走出情緒的低谷

內(nèi)容概要

　　《走出情緒的低谷》利用助跑效果、開動腦筋、利用恢復(fù)緊張狀態(tài)、恢復(fù)身體平衡、消除焦躁不安、徹底娛樂，放松身心、以“感覺訓(xùn)練”培養(yǎng)注意力、應(yīng)用“時間感覺”培養(yǎng)注意力、利用與人相處來培養(yǎng)注意力等。

書籍目錄

第一章 情緒低落時如何集中精力1 利用期限效果2 利用報酬效果3 確定“位置”與“目標(biāo)”4 利用快樂的感受第二章 分心時如何集中精力1 選擇地點(diǎn)2 調(diào)整身邊的擺設(shè)3 利用音、色、光的作用4 掌握好時間第三章 困惑時如何集中精力1 心中筑起一道防線2 控制感覺3 利用助跑效果4 開動腦筋第四章 厭倦時如何集中精力1 利用恢復(fù)緊張狀態(tài)2 恢復(fù)身體平衡3 消除焦躁不安4 徹底娛樂，放松身心第五章 培養(yǎng)發(fā)揮注意力的方法1 以“感覺訓(xùn)練”培養(yǎng)注意力2 應(yīng)用“時間感覺”培養(yǎng)注意力3 利用與人相處來培養(yǎng)注意力 

章節(jié)摘錄

　　比方說，你現(xiàn)在必須讀完一本很厚的書，并且要做內(nèi)容摘要，的確是件相當(dāng)辛苦的差事。在既不能改變順序，也不能更改工作形式的情況下進(jìn)行，需要付出相當(dāng)?shù)拇鷥r。無論任何人，需要花很長的時間，在同一場所，保持相同的姿勢和相同的狀況下持續(xù)工作，難免會因耐力不足而感到厭倦?！　∠襁@種情況，的確需要改變場所。隨著場所的改變，姿勢也要變換，這樣原本惡劣的情緒自然會逐漸轉(zhuǎn)好，能集中注意力?！　∑鋵崳覀兤綍r躺著看書時，不也是經(jīng)常改變姿勢嗎？從右側(cè)轉(zhuǎn)到左側(cè)，再從左側(cè)轉(zhuǎn)回右側(cè)，就利用這種方法提高注意力?！　臅赖狡鹁邮?，然后到陽臺或咖啡廳、公園，這種空間的移動，也可改變情緒。由于改變場所，光線、視線、角度、環(huán)境、聲音及看書姿勢等均有所改變，進(jìn)而產(chǎn)生新的緊張感，恢復(fù)注意力。　　筆者也曾到工廠演講過，演講地方通常是在餐廳或禮堂，時間則多在下班后。聽講的人穿著工作服就來了，盡管他們都準(zhǔn)時到達(dá)，卻往往不能集中精力聽演講。碰到這種情形，我本人的演講興致也隨著減低，當(dāng)然工廠一方也受無形的損失。因此，有必要改變地點(diǎn)舉行演講會。

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無

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