克服孤寂

內(nèi)容概要

本書專門探討了孤獨(dú)的本質(zhì)與特征，并認(rèn)為現(xiàn)實(shí)中感到孤獨(dú)的人數(shù)非常多，作者并認(rèn)為，孤獨(dú)與單身獨(dú)處沒有必然聯(lián)系，從而肯定了單身獨(dú)處的人的生活價(jià)值。作者通過大量的實(shí)例，運(yùn)用情感ABC理論解釋了孤獨(dú)感與思想的關(guān)系，認(rèn)為人的思想決定了人的情感，孤獨(dú)感源于人的消極思想。因此，重要的就在于解決掉自己的消極思想，而不是自己的情感。對(duì)于那些陷于孤獨(dú)中的人，作者分別從與自己的聯(lián)系和與他人的聯(lián)系兩個(gè)方面給出了具體的改變消極思想的方法。

作者簡介

多麗斯·沃爾夫：德國著名的心理治療專家，在曼海姆開設(shè)診所，著有許多種心理自助書，因具有極強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)用性而在德國擁有大批讀者，其中，《克服孤寂》已再版10次。

書籍目錄

引言第一部分 孤獨(dú)的原因　第一章 您感到孤獨(dú)嗎？　　一份調(diào)查孤獨(dú)的問卷　　要勇于承認(rèn)自己是孤獨(dú)的　第二章 孤獨(dú)是什么？　　孤獨(dú)的一些案例　　單身獨(dú)處并不意味著孤獨(dú)　　孤獨(dú)的三個(gè)階段　　如何克服和預(yù)防孤獨(dú)　第三章 情感是怎樣產(chǎn)生的　　思想是如何決定腈感的？　　情感ABC將伴您一生　　一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔鞯诙糠?維系與自己的聯(lián)系　第四章 愛自己　　您怎樣看待自己？　　寂寞者的典型想法　　對(duì)自己和他人都喜愛的人　第五章 在您頭腦中的抗?fàn)帯　?duì)自己的剖析　　我們是如何形成自憎和自愛的？　　要改變習(xí)慣　　一個(gè)蘋果樹的比喻　第六章 我如何贏得更多的自尊？　　消極的自尊的后果　　增強(qiáng)自尊感的練習(xí)　　我如何能堅(jiān)信會(huì)獲得成功？　　放松自己的練習(xí)　　健康思維的三大規(guī)則第三部分 維系與他人的聯(lián)系　第七章 我如何使自己有吸引力　　試著改變自己的外貌　　進(jìn)行目光交流的練習(xí)　　微笑著面對(duì)他人　　保持身姿端正　　積極地面對(duì)他人　　沒有絕對(duì)上佳的“蘋果”　第八章 我如何與他人結(jié)交　　不要害怕遭到拒絕　　面對(duì)拒絕減少恐懼心理的練習(xí)　　輕松交往的技巧　第九章 我如何與人相會(huì)　　選擇進(jìn)修場所　　加入?yún)f(xié)會(huì)　　刊登交友啟事　　關(guān)注鄰居的生活　　了解并妥善利用電腦紅娘　　求助于婚姻介紹所　　加入單身俱樂部　　建立一個(gè)固定的聚會(huì)地點(diǎn)　　發(fā)揮個(gè)人積極性的重要性　第十章 我如何對(duì)待最初的交往　　不要把對(duì)方理想化　　不要未經(jīng)了解就拒絕第四部分 加深與他人的聯(lián)系　第十—章 害怕親密的人際關(guān)系、害怕受到損失　　破壞感情的錯(cuò)誤行為之一：敵意和尋釁　　破壞感情的錯(cuò)誤行為之二：百依百順　　調(diào)整錯(cuò)誤行為的方法　　隨感　第十二章 如果愛人不想再繼續(xù)維持關(guān)系第五部分 單身生活　第十三章 自覺選擇單身生活　　單身生活的好處　　單身生活是個(gè)人的選擇　第十四章 小結(jié)：戰(zhàn)勝孤獨(dú)的重要步驟結(jié)束語

章節(jié)摘錄

　　第二章　孤獨(dú)是什么？每天我都接待一些因遭受孤獨(dú)之苦而來到我的心理診療室的人。其中有些人能敞開心扉，暢談他們的感悟世界。他們所選擇的方式和語言，最能反映他們的孤獨(dú)感。孤獨(dú)的一些案例G先生，35歲，在與妻子分手后感到孤獨(dú)：我感到很孤獨(dú)。我想尋求和解，卻總是話不投機(jī)。D先生，27歲，過著單身生活：從17歲開始大約到21歲這個(gè)階段，我感到非常孤獨(dú)。尤其是在晚上或上床睡覺的時(shí)候。我一個(gè)人躺在床上，就強(qiáng)烈渴望有一個(gè)女人，或我正愛著的女人。幾乎每個(gè)晚上我都不由自主情緒激動(dòng)地哭泣，當(dāng)然，這一切我都盡量做得無聲無息，不讓家里人覺察到。我感到非?？鄲?，在自己的家里和熟人的圈子里，從未有人談過愛情、性事和伴侶關(guān)系。我只好把這一切埋在心里。甚至我鐘愛的女人們也幾乎不知道我的感情和我的痛苦。當(dāng)我感到非常絕望的時(shí)候，我就常常拿起枕頭，把它緊緊地貼在身上親吻著。我經(jīng)常半夜醒來，思緒聯(lián)翩，要是那樣……像做夢(mèng)一樣該有多好！

編輯推薦

　　《克服孤獨(dú)》擁有極強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)用性，前后再版10次。豐富的實(shí)例、理性的分析、大量的練習(xí)。德國著名心理治療專家向您說明：孤獨(dú)感從何而來，為什么在人群中也會(huì)孤獨(dú)，為什么積極的自尊如此重要，怎樣發(fā)現(xiàn)生活的意義，怎樣獲得別人的好感，怎樣敞開自己的心扉。

圖書封面

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無

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