芭蕾瘦身

內容概要

　　《芭蕾瘦身（附音樂CD光盤）》向您介紹具有獨特風格的伸展運動和芭蕾的基本教程。那些“身體不柔軟”抑或“沒有芭蕾經(jīng)驗”的人，只需從第1章至第3章依次按順序練起，即可輕松地掌握教程，由內至外塑造柔韌、完美的身體曲線。另外，《芭蕾瘦身（附音樂CD光盤）》還將那些在舞臺上令人驚慕的芭蕾舞演員的生活方式結合到我們日常生活當中，向您介紹使身材美麗的要訣?！　∵@套伸展運動與以往的用力伸展肌肉或肌腱的伸展運動不同，它不會為身體增添額外的負擔，主要是緩慢地放松、解放身體。進而在調整背骨排列的同時鍛煉身體深處的肌肉，即所謂的身體內核肌肉，因此可以由身體的內部開始塑造柔美的體形。　　通過練習《芭蕾瘦身（附音樂CD光盤）》所介紹的芭蕾教程，您會得到的不僅僅是美麗的外觀，而且會獲得發(fā)自內心的真正的美。并且會使由于平日的壓力和忙碌所造成的僵硬身體和緊張精神得以緩解和放松。

作者簡介

　　后藤早知子，生于日本兵庫縣。8歲開始在西野芭蕾舞團學習芭蕾。17歲進入松山芭蕾舞團。作為文化使節(jié)團的一員訪問中國。1968年加入紀念柴可夫斯基東京芭蕾舞團。此間，隨團參加了所有國內外的公演。1980年以個人身份參加了芭蕾、爵士、現(xiàn)代舞等數(shù)次公演。1987年開始進行舞臺藝術作品的編排與指導活動。1991年憑借作品《光色朦朧——安妮日記》獲得藝術精選獎（文部大臣新人獎）、舞蹈評論家協(xié)會獎、音樂新聞國人最佳作品獎三項大獎。1995年受藝術節(jié)委托創(chuàng)作的作品《ZEAMI——世阿彌之佛》在藝術節(jié)公演上表演，被文化廳主辦的音樂報社選為第一佳作。另外，1996年，第51屆藝術節(jié)上發(fā)表的《卡姆帕內魯拉之光（The light of Campanerla》獲得了優(yōu)秀獎?！　‖F(xiàn)在主持Dance Lumiere。另外還擔任四季劇團、向日葵劇團舞蹈團體的芭蕾舞講師。除了著作《芭蕾軟式伸展運動減肥》（主婦生活社）之外，還為各種雜志撰稿。

書籍目錄

介紹看看您距離芭蕾演員的身材有多遠！Part 1芭蕾伸展運動為什么芭蕾舞女演員的體形很美？優(yōu)美動作之本的3要素Ⅰ 丹田的腹?、?定位Ⅲ 掌握腹式呼吸嘗試一下吧！ ⅠⅡⅢ的全面綜合練習每天15分鐘，利用兩周的時間使身體線條獲得緊繃的芭蕾伸展運動1 抱膝伸展2 丹田的腹肌3 搖動與伸展腹肌4 不倒翁式抬起，足底并攏——上蜷與下蜷5 分腿伸展6 向前與向后伸展7 匍匐狀向后伸展運動8 跑坐伸展大腿9 采用較短的腹式呼吸向前伸展10 腹式深呼吸專欄 @ town伸展運動Part 2 初學者扶把練習教程芭蕾舞女演員的標準體形正確的站立姿勢腳的基本位置手臂的基本姿勢提高練習效果的4個技巧初學者扶把練習教程1&Variation1 蹲初學者扶把練習教程2 擦地初學者扶把練習教程3 小踢腿Variation2 蹲、擦地、小踢腿的組合動作初學者扶把練習教程4 腳在地面劃圈初學者扶把練習教程5 半腳尖Variation3 蹲、半腳尖與腳在地面劃圈的組合動作初學者扶把練習教程6 單腿蹲初學者扶把練習教程7 小吸腿與拔起……Part 3 中間教程Part 4 從今保持一份芭蕾首席女演員的心情結束語

編輯推薦

　　陽光女性系列之一，向您介紹具有獨特風格的伸展運動和芭蕾的基本教程。您只需要按順序依次練起，即可輕松地掌握教程，由內至外塑造柔韌、完美的身體曲線。另外，《芭蕾瘦身（附音樂CD光盤）》還將那些在舞臺上令人驚慕的芭蕾舞演員的生活方式結合到我們日常生活當中，向您介紹使身材美麗的要訣。在輕松優(yōu)雅中瘦身，不再只是夢想！

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