脂肪燃燒減肥

內(nèi)容概要

　　一般性減肥只能說是減少了體重，也不可能使自己變成“不易發(fā)胖的體質(zhì)”。本書從運(yùn)動和飲食兩個方面介紹最有效的脂肪燃燒方法。不費(fèi)力又能夠持久保持的運(yùn)動減肥程序載滿書中。　　有效燃燒體脂肪，塑造不易二次發(fā)胖的體質(zhì)?！　『芏嗯远加羞^一次或幾次的減把經(jīng)歷。不過，既然有那么多的減肥方法或減肥商品，為什么不能如自己所想象的成功瘦身呢？　　那是由于在減肥的方法上出現(xiàn)了錯誤。　　利用那些奇特的減肥方法或按照自己的方式進(jìn)行減肥，雖然可以使體重一時降下來，卻不會使身體成為“不會發(fā)胖”的體質(zhì)?！　”緯鴱倪\(yùn)動、飲食兩方法向您介紹可最有效燃燒體脂肪的方法。進(jìn)而通過這些方法，以達(dá)到塑造能夠燃燒體脂肪中多余的脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促進(jìn)這種“易瘦脂肪”的活性化來增加肌肉，便能塑造出只會瘦“不會再度發(fā)胖的體質(zhì)”。

作者簡介

作者：(日本)高木

書籍目錄

為什么瘦不下去?檢查您瘦不下去的原因! /4要從放棄“必須這樣去做”的想法開始/6輕松地堅(jiān)持運(yùn)動會更有效果！/8   不僅僅是減輕體重，還要塑造”易瘦的體質(zhì)”/10增加肌肉，減去多余的脂肪/12提高基礎(chǔ)代謝，塑造易瘦的體質(zhì)/14以塑造“易瘦脂肪”為目標(biāo)！ /16您所擁有的減肥知識真的正確嗎?減肥知識/18在減肥的過程中，想象力的訓(xùn)練也是非常重要的/20測量尺碼、體重、體脂肪！ /23確定減肥目標(biāo)和減肥時間/28填寫體重、體脂肪總表/30飲食與運(yùn)動相結(jié)合的合理的減肥程序/32做好記載所吃食物和所做運(yùn)動的減肥日記/34選擇一天消耗200kcal的運(yùn)動菜單/38利用隨時瘦身運(yùn)動，緊繃肌肉的同時瘦身/40全身  /42腹部/44臀部/46大腿/48腿肚子/50上臂/52背部/54只要稍微做如此變化，即可提高熱量的消耗！/58端正姿勢，提高肌肉力量/62利用“易瘦脂肪”，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì) /68促進(jìn)“易瘦細(xì)胞”活性化的其他方法!/74掌握可以瘦身的飲食方法！ /76一天最佳進(jìn)食量    /78飲食的根本即是減肥的根本/80了解營養(yǎng)素的功能和人體發(fā)胖的機(jī)制構(gòu)造/82可輕松堅(jiān)持的熱量檢測方法/84體重不減了……這或許是停滯期?/86愉快進(jìn)餐，輕松減肥/90低成本、低熱量!給您以雙倍快樂的健康菜譜/92眼睛和心靈均會獲得滿足，防止進(jìn)食過量的秘籍/98可很快做成的有充足蔬菜的盒飯/102向您推薦的減肥盒飯/106棄分活用減肥食品/108將平時的菜譜略做變化，有利于減肥! /112在烹調(diào)方法上做文章．降低熱量/116減肥之友，120％蔬菜活用法/118將便利店的食品、快餐變成減肥之友! /134餓了的時候吃這個!可放心食用的低熱量食物/144健康補(bǔ)助食品/150利用良好的生活習(xí)慣，不反彈．洗浴時刻的妙方/158防止反彈的7個技/160巧妙地應(yīng)對食欲/162是否“減過頭”了? /164

章節(jié)摘錄

插圖

編輯推薦

　　本書從運(yùn)動、飲食兩方面向您介紹可最有效燃燒體脂肪的方法。進(jìn)而通過這些方法，以達(dá)到塑造能夠燃燒體脂肪中多余脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促進(jìn)這種“易瘦脂肪”的活性化來增加肌肉、便能塑造出只會瘦“不會再度發(fā)胖的體質(zhì)”。

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