情緒掌控術(shù)

前言

　　前言　　用強(qiáng)大的內(nèi)心改變世界　　人們總是感覺(jué)活得很累：金錢(qián)的誘惑、權(quán)力的紛爭(zhēng)、職場(chǎng)的沉浮……讓人或喜、或憂、或驚、或詫、或悲、或懼。為什么社會(huì)在不斷進(jìn)步，人的負(fù)荷卻越來(lái)越重，成功度、幸福感越來(lái)越低？　　柏拉圖說(shuō)：“決定一個(gè)人心情的，不在于環(huán)境，而在于心境。”我們往往可以輕易避開(kāi)一頭大象，卻躲不開(kāi)一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯(cuò)亂而造成的芝麻小事。積極情緒使我們精神煥發(fā)，消極情緒使我們無(wú)精打采； 穩(wěn)定的情緒使我們頭腦清醒、冷靜平和，波動(dòng)的情緒使我們暴躁焦慮、沖動(dòng)反常； 受控的情緒使我們坦然自若，失控的情緒使我們緊張慌亂。　　生活本身就是一種承受，歡樂(lè)、痛苦、幸福、失落、溫馨、孤獨(dú)……情緒是天使與魔鬼的復(fù)合體，關(guān)鍵看我們?nèi)绾斡行У卣{(diào)整控制自己的情緒，做情緒的主人。許多人都懂得這個(gè)道理，但一遇到具體問(wèn)題就不知所措：“控制情緒實(shí)在是太難了！”這言下之意是：“我無(wú)法控制自己的情緒。”有人習(xí)慣抱怨生活：“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平！”在抱怨聲中，他得到了片刻的安慰： “這個(gè)問(wèn)題怪生活而不怪我。”但他無(wú)形中卻淪為了情緒的奴隸。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的消極暗示，它可以毀滅你戰(zhàn)勝自我的決心?！　『芏喑晒φ卟⒉皇俏覀兯J(rèn)為的聰明人，但他們一定都是執(zhí)著而充滿激情的人。心理學(xué)家霍華？ 嘉納曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人最后在社會(huì)上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于情商。”智商高的人， 可能學(xué)業(yè)非常優(yōu)秀，但人緣可能很差，情緒經(jīng)常變幻不定；反而智商普通、懂得調(diào)節(jié)情緒的人更容易成功?！　∏榫w可以決定一個(gè)人的現(xiàn)在，也可以決定一個(gè)人的未來(lái)。你無(wú)法改變天氣， 但你可以改變情緒；你無(wú)法控制別人，但可以掌握自己。學(xué)會(huì)了控制情緒，就學(xué)會(huì)了掌握局勢(shì)?！　∪绻阆敫淖兡愕纳?，首先就應(yīng)該改變你自己的情緒。如果你總是感覺(jué)情緒低落，感到失望，那么你的生活就是消極的；如果你覺(jué)得心情如同陽(yáng)光般燦爛， 那么你的生活就是積極的。世間本來(lái)就沒(méi)有十分完美的事情，不管怎樣，輸什么也不能輸心情！　　每個(gè)人都要做情緒的主人，不能被情緒所掌控?！　∥覀兛梢酝ㄟ^(guò)自制的方法平定情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自我控制并不等同于壓抑想法，因?yàn)榍罢呤鞘∮X(jué)后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。人們懂得自制，就等于學(xué)習(xí)了一套適合自己的情緒處理方法，一旦情緒遭到襲擊時(shí)，就可以馬上進(jìn)行自我保護(hù)，并且提醒自己如何控制思維慣性，找到適當(dāng)?shù)姆椒?qū)散消極情緒的集中點(diǎn)?！　∫粋€(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。成功學(xué)大師奧格？ 曼狄諾在《世界最偉大的推銷(xiāo)員》中曾寫(xiě)過(guò)下面這樣一段精彩的文字，值得我們共勉：　　今天我要學(xué)會(huì)控制情緒。　　我怎樣才能控制情緒，以使每天都卓有成效呢？　　除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天?！　〗裉煳乙獙W(xué)會(huì)控制情緒?！　∥以鯓硬拍芸刂魄榫w，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)？　　我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：　　弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。　　今天我要學(xué)會(huì)控制情緒。　　我從此領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘?！　?duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽(tīng)之任之。　　我知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。　　無(wú)數(shù)的事實(shí)證明：誰(shuí)掌控了情緒，誰(shuí)就掌握了自己的命運(yùn)，就能踏上一條成功、幸福的捷徑！

內(nèi)容概要

　　我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世界，也傷害了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達(dá)不失控。
我們常常焦慮、憂郁、后悔、迷茫。其實(shí)，傷害我們的并不是事實(shí)本身，而是我們看待事實(shí)的態(tài)度。
沒(méi)有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒(méi)有美好的生活世界。趕壞情緒出門(mén)，迎好情緒進(jìn)門(mén)，發(fā)掘自己的無(wú)限潛能，改變自己的人生命運(yùn)，都得依賴情緒的驚人力量。
本書(shū)帶來(lái)全球頂尖心理學(xué)家一致推崇的最新的情緒智慧一隋緒掌控術(shù)，教你通過(guò)平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。

書(shū)籍目錄

上篇　情緒調(diào)節(jié)　修煉高情商的自己
　第一章 情緒調(diào)控一掃除壞情緒，定格好心情
　　改變自己，從心境開(kāi)始
　　好隋緒療傷，壞情緒致命
　　人人都有情緒周期
　　畫(huà)出你的“心情臉譜”
　　保持好情緒，享受幸福生活
　第二章 情緒平衡一學(xué)會(huì)平衡自己的不平衡
　　不做情緒的奴隸
　　何必跟自己較真
　　把問(wèn)題簡(jiǎn)單化，讓心理平衡
　　好心情可以裝出來(lái)
　　避免誤會(huì)，讓心大度起來(lái)
　第三章 情緒轉(zhuǎn)移一一換個(gè)事做，及時(shí)轉(zhuǎn)移壞情緒
　　遇事會(huì)變通，不鉆牛角尖
　　疲勞時(shí)不妨轉(zhuǎn)變一下生活及工作模式
　　轉(zhuǎn)移注意力，化解壞情緒
　　學(xué)會(huì)遺忘，擁抱美好心情
　　比上不足，但比下有余
　第四章 情緒釋放一一用宣泄來(lái)為自己減壓
　　適度發(fā)泄，然后輕裝上陣
　　對(duì)朋友說(shuō)出心中的不快
　　放輕松，對(duì)壓力說(shuō)再見(jiàn)
　　把自己從緊張的情緒中解救出來(lái)
　　吵架有時(shí)也是一種隋緒表達(dá)
　第五章 情緒選擇一一把快樂(lè)裝進(jìn)你的心房
　　用理智來(lái)指導(dǎo)你的情緒
　　生活，要多一些熱情
　　包容給你無(wú)窮力量
　　快樂(lè)源于感恩的心態(tài)
　　好情緒掌握在自己的手中
中篇　情緒管理　成為情緒的主人
下篇　積極情緒的力量　做最成功的自己
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：用強(qiáng)大的內(nèi)心改變世界人們總是感覺(jué)活得很累：金錢(qián)的誘惑、權(quán)力的紛爭(zhēng)、職場(chǎng)的沉浮……讓人或喜、或憂、或驚、或詫、或悲、或懼。為什么社會(huì)在不斷進(jìn)步，人的負(fù)荷卻越來(lái)越重，成功度、幸福感越來(lái)越低？柏拉圖說(shuō)：“決定一個(gè)人心情的，不在于環(huán)境，而在于心境?！蔽覀兺梢暂p易避開(kāi)一頭大象，卻躲不開(kāi)一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯(cuò)亂而造成的芝麻小事。積極情緒使我們精神煥發(fā)，消極情緒使我們無(wú)精打采；穩(wěn)定的情緒使我們頭腦清醒、冷靜平和，波動(dòng)的情緒使我們暴躁焦慮、沖動(dòng)反常；受控的情緒使我們坦然自若，失控的情緒使我們緊張慌亂。生活本身就是一種承受，歡樂(lè)、痛苦、幸福、失落、溫馨、孤獨(dú)……情緒是天使與魔鬼的復(fù)合體，關(guān)鍵看我們?nèi)绾斡行У卣{(diào)整控制自己的情緒，做情緒的主人。許多人都懂得這個(gè)道理，但一遇到具體問(wèn)題就不知所措：“控制情緒實(shí)在是太難了！”這言下之意是：“我無(wú)法控制自己的情緒?！庇腥肆?xí)慣抱怨生活：“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平！”在抱怨聲中，他得到了片刻的安慰：“這個(gè)問(wèn)題怪生活而不怪我?！钡麩o(wú)形中卻淪為了情緒的奴隸。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的消極暗示，它可以毀滅你戰(zhàn)勝自我的決心。

媒體關(guān)注與評(píng)論

誰(shuí)掌控了情緒，誰(shuí)就能掌控一切?！　　绹?guó)前總統(tǒng)喬治·布什能戰(zhàn)勝內(nèi)心的人，比攻陷一座城市的人更為堅(jiān)強(qiáng)。　　——《圣經(jīng)》成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握?！　　绹?guó)著名心理學(xué)專家安東尼·羅賓斯真正的幸福來(lái)自完整的情緒。　　——國(guó)際情緒研究協(xié)會(huì)主席羅伯特·所羅門(mén)

編輯推薦

《情緒掌控術(shù):用強(qiáng)大的內(nèi)心改變世界》編輯推薦：奧巴馬、克林頓、喬布斯、比爾?蓋茨、巴菲特……全球政治圈、財(cái)經(jīng)圈成功人士的內(nèi)力取勝之道，建立正向、平衡、強(qiáng)大的情緒，給你改變命運(yùn)的核心力量。以下人群必讀《情緒掌控術(shù):用強(qiáng)大的內(nèi)心改變世界》：生氣、焦慮、迷茫、恐懼、絕望……經(jīng)常情緒失控的人，抱怨、爭(zhēng)吵、犯眾怒、沒(méi)人緣、無(wú)助……需要提高人際關(guān)系的人，壓力大、升職難、事業(yè)遇阻、影響力下降、信念力不強(qiáng)、能量虛弱……，急需打開(kāi)新局面的人，粗心、自我、孤獨(dú)、冷漠、無(wú)情……對(duì)家人、朋友、周?chē)恕奥槟静蝗省钡娜恕?/pre>





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