凈化腸道

內(nèi)容概要

發(fā)源于美國的步行運動，最近幾年在德國也日趨發(fā)展成一項廣泛推廣的運動。青年人和老年人、健康人和病后康復(fù)的人、苗條的人和欠苗條的人，全都定期地相聚在各種場所一起步行，輕松愉快地一同漫步在大自然中。我們大家平常很少有空參加運動，針對這個事實，推廣步行就特別有意義了。步行對健康和社會有許多好處。本書對下列問題以貼近實際的經(jīng)驗做了說明：什么才是準(zhǔn)確的步行？這項耐力運動對誰最合適？步行時如何正確呼吸？如何進行步行測試，并掌握步行的技巧？八種步行訓(xùn)練方案，每個人自己可以選擇最適合自己的方案。一套熱身方案、一套專門的走動方案和一套室內(nèi)訓(xùn)練方案，連同直觀的練習(xí)，集成了這本完美且內(nèi)容豐富，根據(jù)實際經(jīng)驗編撰成的小冊子。

作者簡介

克勞斯·博思博士，生于1948年，曾在海德堡學(xué)習(xí)體育運動學(xué)、數(shù)學(xué)和心理學(xué)。1987年以來，在法蘭克福大學(xué)任教。研究重點：運動與健康、診斷學(xué)和運動研究。體育運動學(xué)學(xué)士約阿希姆·沙木，生于1962年，曾在美國茵河畔的法蘭克福學(xué)習(xí)體育運動學(xué)。學(xué)習(xí)重點：訓(xùn)練學(xué)、生物力學(xué)和健

書籍目錄

前言步行——“走”的新光趣一步又一步，越走越健康步行如何產(chǎn)生效果？步行是一種大家都適合的運動嗎？對步行者的訓(xùn)練提示在您開始步行之前呼吸與步行速度您的健康檢查步行方案帶著愉快和歡樂的情緒去步行快點幫幫背部步行方案特別的步行方案德語索引

圖書封面

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