自我暗示

前言

多湖輝教授生于1926年，曾任東京工業(yè)大學(xué)、千葉大學(xué)教授及千葉大學(xué)附屬小學(xué)校長(zhǎng)。他不僅是一位杰出的日本心理學(xué)教育家、企業(yè)管理顧問，同時(shí)也是一位影響頗大的作家。他平時(shí)除致力于寫作之外，還經(jīng)常應(yīng)邀到電視臺(tái)、廣播電臺(tái)及各種公開場(chǎng)合演講，深受日本大眾的歡迎。多湖輝教授著作頗豐，其中以頭腦開發(fā)和“心理咨詢”為最。他的40多部著作，多以人們?nèi)粘Ｉ钪衅毡殛P(guān)注和經(jīng)歷的事情為主題，語言通俗易懂，但闡述的道理卻又極其深刻。這些書僅在日本就出版了上千萬冊(cè)。為了讓中國(guó)的廣大讀者也能夠讀到他的著作，去年10月，經(jīng)多湖輝教授授權(quán)，我們從其40多部著作中選擇了12本有關(guān)心理咨詢的作品并將其譯成中文，現(xiàn)由商務(wù)印書館國(guó)際有限公司獨(dú)家出版。

內(nèi)容概要

　　自己喜歡什么就穿什么，不要太在乎別人的看法、單調(diào)的聲音或刺激能使緊繃的神經(jīng)緩和、快節(jié)拍的音樂能使人產(chǎn)生活力和自信、如果周圍的光線比臺(tái)燈更強(qiáng)，那么注意力就很難集中、面對(duì)鏡子自語，能冷靜地自我分析、“紅色”能使人興奮，“綠色”能使人心情穩(wěn)定，要善加利用、如果把自己置身于一個(gè)不得不做的環(huán)境中，討厭的事情也會(huì)變得習(xí)慣等。

作者簡(jiǎn)介

作者：(日本)多湖輝 譯者：韓秀英

書籍目錄

第一章 一句話就能夠充滿干勁1 “畢竟”“終究”之類的詞最容易喪失信心2 要使自己的心理充滿自信，必須經(jīng)常使用肯定句型3 同樣的事若以肯定的方式來說，就能夠消除自卑感4 不好的感覺或者討厭的事情可以用模糊的語言代替5 把問題抽象化，討厭的感覺就會(huì)減輕6 想要忘記討厭的事，可利用聯(lián)想效果7 如果被否定的形象所局限，在自我表述時(shí)不要使用“名詞”，而改為使用“動(dòng)詞”來表現(xiàn)8 “單位”的不同表達(dá)方式，能使人的心理負(fù)擔(dān)變得或輕或重9 “現(xiàn)在是最糟糕的”，當(dāng)你這么想時(shí)就不會(huì)有更糟糕的事了10 若有自卑感時(shí)，把“我”換成“我們”來考慮，就能克服11 “東京如果不行，還有名古屋”，如果你能這么想，就能夠消除不安12 如果你心里認(rèn)為自己完了，那么可能你就真的完了13 讓時(shí)間限定之類的用語從自己的腦海中消失才會(huì)產(chǎn)生斗志14 為了不被對(duì)方的勢(shì)力所壓倒，可以有意識(shí)地使用一些粗俗的語言15 給對(duì)手起個(gè)綽號(hào)，可以消除棘手意識(shí)16 如果擔(dān)心自己不知能否獲得成功，就把目標(biāo)當(dāng)眾宣布出來17 感到膽怯時(shí)用語言表達(dá)出來，會(huì)使你得到平靜18 當(dāng)事情進(jìn)行得不順利時(shí)，可以用自言自語的方式表達(dá)出來19 給朋友或戀人寫信是消除煩惱的好方法20 感覺焦躁時(shí)，盡可能把原因?qū)懺诩埳系诙?氣氛能夠使心情變得沉靜21 當(dāng)你覺得處理某件事有抵觸感時(shí)，首先須調(diào)整外在的條件22 頭腦混亂不清時(shí)，最好清理一下身邊的環(huán)境23 對(duì)于討厭的事物，須找出造成討厭的原因，然后再加以克服24 護(hù)身符、幸運(yùn)符都能夠消除不安25 如果陷入一成不變的狀態(tài)，可以改變生活的步調(diào)與空間26 感覺到膽怯、害怕時(shí)，盡可能隨身攜帶一些常用的東西27 注意力不集中時(shí)，除了必要的東西外，其他東西都不要放在身邊28 睡覺前使用錄音帶暗示，也能產(chǎn)生恢復(fù)自信的效果29 心情郁悶時(shí)，可以看漫畫或幽默小說30 陷入低潮時(shí)，可以把做完的工作重新展示一下31 在讀書時(shí)如果心里產(chǎn)生焦慮情緒，就不要在身邊放置鐘表32 憂郁的時(shí)候可以穿一些漂亮的服裝或輕便的衣服來調(diào)節(jié)心情33 自己喜歡什么就穿什么，不要太在乎別人的看法34 單調(diào)的聲音或刺激能使緊繃的神經(jīng)緩和35 快節(jié)拍的音樂能使人產(chǎn)生活力和自信36 如果周圍的光線比臺(tái)燈更強(qiáng)，那么注意力就很難集中37 面對(duì)鏡子自語，能冷靜地自我分析38 “紅色”能使人興奮，“綠色”能使人心情穩(wěn)定，要善加利用39 如果把自己置身于一個(gè)不得不做的環(huán)境中，討厭的事情也會(huì)變得習(xí)慣40 運(yùn)動(dòng)和某些技藝的練習(xí)能使紊亂的……第三章 步履輕盈，人也會(huì)變得神清氣爽第四章 如果方法正確，做任何事均可獲得成功第五章 能駕馭自己，才會(huì)有成功第六章 要舍棄妄自菲薄的意念第七章 天生我材必有用

章節(jié)摘錄

插圖：其中有一節(jié)是，雙眼被挖掉的父親和已經(jīng)成為乞丐的兒子，在荒涼的原野中會(huì)面的情景。這時(shí)兒子百感交集地說了一句話：“如果現(xiàn)在是最糟糕的時(shí)候，那么就沒有更糟的事了”。這是名句.當(dāng)你對(duì)于考試感到煩惱時(shí)，或是工作不順暢時(shí)，就必須靠這樣的名言來增加你的斗志。相信不只是我，在其他國(guó)家里有不少人也都是受到這句名言的鼓勵(lì)而恢復(fù)了自信，戰(zhàn)勝了困難。當(dāng)我們工作不順暢、考試成績(jī)不理想時(shí)，在無意識(shí)中就會(huì)說出“最糟糕的情形”這句話。然而，事實(shí)。上當(dāng)他說這句話時(shí)本人未必就認(rèn)為現(xiàn)在的勢(shì)態(tài)是最糟的，起碼在自己的內(nèi)心深處，還擁有能夠與他人說這句話的余地。只是把“最糟糕”這句話當(dāng)作一個(gè)防衛(wèi)屏障，作為不必使自己陷入最糟糕情形的防衛(wèi)手段。這意味著，雖然自己說“最糟糕”，其實(shí)并不是最糟糕的。這時(shí)，“最糟糕”這句話只是“與其他的事物相比，是比較糟糕的罷了?！比欢?，使用這句話的比較基準(zhǔn)卻不固定，必須要使該基準(zhǔn)變得非常明了，而且你自己也覺得事態(tài)確實(shí)到了“最糟糕”的地步時(shí)才能使用。如此一來，狀態(tài)或許會(huì)變得更好一些。

編輯推薦

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