超級(jí)解壓

前言

身處社會(huì)之中，現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，生存壓力也越來越大了。生活、工作中，我們渴望一份快樂的輕松，一份自然的寧靜，可一顆壓抑、氣憤、浮躁……虛榮的心，往往使這并不過分的渴望成為一種奢望。毋庸置疑，適當(dāng)?shù)膲毫κ且环N使你勇敢生活下去的積極力量。如，在你要橫穿一條人來車往的馬路時(shí)，你就需要有短暫的壓力。正是因?yàn)槟銚碛惺种?jǐn)慎和警惕的心理以及對(duì)危險(xiǎn)的意識(shí)，你才能更安全地穿過馬路。壓力像一股電流，使你精神煥發(fā)，使你精力充沛，使你表現(xiàn)出色。然而，如果這股電流太強(qiáng)，就可能產(chǎn)生令人不快的影響，使你的行為急劇惡化。那么，我們又將如何面對(duì)和挑戰(zhàn)這充滿競(jìng)爭(zhēng)和威脅的壓力環(huán)境呢？《超級(jí)解壓：快樂一生的31條壓力解碼》充分剖析人性本身存在的31個(gè)弱點(diǎn)，告訴你如何正確認(rèn)識(shí)和破解這些弱點(diǎn)派生出的生存壓力。書中提供了大量極具代表性的事例，同時(shí)也指出了解決諸多壓力問題的方法，它會(huì)像一個(gè)在自我內(nèi)心深處的一位久違了的朋友，給你以指導(dǎo)、以動(dòng)力，讓你能夠更加輕松地面對(duì)生活、滿懷信心地在這個(gè)“驚心動(dòng)魄”的世界中生活、成長(zhǎng)。生命之中或許有許多揮之不去的情感和體驗(yàn)，只是我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)信：不該留的將隨風(fēng)而去，該留下的一定會(huì)伴隨我們一生。當(dāng)你能夠應(yīng)對(duì)生活中的種種變化時(shí)，你也將很快創(chuàng)造出完全適合自己的解壓方法。這也漸漸地成就了你人生的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)適當(dāng)拋棄一些壓在背上的包袱，你將不會(huì)因生活的重壓而被壓倒。我們由衷地把《超級(jí)解壓：快樂一生的3l條壓力解碼》奉獻(xiàn)給大家，希望本書能讓那些已忙碌的人們重新認(rèn)識(shí)生活，讓即將走向忙碌的人們別錯(cuò)過人生風(fēng)雨中那些美好的風(fēng)景，能夠輕松地生活！現(xiàn)在，就請(qǐng)你在午后的某一個(gè)黃昏，靠著椅背坐下，放松心情，讓心靈打個(gè)盹兒，盡情享受清風(fēng)拂過臉龐的那份愜意和美好吧！

內(nèi)容概要

生命之中或許有許多揮之不去的情感和體驗(yàn)，只是我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)信：不該留的將隨風(fēng)而去，該留下的一定會(huì)伴隨我們一生。    當(dāng)你用心感受《超級(jí)解壓：快樂一生的31條壓力解碼》所帶給你的神奇力量之時(shí)，你就一定能夠輕松應(yīng)對(duì)生活中的種種變化，你也將很快創(chuàng)造出完全適合自己的解壓方法。這也漸漸地成就了你人生的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)適當(dāng)拋棄一些壓在背上的包袱，你將不會(huì)因生活的重壓而被壓倒。

作者簡(jiǎn)介

李麗，筆名紫合。畢業(yè)于北京大學(xué)新聞與傳播學(xué)院。
  　曾任國內(nèi)最大的健康綜合門戶網(wǎng)站——健康863網(wǎng)旗下心理網(wǎng)主編。因個(gè)人熱衷于心理健康行業(yè)，閱讀了大量心理學(xué)專著，多次參與心理機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)活動(dòng)，并因工作關(guān)系，結(jié)識(shí)了眾多心理專家。
    《超級(jí)解壓：快樂一生的31條壓力解碼》一書便是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、閱讀體會(huì)及與心理專家長(zhǎng)期交流的心得，望能為廣大讀者解決工作與生活中的壓力提供幫助。

書籍目錄

1.自私解碼：為別人推開一扇門 給自己留下一條路2.自負(fù)解碼：一智慧的人不自以為是 自以為是的人不智慧3.挫折解碼：逃避不幸不如接受挑戰(zhàn) 相信命運(yùn)不如相信自己4.悲觀解碼：用樂觀做籌碼 將快樂贏回來5.邪惡解碼：憑借善良的韁繩 束縛邪惡的烈馬6.自卑解碼：頂開自卑的巖石 長(zhǎng)成自信的大樹7.逃避解碼：勇敢承擔(dān)責(zé)任 不辱自身使命8.失望解碼：灰暗世界思緒麻木 積極行動(dòng)刺激神經(jīng)9.空虛解碼：走出心理黑洞 積極充實(shí)自我10.吝嗇解碼：首先學(xué)會(huì)滿足他人 最后才能滿足自己11.浮躁解碼：擺脫心靈的桎梏 找回自己的空間12.憂郁解碼：心中有愁天地窄 心中無事一床寬13.憤怒解碼：暴躁氣惱會(huì)傷身 平心靜氣少出錯(cuò)14.懷舊解碼：昨日已逝明日未到 可以掌握的是現(xiàn)在15.攀比解碼：一山更比一山高 無須盲目做比較16.狹隘解碼：將軍額頭能跑馬 宰相肚里能撐船17.貪婪解碼：趕走快樂只是開始 不歸之路已經(jīng)啟程18.報(bào)復(fù)解碼：放下害人又害己的屠刀 以寬容的心態(tài)對(duì)待他人19.虛榮解碼：快樂最為重要 一切都微不足道20.猜疑解碼：摘掉腐蝕心靈的毒瘤 綻出真誠善意的笑臉21.偏執(zhí)解碼：放下無謂的執(zhí)著 觸摸事實(shí)的真相22.懶惰解碼：等待只會(huì)錯(cuò)過機(jī)會(huì) 幸運(yùn)已從身邊溜走23.信賴解碼：站穩(wěn)自己的坐標(biāo) 扔掉依靠的拐杖24.欺騙解碼：放下扭曲人格的擋箭牌 端起照出自我的透明鏡25.焦慮解碼：進(jìn)一步紛繁雜亂 退一步海闊天空26.害羞解碼：蛻掉精神上的繭殼 邁開行動(dòng)上的雙腳27.自閉解碼：打開封閉的大門 走出真實(shí)的自己28.恐懼解碼：點(diǎn)燃熱情之火 溶化心中之冰29.逆反解碼：排除敵對(duì)心理 來次心靈握手30.嫉妒解碼：見賢思齊快鞭趕 容人容己天地寬31.內(nèi)疚解碼：聰明人記住一次教訓(xùn) 愚人接受一百次鞭撻

章節(jié)摘錄

關(guān)羽之死《三國演義》中的關(guān)羽，最大的缺點(diǎn)就是自負(fù)。自負(fù)使他敗走麥城，身首異處。當(dāng)時(shí)，劉備入川后，荊州交由大將關(guān)羽鎮(zhèn)守。關(guān)羽看不起東吳，時(shí)時(shí)出言貶低對(duì)方。當(dāng)東吳孫權(quán)派人向關(guān)羽之女為其子說親時(shí)，竟說“虎女豈配犬子”，大大地激怒了孫權(quán)，導(dǎo)致了吳蜀聯(lián)盟的破裂，為自己埋下了隱患。后來，當(dāng)東吳圖謀荊州時(shí)，守將呂蒙為了麻痹關(guān)羽，故意借治病為名退回京都建業(yè)，而讓一個(gè)名不見經(jīng)傳的年輕人陸遜接替自己。陸遜文武雙全，到任后立即派使者帶著他的親筆信和一份厚禮去見關(guān)羽。陸遜在信中對(duì)關(guān)羽大加吹捧，對(duì)自己百般貶損，并再三致意關(guān)羽多加關(guān)照，蜀、吳兩家永世和好。關(guān)羽讀罷書信，認(rèn)為陸遜不過是個(gè)乳臭末干的書呆子，收下禮品，放聲大笑，隨后下令，把防范東吳的軍隊(duì)全部征調(diào)到樊城前線去了。此外，關(guān)羽的驕傲自大，對(duì)外不但看不起對(duì)手，對(duì)內(nèi)更是不把同僚放在眼里。名將馬超來降，劉備封其為平西將軍，遠(yuǎn)在荊州的關(guān)羽大為不滿，特地給諸葛亮去信，責(zé)問說：“馬超能比得上誰?”他目空一切，盛氣凌人，其他的人就更不放在他眼里，一些受過他蔑視侮辱的將領(lǐng)對(duì)他既怕又恨，他與眾人的關(guān)系搞得非常僵。這一切都為其埋下了失敗的禍根。果然，當(dāng)關(guān)羽收取樊城，勝利在望時(shí)，忽然得報(bào)孫權(quán)偷襲自己的后方，并且攻取了公安、江陵等地，關(guān)羽慌忙撤軍，企圖回師江陵。但呂蒙老奸巨猾，他攻占公安、江陵等地后，對(duì)蜀軍家屬加倍關(guān)照。蜀軍將士得知家屬平安，一個(gè)個(gè)離關(guān)羽而去，投降了東吳。關(guān)羽回天乏力，敗走麥城，被呂蒙設(shè)計(jì)斬殺，荊州從此落入東吳手中。一代名將關(guān)羽因驕傲自負(fù)、輕視敵手而導(dǎo)致兵敗、地失、身亡，一世英明付之流水，其教訓(xùn)何等慘重!我們應(yīng)該牢牢記住它，借以警示自身。那么，究竟什么是自負(fù)心理?它就是指過高地估計(jì)個(gè)人的能力，失去自知之明。心高氣傲的人，有的自視過高，總認(rèn)為“老子天下第一”，把別人看得一無是處，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多；有的固執(zhí)己見，唯我獨(dú)尊，總是將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加于人，在明知?jiǎng)e人正確時(shí)，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)。自負(fù)的人一般很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。他們經(jīng)常從自己的利益出發(fā)，不太顧及別人。不求于人時(shí)，對(duì)人缺少熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得門庭冷落，導(dǎo)致自己的心理壓力過多，由于沒有朋友，生活中遇到煩惱無處宣泄，所有壓力只能由自己承擔(dān)。驕傲自負(fù)的毛病是一個(gè)人致命的弱點(diǎn)。因?yàn)樽载?fù)，就會(huì)在應(yīng)該同意的場(chǎng)合固執(zhí)起來；就會(huì)拒絕別人的忠告和友好的幫助；就會(huì)喪失客觀方面的準(zhǔn)繩；就會(huì)在得意忘形中容易摔跤，緊跟著心理上的壓力就會(huì)相繼而來。一個(gè)人的自負(fù)心理的產(chǎn)生是相對(duì)比較復(fù)雜的。對(duì)此，我們有必要追根溯源一番?！暨^分嬌寵的家庭教育。家庭教育是一個(gè)人自負(fù)心理產(chǎn)生的第一根源。對(duì)于青少年來說，他們的自我評(píng)價(jià)首先取決于周圍的人對(duì)他們的看法，家庭則是他們自我評(píng)價(jià)的第一參考系。父母寵愛、夸贊、表揚(yáng)，會(huì)使他們覺得自己“非常了不起”，逐漸就會(huì)滋生出自負(fù)心理?！羯钪羞^多的順境。人的認(rèn)識(shí)來源于經(jīng)驗(yàn)，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負(fù)的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負(fù)的性格?，F(xiàn)在的中學(xué)生大多是獨(dú)生子女，是父母的掌上明珠，如果他們?cè)趯W(xué)校又出類拔萃，老師又寵愛他們，就會(huì)養(yǎng)成自負(fù)的個(gè)性?！羝娴淖晕艺J(rèn)識(shí)。自負(fù)者常縮小自己的短處，夸大自己的長(zhǎng)處。自負(fù)者也同樣缺乏自知之明，同時(shí)又把自己的長(zhǎng)處看得十分突出，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過高，對(duì)別人的能力評(píng)價(jià)過低，自然產(chǎn)生自負(fù)心理?！羟楦猩系脑颉Ｒ恍┤说淖宰鹦奶貏e強(qiáng)烈，為了保護(hù)自尊心不受傷害，在挫折面前，常常會(huì)產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護(hù)心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進(jìn)一步受損；另一種就是自負(fù)心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補(bǔ)償。驕傲自負(fù)不但不能引起別人的尊重，反將引起他們背后甚至當(dāng)面的譏笑。獲得別人尊重的唯一要訣，就是先尊重別人。富蘭克林的轉(zhuǎn)變富蘭克林年輕時(shí)，是一個(gè)驕傲自大的人，言行不可一世，處處咄咄逼人。造成他這種個(gè)性的最大原因，歸咎于他的父親對(duì)他過于縱容，從來不對(duì)他的這種行為加以訓(xùn)斥。最后，他父親的一位老朋友實(shí)在是看不過去了。一次，那位朋友對(duì)這個(gè)狂妄的年輕入說：“富蘭克林，你想想看，你那不肯尊重他人意見，事事都自以為是的行為，結(jié)果將使你怎樣呢?人家受了你幾次這種難堪后，誰也不愿意再聽你那一味矜夸驕傲的言論了。你的朋友們將一一遠(yuǎn)避于你，免得受了一肚子冤枉氣，這樣你從此將不能再從別人那里獲得半點(diǎn)學(xué)識(shí)。何況你現(xiàn)在所知道的事情，老實(shí)說，還只是有限得很，根本不管用?！?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
羞怯起因于許多事情。但克服羞怯的方法卻只有一個(gè)，這就是將羞怯表現(xiàn)在行為中。　　——美國心理學(xué)家班杜拉嫉妒能使親密的好友翻臉，雙方都會(huì)受到傷害，可以說，它是一種令人無可奈何的感情，象征著人性的弱點(diǎn)與丑惡的一面?！　　毡拘睦韺W(xué)家詫摩武俊千萬不要讓二分法支配你的生活，把你討厭做的事情和休閑時(shí)間所做的事情分得一清二楚。應(yīng)該盡量地自我調(diào)整，從工作中也能夠獲得與休閑時(shí)同樣的樂趣?！　　睦韺W(xué)家愛德華-L-柏納斯只要將身體語言做些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。如你可以面帶微笑、以坦率開通的姿勢(shì)(手臂不要交叉)、眼睛注視對(duì)方來表達(dá)你的友好和善意?！　　绹睦韺W(xué)家默斯擁抱自由的關(guān)鍵是自發(fā)性——經(jīng)歷并表達(dá)出我們真實(shí)的欲望。當(dāng)我們知道我們自己要做什么而不是別人期望我們做什么的時(shí)候，我們表達(dá)出了內(nèi)在的感情。　　——德國心理學(xué)家弗洛姆


編輯推薦
《超級(jí)解壓快樂一生的31條壓力解碼》是獻(xiàn)給那些關(guān)注心靈成長(zhǎng)、注重心理健康、不斷完善人格的讀者朋友們！人在面對(duì)問題和痛苦時(shí)，必須做出選擇：你若選擇面對(duì)痛苦，你的心智就會(huì)逐漸成熟，你若選擇逃避，你也就為自己選擇了心理疾病。這是一本獻(xiàn)給男人和女人的心靈減壓枕邊書。它為你全面剖析人性的31個(gè)弱點(diǎn)，提示快樂一生的31條壓力解碼，讓你的生活更輕松，生命更精彩！ 現(xiàn)在，就請(qǐng)你在午后的某一個(gè)黃昏，靠著椅背坐下，放松心情，讓心靈打個(gè)盹兒，盡情享受清風(fēng)拂過臉龐的那份愜意和美好吧!





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