芭蕾瘦身

內(nèi)容概要

　　《芭蕾瘦身（附音樂(lè)CD光盤）》向您介紹具有獨(dú)特風(fēng)格的伸展運(yùn)動(dòng)和芭蕾的基本教程。那些“身體不柔軟”抑或“沒(méi)有芭蕾經(jīng)驗(yàn)”的人，只需從第1章至第3章依次按順序練起，即可輕松地掌握教程，由內(nèi)至外塑造柔韌、完美的身體曲線。另外，《芭蕾瘦身（附音樂(lè)CD光盤）》還將那些在舞臺(tái)上令人驚慕的芭蕾舞演員的生活方式結(jié)合到我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，向您介紹使身材美麗的要訣?！　∵@套伸展運(yùn)動(dòng)與以往的用力伸展肌肉或肌腱的伸展運(yùn)動(dòng)不同，它不會(huì)為身體增添額外的負(fù)擔(dān)，主要是緩慢地放松、解放身體。進(jìn)而在調(diào)整背骨排列的同時(shí)鍛煉身體深處的肌肉，即所謂的身體內(nèi)核肌肉，因此可以由身體的內(nèi)部開(kāi)始塑造柔美的體形。　　通過(guò)練習(xí)《芭蕾瘦身（附音樂(lè)CD光盤）》所介紹的芭蕾教程，您會(huì)得到的不僅僅是美麗的外觀，而且會(huì)獲得發(fā)自內(nèi)心的真正的美。并且會(huì)使由于平日的壓力和忙碌所造成的僵硬身體和緊張精神得以緩解和放松。

作者簡(jiǎn)介

　　后藤早知子，生于日本兵庫(kù)縣。8歲開(kāi)始在西野芭蕾舞團(tuán)學(xué)習(xí)芭蕾。17歲進(jìn)入松山芭蕾舞團(tuán)。作為文化使節(jié)團(tuán)的一員訪問(wèn)中國(guó)。1968年加入紀(jì)念柴可夫斯基東京芭蕾舞團(tuán)。此間，隨團(tuán)參加了所有國(guó)內(nèi)外的公演。1980年以個(gè)人身份參加了芭蕾、爵士、現(xiàn)代舞等數(shù)次公演。1987年開(kāi)始進(jìn)行舞臺(tái)藝術(shù)作品的編排與指導(dǎo)活動(dòng)。1991年憑借作品《光色朦朧——安妮日記》獲得藝術(shù)精選獎(jiǎng)（文部大臣新人獎(jiǎng)）、舞蹈評(píng)論家協(xié)會(huì)獎(jiǎng)、音樂(lè)新聞國(guó)人最佳作品獎(jiǎng)三項(xiàng)大獎(jiǎng)。1995年受藝術(shù)節(jié)委托創(chuàng)作的作品《ZEAMI——世阿彌之佛》在藝術(shù)節(jié)公演上表演，被文化廳主辦的音樂(lè)報(bào)社選為第一佳作。另外，1996年，第51屆藝術(shù)節(jié)上發(fā)表的《卡姆帕內(nèi)魯拉之光（The light of Campanerla》獲得了優(yōu)秀獎(jiǎng)?！　‖F(xiàn)在主持Dance Lumiere。另外還擔(dān)任四季劇團(tuán)、向日葵劇團(tuán)舞蹈團(tuán)體的芭蕾舞講師。除了著作《芭蕾軟式伸展運(yùn)動(dòng)減肥》（主婦生活社）之外，還為各種雜志撰稿。

書(shū)籍目錄

介紹看看您距離芭蕾演員的身材有多遠(yuǎn)！Part 1芭蕾伸展運(yùn)動(dòng)為什么芭蕾舞女演員的體形很美？?jī)?yōu)美動(dòng)作之本的3要素Ⅰ 丹田的腹肌Ⅱ 定位Ⅲ 掌握腹式呼吸嘗試一下吧！ ⅠⅡⅢ的全面綜合練習(xí)每天15分鐘，利用兩周的時(shí)間使身體線條獲得緊繃的芭蕾伸展運(yùn)動(dòng)1 抱膝伸展2 丹田的腹肌3 搖動(dòng)與伸展腹肌4 不倒翁式抬起，足底并攏——上蜷與下蜷5 分腿伸展6 向前與向后伸展7 匍匐狀向后伸展運(yùn)動(dòng)8 跑坐伸展大腿9 采用較短的腹式呼吸向前伸展10 腹式深呼吸專欄 @ town伸展運(yùn)動(dòng)Part 2 初學(xué)者扶把練習(xí)教程芭蕾舞女演員的標(biāo)準(zhǔn)體形正確的站立姿勢(shì)腳的基本位置手臂的基本姿勢(shì)提高練習(xí)效果的4個(gè)技巧初學(xué)者扶把練習(xí)教程1&Variation1 蹲初學(xué)者扶把練習(xí)教程2 擦地初學(xué)者扶把練習(xí)教程3 小踢腿Variation2 蹲、擦地、小踢腿的組合動(dòng)作初學(xué)者扶把練習(xí)教程4 腳在地面劃圈初學(xué)者扶把練習(xí)教程5 半腳尖Variation3 蹲、半腳尖與腳在地面劃圈的組合動(dòng)作初學(xué)者扶把練習(xí)教程6 單腿蹲初學(xué)者扶把練習(xí)教程7 小吸腿與拔起……Part 3 中間教程Part 4 從今保持一份芭蕾首席女演員的心情結(jié)束語(yǔ)

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　　陽(yáng)光女性系列之一，向您介紹具有獨(dú)特風(fēng)格的伸展運(yùn)動(dòng)和芭蕾的基本教程。您只需要按順序依次練起，即可輕松地掌握教程，由內(nèi)至外塑造柔韌、完美的身體曲線。另外，《芭蕾瘦身（附音樂(lè)CD光盤）》還將那些在舞臺(tái)上令人驚慕的芭蕾舞演員的生活方式結(jié)合到我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，向您介紹使身材美麗的要訣。在輕松優(yōu)雅中瘦身，不再只是夢(mèng)想！

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