當你的身體出現抑郁

內容概要

成千上萬的女性自我感覺不佳，但不知原因所在。她們只是覺得自己變得更加貪食，體得不斷增加，注意力越來越不集中，睡眠起來越糟糕。她們還會感到緊張、焦慮、易怒、敏感。此外，她們時常感到疲倦，對性生活甚至日常失去興趣。
   通過這些情緒上的消極表現容易被理解成精神抑郁，而實際上，它們跟植物神經系統(tǒng)的功能狀態(tài)密切相關，也就是說，這一類抑郁實際上是身體的抑郁。全世界大約有四分之一的女性患有這樣的身體抑郁癥，但同時，它也是最容易被誤診，誤治以及治療不充分的情緒問題……

作者簡介

瑪麗—安妮特·布朗博士 是華盛頓大學護理學院的一位教授，主要從事研究、教學和臨廣西壯族自治區(qū)工作。她在很多地方做過學術報告，發(fā)表了60多篇科學論著。目前她是一名家庭護理與精神護理的執(zhí)業(yè)護理師，任職于華盛頓大學婦女衛(wèi)生保健中心。

書籍目錄

第一部分 問題  第一章	身體抑郁——女性的頭號情緒問題  第二章	身體抑郁的生物學機制——為什么女性的風險比男性大  第三章	LEVITY方案——解決身體抑郁的非藥物性治療方法第二部分 LEVITY 方案背后的科學依據  第四章	讓你的生活亮起來——情緒得益于太陽給你身體的充電  第五章	漫步者的天空——散步是如何戰(zhàn)勝身體抑郁的  第六章	女性抗抑郁的雞尾酒療法——經證實可以提高女性情緒的六種廉價的維生素與礦物質第三部分 如何遵循LEVITY方案？  第七章	讓光照回到你身邊——創(chuàng)造一個更加自然的光照環(huán)境  第八章	遠離身體抑郁——通過20分鐘的散步最大限度地緩解身體抑郁  第九章	服用LEVITY的維生素與礦物質——緩解身體抑郁所需的營養(yǎng)素  第十章	LEVITY方案與生活——讓光照、運動和必要的營養(yǎng)素成為你生活的中心部分第四部分 資料來源與參考資料  第十一章 LEVITY日志  第十二章 哪里可以找到維生素、光照設備與運動裝備  第十三章 LEVITY研究全文——光照、運動及維生素多形式干預女性情緒的效果研究

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