免疫養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書的內(nèi)容大多是提高免疫力的有效方法，這些方法不單是醫(yī)學(xué)研究證實(shí)的，也是經(jīng)過了人們的反復(fù)實(shí)踐證實(shí)的行之有效的方法，難得的是這些方法就存在于我們的日常生活中，既不神秘，也不難學(xué)，關(guān)鍵是如何在生活中更好地貫徹實(shí)行。讀者可以慢慢讀，邊讀邊實(shí)踐，在全面提高身體免疫力的同時(shí)，獲得一種更為健康的生活方式?！　‖F(xiàn)代社會(huì)的人們生活總是那么忙碌，身體因疲勞而透支，精神因高壓而面臨危機(jī)，并且面對(duì)各種層出不窮的病毒，我們想要保持健康，不被疾病擊倒，唯一能夠自保的就是做到提高自身的免疫力，讓自己處在健康的系統(tǒng)中。　　只要自身免疫力強(qiáng)，病毒就無法侵入我們的身體，我們才有資格談健康，才有資格談養(yǎng)生和長壽。正是基于這一理念，本書從日常習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、醫(yī)學(xué)方法、藥物等幾大方面，系統(tǒng)地揭示了如何提高人體免疫力，如何健康養(yǎng)生的方法。

作者簡(jiǎn)介

楊力是著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者、中國中醫(yī)科學(xué)院教授、首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長。楊力教授學(xué)識(shí)淵博、精通文史哲醫(yī)和養(yǎng)生文化，行醫(yī)四十年，現(xiàn)在中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院任教。研究《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》已逾二十五年。近年來又投入中醫(yī)養(yǎng)生文化的

書籍目錄

第一章 了解免疫養(yǎng)生 　認(rèn)識(shí)免疫力 　　免疫力究竟是怎么回事 　　造成免疫力降低的原因有哪些 　　你知道免疫力與疾病的關(guān)系嗎 　　增強(qiáng)免疫力的兩種方式 　致命的病毒與失調(diào)的免疫系統(tǒng) 　　感冒是沒有特效藥的 　　病毒與細(xì)菌 　　癌癥、艾滋病與免疫系統(tǒng)的關(guān)系 　認(rèn)識(shí)免疫系統(tǒng) 　　認(rèn)識(shí)與健康密切相關(guān)的免疫系統(tǒng) 　　人體的免疫器官和免疫細(xì)胞 　　免疫細(xì)胞有哪些 　　誰都想擁有的免疫彈藥——抗體 　　免疫球蛋白在身體內(nèi)的分布 　　免疫系統(tǒng)的“后備軍”——補(bǔ)體 第二章 破壞現(xiàn)代人免疫力的因素 　環(huán)境激素所帶來的異常 　與人類親密接觸的因素——空氣污染 　現(xiàn)代人的通病——忙碌 　家具裝修產(chǎn)生的危害 　給人帶來“可口美味”的食品添加劑 　對(duì)抗生素的過分使用 　接種疫苗過多 　美容護(hù)理不科學(xué) 　為人痛之恨之的毒品 　新飲食文化所導(dǎo)致的 　追求時(shí)尚的不當(dāng)做法 　錯(cuò)誤的保健觀念和行為 第三章 免疫力自我評(píng)測(cè) 　免疫力的測(cè)試方法 　　自己測(cè)試免疫力 　　看看自己的體質(zhì)究竟怎樣 　　通過運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)一下你的健康狀況 　免疫力下降的預(yù)警 　　對(duì)亞健康狀態(tài)的身體征兆應(yīng)引起注意 　　預(yù)防抑郁情緒的個(gè)訊息 　　瞧一下大便的顏色 　　觀察尿液顏色的變化 　　小小指甲顯大病 　　通過手部來斷病 　　足部所能顯示的 　　皮膚的變化千萬不能忽視 第四章 健康飲食，免疫養(yǎng)生的基礎(chǔ) 　營養(yǎng)與免疫息息相關(guān) 　　保持營養(yǎng)均衡才能保證免疫功能正常 　　飲食對(duì)增強(qiáng)免疫力的重要作用 　　維生素與免疫力的關(guān)系 　微量元素與免疫的關(guān)系 　　“正確營養(yǎng)”帶來的健康幫助 　　膳食平衡的真正內(nèi)涵 　　明確種正確的營養(yǎng)觀念 　　了解植物的營養(yǎng)內(nèi)涵 　　合理搭配補(bǔ)充膳食營養(yǎng) 　　營養(yǎng)攝取的基本準(zhǔn)則 　　提高免疫力的營養(yǎng)寶庫——蔬菜水果 第五章 運(yùn)動(dòng)健身，免疫養(yǎng)生動(dòng)起來 第六章 心理健康，免疫力自然提高 第七章 生活習(xí)慣，影響你的免疫力

圖書封面

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