干部保健指南
出版時間：2005-1 出版社：黨建讀物出版社 作者：楊秉輝
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內容概要
在社會急劇變革的今天，人們都在為生活、工作、事業(yè)、理想而奔忙，負荷不可謂不重。特別是中年人，上有老，下有小，在單位又多是骨干，每天大都在拼搏。中年人中，干部又是一個重要的群體，他們應該是社會的精英，但也正因為如此，他們身上的負荷就特別重。已經有不少的個案說明，他們的健康水準令人憂慮，他們之中因為“過勞”，因為去忙于事業(yè)而忘了健康，忘了攝生，過早離開人世者并不鮮見。這給個人和家庭帶來痛苦，對社會也是損失。 所以，有必要向人們大聲疾呼：請關注健康！而要健康，不可不注意自我保??；要懂得自我保健，又不可不增強健康知識。 我們根據(jù)日常的工作經驗設計了兩百多個在日常生活中經常遇到的問題，分別請上海市各大醫(yī)院的資深專家就這些問題一一作出明確的答案。希望能使讀者一冊在手，疑惑全消。
書籍目錄
序一、防病保健 1.什么是健康新概念? 2.什么叫亞健康？ 3.常用的健康指標有哪些？ 4.如何自己監(jiān)測自己的健康？ 5.人體的健康從何獲得？ 6.中國人的飲食中存在哪些帶普遍性的問題？ 7.什么叫優(yōu)質蛋白質？哪些食物中含優(yōu)質蛋白質？ 8.牛奶和雞蛋里的脂肪類物質是不是太多？ 9.喝牛奶好還是飲酸奶好？ 10.脂肪類物質吃得過多會帶來什么問題？ 11.鹽吃得過多對健康有什么影響？ 12.為什么提倡多吃點魚？ 13.怎樣補鈣？ 14.怎樣預防缺鈣？ 15.多吃豆制品好不好？ 16.多吃海鮮好不好？ 17.為什么要提倡多吃新鮮的水果和蔬菜？ 18.為什么說飲食不要吃得太精致？ 19.吃甜食好不好？ 20.為什么提倡“飯吃七成飽”？ 21.不吃早飯好不好？ 22.吃完夜宵再睡好不好？ 23.運動會給人帶來什么好處？ 24.進行體育鍛煉要注意些什么？ 25.體育鍛煉在時間選擇上有哪些宜忌？ 26.怎樣的運動量才是合適的？ 27.中老年人可參加哪些適合的運動？ 28.在干部保健中，心理健康有什么重要性？ 29.心理健康的標準主要包括哪些？ 30.如何自我調節(jié)情緒？排解煩惱？ 31.搞好人際關系的原則是什么？ 32.怎樣正確對待卸任、退休？ 33.如何鍛煉自己的意志？ 34.為什么要提倡戒煙？ 35.戒煙怎樣才能獲得成功？ 36.戒煙會不會“失去平衡”反而生?。? 37.嗜酒的危害有哪些？ 38.少量飲酒好不好？ 39.飲茶的好處有哪些？要注意些什么？ 40.喝咖啡對健康有益嗎？ 41.喜歡吃辣椒好不好？ 42.怎樣保持口腔衛(wèi)衛(wèi)生？ 43.怎樣才會有良好的睡眠？ 44.能不能長期服用安眠藥？ 45.要不要減肥？怎樣才能真正減肥？ 46.怎樣做到勞逸結合？ ……二、疾病診療三、高原地區(qū)防病保健后記
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