公務(wù)員保健指南

內(nèi)容概要

公務(wù)員履行管理國(guó)家事務(wù)的職責(zé)，行使著國(guó)家賦予的權(quán)力，國(guó)家的興旺發(fā)達(dá)，一定程度上取決于公務(wù)員隊(duì)伍的身心健康。公務(wù)員的身心健康，直接影響著行政效率的高低，影響著政府的形象。因此我們經(jīng)過認(rèn)真的調(diào)查研究，撰寫了這本書。
為了保證政府正常運(yùn)轉(zhuǎn)，公務(wù)員既需要有完成本職工作的本領(lǐng)，又需要有健康的體魄，還必須具備良好的心理素質(zhì)。因此，本書以“心態(tài)管理 ”、“膳食管理”和“習(xí)慣管理”三個(gè)部分作為基本框架，遵循簡(jiǎn)單、科學(xué)、有用的指導(dǎo)思想，為廣大公務(wù)員提供一本合身適用的手冊(cè)式讀物。

書籍目錄

第一章 心 態(tài) 管 理減輕心理壓力調(diào)整心態(tài)，緩解壓力/3減少焦慮，遠(yuǎn)離困擾/18改善人際關(guān)系做好本職工作，克服交際焦慮/27戰(zhàn)勝職業(yè)枯竭，遠(yuǎn)離孤獨(dú)情緒/33強(qiáng)化公權(quán)意識(shí)角色認(rèn)同，倡廉戒貪/48陽光操作，放平心態(tài)/54堅(jiān)持職業(yè)道德遵守職業(yè)操守，理性使用權(quán)力/57預(yù)防心理疲勞，學(xué)會(huì)積極休息/67第二章 膳 食 管 理維持體內(nèi)平衡，確保身體健康避免超負(fù)荷，遠(yuǎn)離亞健康/87每餐八分飽，苗條又健康/95一日三餐，細(xì)嚼慢咽早吃好，精神一整天/115午吃飽，做事沒煩惱/119晚吃少，健康又營(yíng)養(yǎng)/124咽得慢，身體多康健/130平衡膳食，吃出健康酸堿有別，堿性為主/135粗細(xì)平衡，防病治病/148葷素搭配，長(zhǎng)命百歲/156改變口味，平衡咸淡/182第三章 習(xí) 慣 管 理少飲酒 ， 戒吸煙飲白酒需謹(jǐn)慎，喝啤酒要適量/193吸煙損人不利己，安全香煙不安全/200常喝牛奶，多飲豆?jié){每天堅(jiān)持喝牛奶/206多吃豆制品/213多喝白開水，預(yù)防常見病學(xué)會(huì)喝水可防病/218巧妙喝水能治病/226養(yǎng)成起居好習(xí)慣，增加身體抵抗力提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康/234學(xué)會(huì)洗臉?biāo)⒀?，病痛無影無蹤/250運(yùn)動(dòng)有方法，健腿有技巧/254健腿方法多，綜合利用好/262

圖書封面

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