干部保健指南

出版時(shí)間:2005-1  出版社:黨建讀物出版社  作者:楊秉輝  
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內(nèi)容概要

在社會(huì)急劇變革的今天,人們都在為生活、工作、事業(yè)、理想而奔忙,負(fù)荷不可謂不重。特別是中年人,上有老,下有小,在單位又多是骨干,每天大都在拼搏。中年人中,干部又是一個(gè)重要的群體,他們應(yīng)該是社會(huì)的精英,但也正因?yàn)槿绱?,他們身上的?fù)荷就特別重。已經(jīng)有不少的個(gè)案說明,他們的健康水準(zhǔn)令人憂慮,他們之中因?yàn)椤斑^勞”,因?yàn)槿ッτ谑聵I(yè)而忘了健康,忘了攝生,過早離開人世者并不鮮見。這給個(gè)人和家庭帶來痛苦,對(duì)社會(huì)也是損失。    所以,有必要向人們大聲疾呼:請(qǐng)關(guān)注健康!而要健康,不可不注意自我保??;要懂得自我保健,又不可不增強(qiáng)健康知識(shí)。    我們根據(jù)日常的工作經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)了兩百多個(gè)在日常生活中經(jīng)常遇到的問題,分別請(qǐng)上海市各大醫(yī)院的資深專家就這些問題一一作出明確的答案。希望能使讀者一冊在手,疑惑全消。

書籍目錄

序一、防病保健  1.什么是健康新概念?	  2.什么叫亞健康?  3.常用的健康指標(biāo)有哪些?  4.如何自己監(jiān)測自己的健康?  5.人體的健康從何獲得?  6.中國人的飲食中存在哪些帶普遍性的問題?  7.什么叫優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?哪些食物中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?  8.牛奶和雞蛋里的脂肪類物質(zhì)是不是太多?  9.喝牛奶好還是飲酸奶好?  10.脂肪類物質(zhì)吃得過多會(huì)帶來什么問題?  11.鹽吃得過多對(duì)健康有什么影響?  12.為什么提倡多吃點(diǎn)魚?  13.怎樣補(bǔ)鈣?  14.怎樣預(yù)防缺鈣?  15.多吃豆制品好不好?  16.多吃海鮮好不好?  17.為什么要提倡多吃新鮮的水果和蔬菜?  18.為什么說飲食不要吃得太精致?  19.吃甜食好不好?  20.為什么提倡“飯吃七成飽”?  21.不吃早飯好不好?  22.吃完夜宵再睡好不好?  23.運(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來什么好處?  24.進(jìn)行體育鍛煉要注意些什么?  25.體育鍛煉在時(shí)間選擇上有哪些宜忌?  26.怎樣的運(yùn)動(dòng)量才是合適的?  27.中老年人可參加哪些適合的運(yùn)動(dòng)?  28.在干部保健中,心理健康有什么重要性?  29.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括哪些?  30.如何自我調(diào)節(jié)情緒?排解煩惱?  31.搞好人際關(guān)系的原則是什么?  32.怎樣正確對(duì)待卸任、退休?  33.如何鍛煉自己的意志?  34.為什么要提倡戒煙?  35.戒煙怎樣才能獲得成功?  36.戒煙會(huì)不會(huì)“失去平衡”反而生病?  37.嗜酒的危害有哪些?  38.少量飲酒好不好?  39.飲茶的好處有哪些?要注意些什么?  40.喝咖啡對(duì)健康有益嗎?  41.喜歡吃辣椒好不好?  42.怎樣保持口腔衛(wèi)衛(wèi)生?  43.怎樣才會(huì)有良好的睡眠?  44.能不能長期服用安眠藥?  45.要不要減肥?怎樣才能真正減肥?  46.怎樣做到勞逸結(jié)合?  ……二、疾病診療三、高原地區(qū)防病保健后記

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