亞里士多《對尼高麻戈的倫理》普拉東的弟子亞里士多，是亞歷山大一世的家庭教師，他在《對尼高麻戈的倫理》中，描 寫了什么是構(gòu)成“好生活”的條件。    請聽，讓修車師傅害怕的讓·雅克的談話：    隨年齡增長，我對自己的憤怒發(fā)作越來越難以接受。首先，現(xiàn)在我發(fā)怒后，比年輕時憤怒 后更加身心疲憊。有時感到心臟部位很不舒服，我做過心電圖，至今為止還算正常。另外，因為我來自非常普通的家庭環(huán)境，所以屬于激怒別人可以贏得被人尊敬的那類人。如今我在事業(yè)上很成功，周圍的合作者均是些年輕人，他們的學歷都比我高。當我發(fā)怒時，一些同事害怕，其他人則認為“我有問題”。有時我確實事后很后悔。我甚至曾經(jīng)因為現(xiàn)在看來微不足道的小事情和一個朋友搞翻了?？傊?，我的憤怒可能在我生活的初期起過作用，可它現(xiàn)在給我?guī)淼氖歉嗟耐纯?。跟孩子的關(guān)系也一樣，他們小時候害怕我，如今他們跟母親站在同一戰(zhàn)線，指責我的壞脾氣以及我常常破壞美好時刻的做法（它常常令我想起，孩子幼年度假時，我常常大發(fā)雷霆的時刻）。    讓·雅克現(xiàn)在能夠意識到自己的問題了，他絕不是那種自我欣賞到要為自己的憤怒找理由的人(“別人不愿意看見我憤怒，就別來刺激我”)。    下面是我們能夠給予讓．雅克以及動不動就憤怒者的建議。減少生氣的原因    聽起來有點過于簡單，但它確實是預防憤怒的基本辦法。    還記得阿涅斯嗎，那個在教育會議上，突然朝同事莫妮克大發(fā)脾氣的人：    因為孩子這天穿衣服磨磨蹭蹭，丈夫又提醒我在孩子眼中沒有威嚴。自己當時已經(jīng)很緊張，去學校的路上又遇交通堵塞。結(jié)果我整個路上因為怕遲到而緊張到極點，因為遲到是我不能容忍的。    我們可以認為阿涅斯進會場時，她的緊張程度已經(jīng)達到極限，莫妮克打斷談話的做法如“火上澆油”。    一些研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果我們故意激怒參加心理實驗的人員(讓他們等待，讓他們填寫沒完沒了的問答，讓他們面對故意要與參加試驗者做對的組織者)，他們后來在情緒測試時，會表現(xiàn)出更多的敵對與不合作態(tài)度。    康拉德·洛倫茲自己做過這種試驗，他發(fā)現(xiàn)，監(jiān)獄中擁擠生活造成的各種失望，很容易形成不成比例的憤怒：好朋友的任何微小動作都會招致我們的反感(他們搜嗓子或擤鼻涕的方式)，就像自己被粗暴的醉漢打了一個耳光似的。    憤怒造成的刺激作用，是所有見過易發(fā)怒的老板的人都知道的。“現(xiàn)在不是跟老板說的時候”，合作者最后都成為鑒別老板受刺激程度的專家。易發(fā)怒老板的最大缺點是：最后大家都會把讓他不高興的事實隱藏起來。    為使生活變得容易，我們甚至在細節(jié)上盡可能創(chuàng)造愉快時刻，用“緩沖器”來阻止造成生氣的原因。哪些是自己應(yīng)當優(yōu)先考慮的重點，并且對自己說    從認知理論(“我們之所以受到感動，是因為我們有思想”)對憤怒的認識，我們自然得出：換一種思維方式，可以減少憤怒。    我們聽聽工長羅貝爾的訴說：    我一貫易憤怒。只要事情不符合我的心思，工人們干活一磨蹭，我就覺得大家工作不好，覺得一切像交通堵塞。我就憤怒。在工作中，這個特點到行得通：大家知道我在，干活就得小心點。我的客戶因為信任我，交給我越來越重要的工程，而且工資也合理。但是我的妻子卻總嫌我動不動就發(fā)火，比如服務(wù)人員稍微晚到，或有汽車停在門前，或者人們不遵守時間，即便在假期里也一樣，總之，我動不動就發(fā)火。    太平洋的憤怒    太平洋南部，米克羅尼西亞的珊瑚灰?guī)r島的居民有一連串豐富的詞匯表達不同的憤怒：表示在令人不高興的一系列事件后，慢慢出現(xiàn)的憤怒；表示當親人沒能按你需要的那樣幫助你時感到的憤怒；表示自己生病時感到的憤怒；表示對做出違反道德原則行為的人的憤怒時，他們都會用不同的詞匯。    人類學家卡特琳娜·盧茨，在非常著名的小說《非自然的情緒》中，描述了所有情緒，書中她支持“極端”文化主義觀點：她認為。不存在普遍意義的情緒，也無需作科學的研究嘗試(如分析臉部表情本身就是西方文化的辦法)。奇怪的是，她描述的所有情緒，讓我們看起來都很熟悉或很能被我們理解，包括對鎮(zhèn)靜和對友善的崇敬和欣賞，就是說又鎮(zhèn)靜又友善，并且不那樣心情糟糕，我們竟然能理解一個由許多民族組成的，居住在狹小領(lǐng)土上的社會。    從書中的照片上，我們不難辨別出，那里孩子臉上的害怕表情(照片注解解釋：孩子以為攝影師要給他打針)，而他媽媽因孩子的理解錯誤，表現(xiàn)出溫和的笑容，看來也都具有普遍意義。    我也會發(fā)火。去年，我心臟出現(xiàn)了問題。我以為自己快死了。我開始認真思考。在我住的醫(yī)院，心理醫(yī)生組織同類病人一起活動，我觀察這些病人總是著急，喜歡生氣。我從中學到了不少東西，尤其學會了換個方式想問題。從此，我盡量(我并不總能做到)不為不值得的事情生氣，并對自己說：“放松點，羅貝爾，放松，這并不真的重要?！?   治療人員還教給羅貝爾行為治療中心使用的技術(shù)。用內(nèi)心對話來預防憤怒到來。    甚至在沒有治療人員的情況下，我們自己也應(yīng)當建立起不值得為其生氣的事物名單，并且隨時準備幾個令人高興的句子，當芥末沖上鼻子時，讓自己平靜下來。    治療人員可以幫助發(fā)現(xiàn)我們的基礎(chǔ)信條，并讓我們對之認真思考，目的是不要完全改變它，但要讓自己不那樣僵化，按下表治療人員給我們指出的那樣去做。……

媒體關(guān)注與評論

引言情緒是生活的障礙，是生活的負擔    正相反!情緒本身就是生命！    是不是那種喉嚨發(fā)緊，心跳加快，雙手潮濕的感覺？    感到快樂，墮入情網(wǎng)    抑制不住的憤怒，被羨慕情緒困擾    熱情滿懷，柔情萬分    憂愁，抑郁，沮喪    興奮至極，精力無比    無能為力，失去理智    靈感被觸動，直覺被喚醒    這樣的討論可以無止境地繼續(xù)下去，因為討論雙方都有各自的道理。    沒有情緒的幸福感，將會是怎樣的呢?當我們尋求幸福時，難道不是首先要尋找某種情緒嗎?相反，不幸時，不就是因為不愉快而處于痛苦或沮喪的情緒中嗎?    有多少次，我們的錯誤是在一氣之下犯下的!    又有多少次，因為我們注意到自己和他人的情緒，才避免犯下不必要的錯誤……    情緒可以讓我們深陷在危機中或沉綿于極度的興奮中，它們伴隨我們生活，時而能促進我們成功，肘而又造成我們的失敗。    我們不能否認情緒的力量，以及它在我們抉擇時，處理與他人的關(guān)系時，以及對身體健康所起的重要作用。    如何獲得來自情緒的力量：它就是寫本書的目的。    第一章，《情緒，情緒》講述了當今不同傾向的研究者是怎樣看待各種情緒的，其中哪些是我們可以從中獲取的最重要建議，以便更好地理解我們的情緒。    接著，每一種情緒在以后每一個章節(jié)都進行了專門論述：憤怒，羨慕，快樂，悲哀，羞恥，妒忌，害怕，最后是愛情。每一章論述一個主要情緒，但也涉及與之有關(guān)聯(lián)的情感及其狀態(tài)：快樂引發(fā)良好心情和快樂感，以及最終的幸福狀態(tài)。    在每一個基本情緒論述中，我們提議：    一一幫助您認識這個情緒，并且指出該情緒表現(xiàn)的各種形式；    一一向您解釋其作用，特別是它在我們與他人關(guān)系中的作用；    一一分析該情緒，是怎樣讓我們客觀地或脫離客觀地對事物作出評價；    一一給您提供多種建議，以便您更好地適應(yīng)這種情緒，更好地了解它，更好地利用它。    至于愛情，盡管它本身并未被看做主要情緒中的一種(我們將在晚些時候知道為什么)，我們認為有必要也作為一章來專門論述，因為它是我們各種最強烈情緒取之不盡的源泉。

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