當你的身體出現(xiàn)抑郁

內(nèi)容概要

成千上萬的女性自我感覺不佳，但不知原因所在。她們只是覺得自己變得更加貪食，體得不斷增加，注意力越來越不集中，睡眠起來越糟糕。她們還會感到緊張、焦慮、易怒、敏感。此外，她們時常感到疲倦，對性生活甚至日常失去興趣。
   通過這些情緒上的消極表現(xiàn)容易被理解成精神抑郁，而實際上，它們跟植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)密切相關(guān)，也就是說，這一類抑郁實際上是身體的抑郁。全世界大約有四分之一的女性患有這樣的身體抑郁癥，但同時，它也是最容易被誤診，誤治以及治療不充分的情緒問題……

作者簡介

瑪麗—安妮特·布朗博士 是華盛頓大學(xué)護理學(xué)院的一位教授，主要從事研究、教學(xué)和臨廣西壯族自治區(qū)工作。她在很多地方做過學(xué)術(shù)報告，發(fā)表了60多篇科學(xué)論著。目前她是一名家庭護理與精神護理的執(zhí)業(yè)護理師，任職于華盛頓大學(xué)婦女衛(wèi)生保健中心。

書籍目錄

第一部分 問題  第一章	身體抑郁——女性的頭號情緒問題  第二章	身體抑郁的生物學(xué)機制——為什么女性的風(fēng)險比男性大  第三章	LEVITY方案——解決身體抑郁的非藥物性治療方法第二部分 LEVITY 方案背后的科學(xué)依據(jù)  第四章	讓你的生活亮起來——情緒得益于太陽給你身體的充電  第五章	漫步者的天空——散步是如何戰(zhàn)勝身體抑郁的  第六章	女性抗抑郁的雞尾酒療法——經(jīng)證實可以提高女性情緒的六種廉價的維生素與礦物質(zhì)第三部分 如何遵循LEVITY方案？  第七章	讓光照回到你身邊——創(chuàng)造一個更加自然的光照環(huán)境  第八章	遠離身體抑郁——通過20分鐘的散步最大限度地緩解身體抑郁  第九章	服用LEVITY的維生素與礦物質(zhì)——緩解身體抑郁所需的營養(yǎng)素  第十章	LEVITY方案與生活——讓光照、運動和必要的營養(yǎng)素成為你生活的中心部分第四部分 資料來源與參考資料  第十一章 LEVITY日志  第十二章 哪里可以找到維生素、光照設(shè)備與運動裝備  第十三章 LEVITY研究全文——光照、運動及維生素多形式干預(yù)女性情緒的效果研究

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