專家告訴你運動健身的誤區(qū)

內(nèi)容概要

益壽延年，無人不想，健身之道也五花八門，然而，一味憑經(jīng)驗或想象辦事往往會誤入岐途?！帮埡蟀俨阶撸畹骄攀拧边@句“名言”是說飯后多活動有助于消化。然而從生理學(xué)的角度分析，這種說法卻不無偏頗之處。大家知道，我們吃進去的食物中的營養(yǎng)成分要經(jīng)過消化吸收才能被身體所利用。消化吸收并非是由消化系統(tǒng)獨立完成的。它需要很多器官組織的協(xié)調(diào)一致才能實現(xiàn)，這其中血液循環(huán)系統(tǒng)占有重要地位。

作者簡介

高勇安，首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院主任醫(yī)師，教授，研究生導(dǎo)師，留加學(xué)者。長期從事科學(xué)健康生活方式和合理醫(yī)療保健行為的研究工作，獲科研成果獎多項，發(fā)表論文40余篇，專著近10部。

書籍目錄

第一章  運動常識的誤區(qū)  飯后散步，延年益壽  運動強度大，效果更明顯  黑色的才是健康的  運動穿鞋沒講究  肌肉越疼，鍛煉越有效    又專又紅，鍛煉才有用  全副武裝去運動  運動健將，吃飯不香  勞動鍛煉都能健身  運動后“急剎車”，快速恢復(fù)體能  鍛煉選時間，早晚最合適  多做健美操，身材更美好  早晨體力好，晨練高強度  充血又發(fā)脹，肌肉在增長  游泳抽筋，驚慌又失措  肌肉扭傷，即刻熱敷第二章  運動方法的誤區(qū)第三章  運動營養(yǎng)的誤區(qū)第四章  運動環(huán)境的誤區(qū)第五章  兒童鍛煉的誤區(qū)第六章  婦女健身的誤區(qū)第七章  老年人運動的誤區(qū)第八章  減肥的誤區(qū)第九章  病人鍛煉的誤區(qū)

圖書封面

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