完全輕松手冊(cè)

內(nèi)容概要

悄悄抓住戀人的心，做個(gè)“圈子”里的小紅人，上班族求個(gè)好心情，求職運(yùn)低一高走的妙招。

書(shū)籍目錄

1 有好心情就是好福氣    好心情來(lái)自自己的情緒       思想和情緒是心靈的補(bǔ)品            情緒鍛煉比體格鍛煉更重要            給你的情緒裝個(gè)“安全閥”            學(xué)習(xí)一點(diǎn)“情境解脫法”            記取心理平衡的“要訣”       做一個(gè)天天浪漫 的你            親近自然，贊美大自然            放大自己最得意的照片            “心情放晴”浪漫計(jì)劃       寬容給您一份好心情            學(xué)會(huì)寬容，意味著您不再心存疑慮            寬容，意味著你不會(huì)再患得患失            寬容，意味著你有良好的心理素質(zhì)       獲得自我快樂(lè)的秘訣            學(xué)會(huì)自我宣泄            記幽默令你開(kāi)懷            自言自語(yǔ)放輕松            白領(lǐng)心理放松守則            輕松工作有妙法      保護(hù)自己免于壓力之害            有效進(jìn)行“壓力管理”            減輕壓力的10種簡(jiǎn)易方法            走過(guò)“心靈壓抑期”            學(xué)會(huì)釋放壓力  上班族如何改造自己的身心      上班族怎樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心            身心雙修的健身方法            上班族桌過(guò)保健操            醫(yī)沼心理疲勞的良方            養(yǎng)生之道莫放棄      消除不良癮            戒降不良癮癖習(xí)慣的心理矯正法            杜絕不良舉止            清理惡心，擦亮別人眼中的你            消除破壞心理健康的因素      自我再整合            發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我            保持一個(gè)真我            樹(shù)立起你的信心            從自卑中超越自我            ……    改造自己的心靈   用心開(kāi)創(chuàng)的人生最快樂(lè)2 收獲好心情的自助體操   自助體操1：自我修養(yǎng)功   自助體操2：創(chuàng)業(yè)基本功   自助體操3：社交基本功3 獲得好心情的神招妙手   做個(gè)瀟灑自如的上班族   做個(gè)止司身過(guò)的紅人   做個(gè)同事身邊的頂梁柱4 機(jī)警躲過(guò)明槍暗劍   設(shè)防來(lái)自上司的利劍   迎戰(zhàn)來(lái)自工和中的暗傷   辦公室帛勝功略

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