圖解西藏睡夢瑜伽

前言

夢是什么？夢境真的存在嗎？不知多少次我們在醒后這樣問自己。一直以來，夢都是一個令人困惑的神秘世界。在這個神秘的世界里，我們體驗著各種奇幻的精神之旅，我們?nèi)顼L(fēng)中的羽毛飄來飄去，又似巨人一樣頂天立地……關(guān)于睡夢，古今中外的人們一直都沒有停止對它的探討。無論是解析夢的內(nèi)容的《周公解夢》，還是弗洛伊德解析潛意識心理的《夢的解析》，都沒有從夢的本身出發(fā)，沒有把夢作為一個實體來研究。在遙遠的雪域西藏，許多高僧大德正以實修的方式，從一個全新的視角為我們揭開睡夢的真相。這種修法實際上來自于古老的印度，大成就者那洛巴將睡夢作為修習(xí)解脫的重要內(nèi)容，這就是著名的那洛六瑜伽法中的睡夢瑜伽法。后來，睡夢瑜伽輾轉(zhuǎn)流傳到西藏，與西藏苯教相結(jié)合，于是成為了西藏密宗非常重要的一套修法體系。睡夢瑜伽以人體的生命科學(xué)為依據(jù)，論述藏密修持的機制、原理以及具體修持的方法。密宗教法認為，夢境的出現(xiàn)不是偶然的，它是世間諸多業(yè)跡（即人們以前的所作所為）在意識中留下的痕跡。無明是業(yè)跡產(chǎn)生的原因，是夢境的根源，同時也是一切煩惱的根源。因此，夢境不是虛幻的，相反，它是最真實的生活。只要人們按照一定的教法修持，就能夠做到影響夢、控制夢，改變業(yè)跡，從而實現(xiàn)夢中解脫。睡夢瑜伽法的修持包括夢瑜伽修持和睡瑜伽修持兩大部分。這兩種修持同藏密其他修持法類似，也是需要大量的修習(xí)前行準(zhǔn)備。特別是夢瑜伽的修持就需要更多的基礎(chǔ)準(zhǔn)備。通過夢瑜伽的修持，修持者將能夠生成清醒、健康的夢，讓夢成為真實生活的一部分，從而運用夢作為自己獲得圓滿的一種方法。

內(nèi)容概要

西藏睡夢瑜伽法的修持包括夢瑜伽修持和睡瑜伽修持兩大部分。這兩種修持同藏密其他修持法類似，也是需要大量的修習(xí)前行準(zhǔn)備。特別是夢瑜伽的修持就需要更多的基礎(chǔ)準(zhǔn)備。通過夢瑜伽的修持，修持者將能夠生成清醒、健康的夢，讓夢成為真實生活的一部分，從而運用夢作為自己獲得圓滿的一種方法。睡瑜伽是另一種重要的修習(xí)，它是比夢瑜伽更難的一種方法，這種修習(xí)可將意念安住在明凈與空性之中，超越感知與被感知的二元性分割。    此外，西藏睡夢瑜伽也具備很多與普通人的生活緊密相關(guān)的實用特質(zhì)——通過修習(xí)睡夢瑜伽，有助于改善我們的身體、凈化心靈、提高創(chuàng)造力，甚至是改善事業(yè)、家庭和人際關(guān)系。例如，通過禪定觀想，有助于安心的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。通過做一些動作，可以舒筋活血，加快整個身體的新陳代謝，保持身心的健康。對于普通人來說，這種以意念控制和影響夢的修習(xí)，也可以讓我們運用夢來改善身體，提高心靈的智慧。

書籍目錄

神秘的西藏睡夢瑜伽 護佑睡眠的神圣空間——空行母凈土 編者序  揭開睡夢的真正秘密 本書閱讀導(dǎo)航  第一章　你是否真正了解它：夢的解析 　1.每晚都要進入的神秘世界：夢境 　2.夢境形成的根源：無明 　3.三種最主要的無明：貪、嗔、癡 　4.制造夢的能量：業(yè)跡 　5.情緒的奧秘：六種情緒對應(yīng)六道輪回 　6.同理：夢中的六道 　7.意念怎樣導(dǎo)演出夢：夢的形成過程 　8.夢的功用：夢與健康 　9.你所不知道的：夢中治病 第二章　把握生命中被忽略的三分之一：西藏睡夢瑜伽 　1.何謂睡夢瑜伽：那洛六瑜伽之一 　2.那洛六瑜伽的創(chuàng)始人：那洛巴 　3.那洛六瑜伽在西藏的發(fā)展：噶舉派 　4.意識的四種狀態(tài)：清醒、做夢、深睡、超覺 　5.我們能在夢中得到什么：夢的功用 　6.睡夢瑜伽能做到的：清醒地做夢，在夢中解脫 　7.修行不同，夢境不同：夢的種類 　8.從入夢到睡眠光明定：睡夢瑜伽的六個層次 第三章　與睡夢瑜伽有關(guān)的概念：氣、脈、明點…… 　1.人所具有的八種心：八識 　2.一切善惡種子的所在：阿賴耶識 　3.生命的能量：氣 　4.瞎馬與無腿騎士：以心馭氣的比喻 　5.氣的通道：脈 　6.能量脈道的交匯點：脈輪 　7.氣的運行方向：五種氣 　8.生命能量的凝聚點：明點 　9.類似于夢中的死后階段：中陰 　10.獲取能量的神秘種子字：“嗡”、“阿”、“吽” 第四章　對夢的把握：夢瑜伽修法 　壹  序曲 　　1.保持正確的坐姿：七支禪坐 　　2.為什么采取七支禪坐：身、口、意的寧靜 　　3.種子字或者畫像：觀修對象的選擇 　　4.培養(yǎng)定力的第一階段：強力止修 　　5.培養(yǎng)定力的第二階段：自然止修 　　6.培養(yǎng)定力的第三階段：終極止修 　　7.修定過程中常見的三種問題：焦慮、困乏、懈怠 　貳  修法前的熱身：加行 　　1.將凡俗心轉(zhuǎn)向佛法：三乘必修的四共加行 　　2.人身難得：理解人身的可貴 　　3.生命無常：將對死亡的恐懼化為修行的動力 　　4.因果業(yè)報：認識輪回與解脫的關(guān)鍵 　　5.輪回皆苦：舍離六道輪回 　　6.西藏密宗特有的加行：四不共加行 　　7.皈依大禮拜：免于誤入歧途 　　8.觀想金剛薩 ：清除障難 　　9.供奉曼達：最圓滿的資糧 　　10.上師相應(yīng)法：來自上師的悲智加持 　　11.四種基本練習(xí)：夢瑜伽特有的四加行 　　12.改變業(yè)跡：告訴自己一切皆夢 　　13.消除貪嗔：將不良情緒視為夢 　　14.強化意圖：臨睡前的功課 　　15.培養(yǎng)記憶力：早晨醒來的功課 　　16.四加行的關(guān)鍵：保持連貫性 　叁  正行 　　1.夜晚的準(zhǔn)備：不要將白天的情緒帶到夜間 　　2.放松身心的兩種方法：通經(jīng)法和明點法 　　3.徹底放松的睡眠姿勢：大攤尸 　　4.釋迦牟尼的臥姿：吉祥獅子臥 　　5.利于匯聚能量的臥姿：金剛臥 　　6.平和的第一步修習(xí)：讓意識集中于中脈 　　7.愉悅的第二步修習(xí)：增加夢的光明度　　8.有力的第三步修習(xí)：增強專注力 　　9.忿怒的第四步修習(xí)：培養(yǎng)對恐怖的無畏 　　10.一種練習(xí)呼吸的方法：九凈呼吸 　　11.提高睡眠的安全感：觀想空行母護佑 　　12.培養(yǎng)靈活性：用11種體驗轉(zhuǎn)化夢境 　肆  總結(jié) 　　1.夢瑜伽修行的關(guān)鍵（1）：姿勢的重要性 　　2.夢瑜伽修行的關(guān)鍵（2）：集中心念于一點 　　3.夢瑜伽修行的關(guān)鍵（3）：把握修習(xí)的次序 　　4.修習(xí)夢瑜伽的障礙（1）：外部的干擾 　　5.修習(xí)夢瑜伽的障礙（2）：懶散 　　6.修習(xí)夢瑜伽的障礙（3）：焦躁與遺忘 　　7.另一種觀點：夏爾扎仁波且提出的四種障礙 　　8.日常可做的輔助練習(xí)（1）：專注于當(dāng)下 　　9.日?？勺龅妮o助練習(xí)（2）：睡眠的準(zhǔn)備 　　10.夢瑜伽修行的目的：影響夢 　　11.夢瑜伽的功效：將幻相與夢境相融合 第五章  對睡的把握：睡瑜伽修法 　1.“睡”與“夢”的區(qū)別：意識是否“睡著”了 　2.黑暗還是光明：睡眠的種類 　3.睡瑜伽與夢瑜伽的區(qū)別：是否有主角　4.睡眠的守護者：金剛空行母 　5.修睡瑜伽前的準(zhǔn)備：前行修法 　6.睡瑜伽的修習(xí)過程：明點的觀想 　7.修行的進展：不要急于求成 　8.修行的障礙：失去對凈光的專注 　9.輔助修習(xí)：幫助你獲得成功 　10.修習(xí)睡瑜伽的功效（1）：明光與三毒的融合 　11.修習(xí)睡瑜伽的功效（2）：明光與日月周期的融合 　12.修習(xí)睡瑜伽的功效（3）：明光與睡眠周期的融合 　13.修習(xí)睡瑜伽的功效（4）：明光與中陰的融合 第六章  來自印度的古老傳承：那洛六成就法 　1.靈熱成就法（1）：前行修習(xí) 　2.靈熱成就法（2）：根本修習(xí)之靈熱發(fā)生 　3.靈熱成就法（3）：根本修習(xí)之靈熱經(jīng)驗與靈熱超勝 　4.靈熱成就法（4）：實驗修習(xí) 　5.幻觀成就法：認證一切皆為虛幻 　6.夢觀成就法（1）：明悉夢境法與轉(zhuǎn)變夢境法 　7.夢觀成就法（2）：認識夢境之幻并觀其實相 　8.凈光成就法：根本凈光、道凈光與果凈光　9.中陰成就法（1）：證入清凈法身 　10.中陰成就法（2）：證入凈報身 　11.中陰成就法（3）：證入勝化身 　12.轉(zhuǎn)識成就法：殊勝的破瓦法  附錄一  藏密瑜伽四大秘法 附錄二  修持睡夢瑜伽的提高法 附錄三  《龍欽寧提》日常誦念與觀想

章節(jié)摘錄

插圖：第一章　你是否真正了解它：夢的解析 1.每晚都要進入的神秘世界：夢境做夢是一件很奇怪的事情，不論是否記得夢的內(nèi)容，我們每個人都是要做夢的。從出生到死亡，夢境可以說一直伴隨著我們。夜晚，我們就會進入一個陌生的世界。在那個未知世界中，我們好像是真實的自己，又好像是完全不同的另一個人。我們會遇到自己認識或不認識的、健在或離世的人。我們可以像鳥一樣飛翔，遇到我們從未見過的生靈，有一些不同尋常的體驗。我們會大笑，會哭泣或驚恐萬狀。然而，我們很少去關(guān)注這些不同尋常的體驗，也不知道這是怎樣一回事。在西方，對夢的理解是以心理學(xué)為依據(jù)的。在中國，人們也只是根據(jù)夢的內(nèi)容來判斷未來一段時間的吉兇而已。無論是中國的《周公解夢》還是西方的心理學(xué)研究，它們都通常側(cè)重夢的內(nèi)容及含義，而對夢自身特質(zhì)的研究則少之又少，即便進行了深刻的研究，也往往是研究那些神秘的過程，而這些過程則并不僅僅是我們的夢中生活，而往往是強調(diào)我們生存的全部。本書將要介紹的睡夢瑜伽將為我們了解夢境的真相提供一把鑰匙。修習(xí)睡夢瑜伽的前提是：我們要承認夢對精神和未來的影響具有巨大的潛能，承認夢會對我們的生活產(chǎn)生影響，甚至影響我們的一生。人們通常認為做夢是“不真實的”，是一種虛幻的想象而已，不會太認真地對待，這是完全錯誤的。其實，沒有什么比夢更真實的了。從某種意義上講，我們雖然在一個“真實”的生活中，有時候我們?nèi)匀辉诔了?，依舊在做夢。只要我們明白平常的清醒生活與夢一樣都是不真實的，我們就能理解上述說法。隨后就會進一步理解睡夢瑜伽不但適用于所有的體驗，也適用于白天和夜晚所做的夢。教法將告訴我們?nèi)四軌蛟谶@個繁雜的、不真實的狀態(tài)中日復(fù)一日地重復(fù)生活，我們也可以從這種夢境中醒來，了悟現(xiàn)實的真諦，明晰心性的本源。

媒體關(guān)注與評論

《西藏睡夢瑜伽》是與普通人的生活緊密相關(guān)的一部重要經(jīng)典，通過修習(xí)睡夢瑜伽，有助于改善我們的身體、凈化心靈、提高創(chuàng)造力，甚至是改善事業(yè)、家庭和人際關(guān)系。  　　——釋空  這本書講述詳盡，分別從兩個方面來介紹睡夢瑜伽，睡瑜伽和夢瑜伽。解讀了睡、夢之間的不同，以及如何通過睡夢瑜伽修習(xí)給自己創(chuàng)造一個安靜的睡眠空間。  　　——網(wǎng)友 小路  即使你不懂佛法，通過閱讀這本書也能從中了解和學(xué)習(xí)到更多的知識。  　　——路過的人

編輯推薦

《圖解西藏睡夢瑜伽》：紫圖書館“圖解經(jīng)典”系列第87本，以現(xiàn)代手法詮釋夢的真相的佛教經(jīng)典。夢是什么？為什么在睡眠中會出現(xiàn)讓我們難以置信的景象？相信每個人都有過做夢的奇幻體驗。在古老的印度，大成就者那洛巴將睡夢作為修習(xí)解脫的重要內(nèi)容.這就是著名的那洛六瑜伽法中的睡夢瑜伽法。后來。睡夢瑜伽輾轉(zhuǎn)流傳到西藏，與西藏苯教相結(jié)合，成為了密宗非常重要的一套修法體系。很多高僧大德都將其作為他們的主要修行，并借以獲得圓滿。而對于普通人來說，這種以意念控制和影響夢的修習(xí)，也可以讓我們運用夢來改善身體.提高心靈的智慧?！秷D解西藏睡夢瑜伽》將從睡瑜伽法和夢瑜伽法兩個角度出發(fā).詳細闡述睡夢的真相。從夢的根源、生成過程到如何利用睡夢瑜伽修法來實現(xiàn)意識的專注和圓滿.都做了詳細的解讀。為了方便讀者的閱讀，本書特別插入大量清晰直觀的手繪插畫和圖表。相信只要我們細心閱讀，必然可以獲得智慧和啟示，最終達到轉(zhuǎn)換身心、改造命運的目的。睡瑜伽：培養(yǎng)修持者生成清醒、健康的夢，讓夢成為我們真實生活的一部分。夢瑜伽：將意念安住在明凈與空性之中，超越感知與被感知的二元性分割。全新圖解手法，100多幅手繪插圖，生動展現(xiàn)觀修全過程。 熱搜：睡夢瑜伽、西藏瑜伽、那洛六成就法、修習(xí)前行準(zhǔn)備、正行。睡夢，被忽略的三分之一生命，卻潛藏著打破生命輪回的玄機。印度瑜伽與西藏密宗一脈相承的殊勝密法，為您解開睡夢的密碼清晰明了的手繪插畫和圖表，讓您輕松讀懂密法奧義，獲得實際利益。

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