韓式產(chǎn)后瘦身調(diào)養(yǎng)法

內(nèi)容概要

韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是符合東方人生活方式，適合東方產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。    那么，韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)究竟是指什么呢？為了能更好地理解其內(nèi)涵，有必要將前人的經(jīng)驗(yàn)用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)概念加以重新說明。    產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間究竟應(yīng)該怎樣安排呢？    第一，根據(jù)不同的階段，制定相應(yīng)的目標(biāo)。其間，注意合理飲食，保證良好的睡眠和充分的休息。    第二，媽媽們恢復(fù)苗條身材的關(guān)鍵就是“健康”。現(xiàn)在很流行的詞就是“健美”，其實(shí)，只要平時(shí)注意勤鍛煉，就可以保持身體健康、美麗。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間的運(yùn)動，是使身體恢復(fù)健康的基礎(chǔ)，因此，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，從生產(chǎn)當(dāng)天就開始做起。    第三，在產(chǎn)后2-3周內(nèi)，盡量將照顧寶寶的工作交于他人之手。這個(gè)時(shí)期是產(chǎn)婦身體變化最快的時(shí)期，應(yīng)該將精力更多地放在自身的恢復(fù)上。照顧寶寶的工作，從產(chǎn)后4周開始是比較合理的。    本書旨在介紹韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方法、不同階段的實(shí)施方案和美體瘦身操，使產(chǎn)婦能夠健康、合理地安排產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間的生活，邁出恢復(fù)健康苗條身體的第一步。

作者簡介

金相宇，醫(yī)學(xué)博士兼婦產(chǎn)科專家，畢業(yè)于慶熙大學(xué)韓醫(yī)學(xué)字，現(xiàn)任韓國婦科學(xué)會理事、韓國韓醫(yī)學(xué)會主席、浦川中文醫(yī)科大學(xué)副教授兼附屬醫(yī)院副院長。著有《韓式產(chǎn)后瘦身調(diào)養(yǎng)法》、《未婚女性也應(yīng)該去婦產(chǎn)科》、《韓式醫(yī)婦產(chǎn)科學(xué)》、《治療胃腸疾病的美味食物》、《說愛你》等

書籍目錄

前言第一部分 產(chǎn)·后·調(diào)·養(yǎng) 1 不實(shí)用的現(xiàn)代產(chǎn)后調(diào)養(yǎng) 2 韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)  正確理解產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的意義  妊娠期即應(yīng)開始調(diào)養(yǎng)  正確制定產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的目標(biāo)和方案  與寶寶同睡同起  保持身體溫暖，自然地排汗  放松從伸懶腰開始 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的適宜食物與禁忌食物 3 健康美媽咪生活守則  守則1：媽媽要做瞌睡蟲  守則2：保持身體溫暖  守則3：不要過于相信民間療法  守則4：避免腹部用力  守則5：注意便秘  守則6：定期進(jìn)行產(chǎn)后檢查  守則7：適進(jìn)調(diào)節(jié)心情  守則8：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣  守則9：每天運(yùn)動10分鐘  守則10：切忌多食  產(chǎn)后疾病預(yù)防  芳香療法第二部分 美·體·瘦·身 1 美體瘦身基本法則  法則1：妊娠期間即開始運(yùn)動  法則2：不同時(shí)期選擇不同的瘦身運(yùn)動  法則3：逐漸增加運(yùn)動量  法則4：運(yùn)動后保證充分休息  嬌美臉龐按摩法 2 孕婦美體瘦身操  妊娠初期（前4個(gè)月）  妊娠中期（5-7個(gè)月）  妊娠后期（至生產(chǎn)前）  美體按摩瘦身小貼士 3 產(chǎn)后各階段美體瘦身操…… 4 各部位美體瘦身操附錄

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