法官檢察官健康手冊/職業(yè)健康大講堂

前言

石化行業(yè)的正常發(fā)展，離不開石化工作者的高效率工作，而要保證石化工作者的高效率工作，首先要保證的就是石化工作者的身心健康。這不僅對于整個石化行業(yè)非常重要，對于石化工作者正常的生活和工作同樣也很重要。然而由于石化行業(yè)工作環(huán)境比較復雜，在生產(chǎn)過程中的危害因素也比較多，很容易對石化工作者的身心健康造成不良的影響，甚至引起嚴重的后果。所以，關注石化職業(yè)健康狀況，引導石化工作者健康工作及生活，是十分必要的。健康，既是一種大的、整體的概念，又可以細化成一些小的、可以具體操作的生活細節(jié)。事實上，沒有日常生活中正確的生活方式，健康永遠就只能成為一種空泛的概念，而缺少客觀存在的基礎。只有在日常的生活中注重自身的保健和養(yǎng)生，貫徹科學合理的生活原則，才能真正獲得健康。隨著人們健康觀念的進步，現(xiàn)代醫(yī)學對于健康有了新的解釋，認為健康不僅僅是軀體上沒有疾病，還包括心理上的健康狀態(tài)，這是社會發(fā)展到現(xiàn)代所形成的一種大健康觀。

內(nèi)容概要

這是一本專為法官、檢察官編寫的自我保健和疾病防治的科普讀物，根據(jù)法官、檢察官的職業(yè)特點和健康狀況，為法官、檢察官提供更具人性化、個性化的健康知識服務。本書具體、全面、通俗地講解了法官、檢察官身心兩個層面的健康知識，內(nèi)容涵蓋法官、檢察官的飲食、運動、環(huán)境、性健康、亞健康、心理健康、常見病防治、用藥急救、健康新概念等生活和工作各個方面的醫(yī)學保健知識，是法官、檢察官常備的健康實用手冊。

書籍目錄

導論  我的健康，我作主
  一、21世紀健康新概念
    “健康”新概念，整體健康觀 附：世界衛(wèi)生組織(WHO)衡量健
    康的10條標準 醫(yī)早不醫(yī)遲，預防重于治 健康我負責，生
    活講科學 膳食要合理，吃出健康來 強身須運動，鍛煉重方
    法 煙為黃泉路，酒是斷魂橋 看花落花開，品“心靈香
    茗” 23點箴言，送來健康經(jīng)
  二、健商(HQ)：一種嶄新的保健哲學
    評估健康的全新方法 健商構(gòu)成的五個要素 提升健商10
    要訣
第一講  法官、檢察官健康憂思錄
  一、法官、檢察官健康現(xiàn)狀
    法官、檢察官健康的主要問題 影響法官、檢察官健康的常見
    誘因
  二、健康是根本
    健康是事業(yè)成功的本錢 健康，你必須拋好的一顆“玻璃球”
  三、法官、檢察官的健康管理
    制定你的健康管理方案 關注健康，定期體檢 健康醫(yī)療
    保險：保障生活質(zhì)量的一種重要手段
第二講  法官、檢察官的生活方式與健康…
  一、生活方式與健康
    現(xiàn)代生活方式病 生活方式病的防治
  二、生活方式須科學
    起居有常  勞逸有度  飲食有節(jié) 情緒穩(wěn)定 適當娛
    樂
第三講  法官、檢察官的飲食與健康
  一、營養(yǎng)與健康
    七大營養(yǎng)素 營養(yǎng)與疾病 合理營養(yǎng) 常用食物的營
    養(yǎng)特點 附：食療歌訣
  二、法官、檢察官的健康飲食
    適宜法官、檢察官的食物 法官、檢察官的一日三餐 出席晚
    餐時的健康飲食方法 排毒與健康
第四講  法官、檢察官的運動與健康
  一、運動之道
    運動與健康 運動應該遵循的原則 鍛煉的標準 運
    動注意事項
  二、自我健身方法
    選擇適合自己的運動方式 日常簡易健身十二法
第五講  法官、檢察官的睡眠與健康
  一、睡眠常識
    睡眠的生理意義 如何判斷睡眠質(zhì)量的好壞
  二、科學睡眠
    直接影響睡眠的因素 睡眠的禁忌 睡前的保健措施 熬
    夜與飲食 附：適合熬夜人士的果汁
  三、失眠的防治
    癥狀和診斷 病因 治療與預防 附：治療失眠的小方
    法
第六講  法官、檢察官的形象與健康
  一、服飾與健康
    四季健康著裝之道 購衣的保健學問 健康穿鞋有講究
    配戴隱形眼鏡須注意的事項
  二、健康美容
    不同膚質(zhì)的保養(yǎng) 如何正確選擇護膚品 擁有靚麗肌膚
    辦公室關膚飲料三款 如何消除眼袋 四種去除黑眼圈的方
    法 日常頭發(fā)護理 去頭屑妙法三則
  三、職業(yè)禮儀知識
    禮儀的基本原則 服飾禮儀知識 化妝禮儀知識  社
    交禮儀知識
第七講  法官、檢察官的辦公環(huán)境與健康
  一、室內(nèi)空氣與健康
    辦公室環(huán)境易愛空氣污染 怎樣預防辦公室室內(nèi)空氣污
    染
  二、辦公電器與健康
    電腦帶來的電磁輻射 附：電腦使用者的健康茶飲 夏
    季易患的空調(diào)病 其他辦公用電器也有電磁輻射
第八講  法官、檢察官的性健康
  一、性健康知識
    性保健原則 性生活禁忌 性保健食療方
  二、性傳播疾病(STD)的防治
第九講  法官、檢察官亞健康的防治
  一、了解亞健康
    什么是亞健康 亞健康的典型表現(xiàn) 亞健康的危害
    亞健康形成的原因 亞健康狀態(tài)的防治 附：對付亞健
    康的飲食小方
  二、法官、檢察官職業(yè)與亞健康
    法官、檢察官易患亞健康 法官、檢察官亞健康的癥狀表現(xiàn)
    亞健康的自我檢測
  三、法官、檢察官常見亞健康綜合征的防治
    慢性疲勞綜合征的防治 神經(jīng)衰弱的防治 信息焦慮綜
    合征的防治
第十講  法官、檢察官的心理健康
  一、心理健康概述
    心理健康的概念 心理健康的標準 不良心理可以引發(fā)
    多種疾病
  二、法官、檢察官常見心理疾病的調(diào)適
    法官、檢察官心理疾病的分析 抑郁癥的調(diào)適 恐怖癥
    的調(diào)適 強迫癥的調(diào)適
  三、法官、檢察官的心理保健常識
    法官、檢察官的心理保健途徑 中醫(yī)心理養(yǎng)生保健常識
    消除壓力的25個方法
第十一講  法官、檢察官常見疾病的防治
  一、頸椎病的防治
  二、肩周炎的防治
  三、腰肌勞損的防治
  四、腰椎間盤突出癥的防治
  五、胃、十二指腸潰瘍的防治
  六、肥胖癥的防治
  七、痔瘡的防治
  八、便秘的防治
  九、脂肪肝的防治
  十、高脂血癥的防治
  十一、高血壓的防治
  十二、冠心病的防治
  十三、糖尿病的防治
  十四、常見腫瘤的防治
第十二講女性法官、檢察官的疾病防治
  一、婦科常見疾病的防治
    外陰炎的防治 霉菌性陰道炎的防治 滴蟲性陰道炎的防
    治 慢性宮頸炎的防治 慢性盆腔炎的防治
  二、乳腺疾病的防治
    乳腺疾病的發(fā)病原因 常見的乳腺疾病 乳腺疾病的治
    療 附：每個月自我檢查乳腺
  三、特殊時期的保健
    月經(jīng)期的保健 妊娠期的保健 產(chǎn)褥期的保健 哺
    乳期的保健 更年期的保健 附：無苦味的治療更年期
    綜合征小方
  四、女性法官、檢察官保健要點
    健康三階段，專家有良方 女性飲食四大注意事項 十
    大惡習使你早衰 女性健康有八忌
第十三講  男性法官、檢察官的疾病防治
  一、性功能障礙的防治
    勃起功能障礙(ED) 早泄
  二、前列腺疾病的防治
    前列腺炎 前列腺增生 前列腺腫瘤 前列腺疾病
    的預防知識
  三、男性更年期綜合征的防治
    常見癥狀 發(fā)病原因 治療方法 預防知識
第十四講  用藥和急救常識
  一、用藥指南
    怎樣合理地選購藥物 如何選用營養(yǎng)保健品 別一有病
    就要求輸液 眼藥水不能濫用 潤喉片不能隨便吃
    感冒用藥不可隨便 維生素c能代替水果和蔬菜嗎 莫
    看廣告吃藥 怎樣合理使用抗生素 幾種常見藥的服用
    誤區(qū) 不能合用的中西藥 藥物與忌口 常見藥物
    的不良反應及預防 正確使用非處方藥(OTC藥物) 怎
    樣泡制和使用藥酒
  二、家庭藥箱
    家庭需貯備那些藥品 家庭貯備藥品應注意些什 貯
    藏中草藥有講究
  三、日常急救常識
    國際通用的十條急救原則 意外傷害急救常識 突發(fā)危
    癥急救常識 急性中毒急救常識 火災現(xiàn)場急救常識
    車禍現(xiàn)場急救常識 燒傷急救常識 創(chuàng)傷急救常識
    幾種常見病的點穴急救法

章節(jié)摘錄

這個典故給我們什么樣的啟示呢？其中一個重要啟示就是，任何疾病和災禍的發(fā)生，都有其必然的條件，我們叫做危險因素。在這個故事中，主人家的危險因素是干柴與烈火，煙囪高又直，而針對這些危險因素所采取的“曲突徙薪”就是非常有效的措施。對于致病的危險因素也必須預防在先，防范于前。強調(diào)疾病預防的重要性，這是很早以前中西方的醫(yī)學家就認識到的。中國古代醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這么一句話：圣醫(yī)治未病，大醫(yī)治已病，庸醫(yī)不治病。什么意思？就是說：最高明的醫(yī)生稱之為“圣醫(yī)”，通常能在疾病還沒有顯露出來的時候就把疾病預防了?！按筢t(yī)”是指醫(yī)術高明的醫(yī)生，這種醫(yī)生通常在疾病發(fā)作出來后能把疾病治療好，使病人恢復健康?！坝贯t(yī)”則是不能治好疾病，甚至越治越壞。在疾病很早期如果我們采取預防和干預治療等措施，疾病是可以輕松治愈或自然轉(zhuǎn)好。這時對身體損傷小，花費的代價小，是“不戰(zhàn)而屈人之兵”。疾病預防的重要性和效果正在于此。預防醫(yī)學和臨床醫(yī)學、基礎醫(yī)學稱為醫(yī)學的三大部分，疾病預防在現(xiàn)代醫(yī)學中已經(jīng)形成一個專門大類。預防醫(yī)學的主要內(nèi)容為環(huán)境與健康知識、促進人群健康的方法、疾病的預防和控制及社區(qū)保健等。臨床醫(yī)學強調(diào)診斷和治療，是一種被動的學科，是人類健康受到損害的補救措施。預防醫(yī)學則是一門積極主動的學科，是防患于未然，掃清健康障礙的先行措施。預防醫(yī)學不僅與我們每個人的健康息息相關，且應當成為我們每一個人手中的武器。

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