嬰兒的睡眠

內(nèi)容概要

嬰兒在出生之前，就已經(jīng)開始不斷地睡去醒來了。不過，這種先天性的睡眠節(jié)奏與日夜交替毫無關(guān)系。新生兒天生知道怎么睡覺，卻不知道我們想讓他們什么時(shí)候睡、以怎樣的方式睡。在他們只有幾個(gè)月大和幾歲大的時(shí)候，父母的角色就是教會他們養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，并為他們創(chuàng)造良好的睡眠衛(wèi)生條件?！　∵@本書提出的一些簡單方法能夠幫助0-3歲的嬰兒提高睡眠質(zhì)量，從而提升他們的生活質(zhì)量。

作者簡介

作者：(西)高扎羅·平 羅薩里奧·杰尼斯

書籍目錄

Part1　孩子睡眠的奧秘　1.睡眠的生理機(jī)制　2.有安全感的寶寶　3.對待睡眠的態(tài)度　4.出生之前的睡眠　5.前3年的睡眠Part2　孩子的睡民問題　1.睡眠問題的重要性　2.孩子睡民問題帶來的后果　3.睡眠的難題　4.白天嗜睡　5.睡眠中的奇怪行為　6.睡眠中奇怪的姿勢和動作Part3　解決孩子的睡眠問題　1.修正孩子的行為　2.漸時(shí)式根除　3.限制睡眠　4.早點(diǎn)兒醒來Part4　睡眠問題的預(yù)防措施　1.嬰兒剛出生時(shí)的預(yù)防措施　2.嬰兒6個(gè)月大時(shí)的預(yù)防措施　3.孩子1歲時(shí)的預(yù)防措施　4.孩子2歲時(shí)的預(yù)防措施

章節(jié)摘錄

書摘睡眠大巴上的旅行    我們可以戲劇性地來表現(xiàn)孩子每晚睡眠時(shí)的夜間旅行，情景再現(xiàn)如下：    ◆候車  孩子上了車(或我們把他抱上車，即把孩子放到床上)，汽車開始發(fā)動，但沒有立刻開車，因?yàn)橐A(yù)熱發(fā)動機(jī)，并等所有的乘客都入座。這個(gè)準(zhǔn)備工作得花上半個(gè)小時(shí)，我們把它叫做睡眠潛伏期，即孩子要入睡的時(shí)間。    ◆旅程開始，大巴駛下山谷旅程開始了，第一個(gè)山谷是最深的一個(gè)，它又黑又深，根本聽不到外界人群的聲音。乘客都熟睡了，而且越來越放松。過了一會兒，我們甚至可以把孩子從這輛車抱到另一輛車上去，他都不會醒。乘客偶爾會做一些翻身等動作，但仍舊呼吸均勻(非命令睡眠)。有時(shí)，這個(gè)睡眠中的旅客面前突然會出現(xiàn)一些怪物，這些怪物把他們嚇得大聲喊叫(閉眼或睜眼，但是沒看見任何東西)。有些乘客甚至想跳車(這就是做噩夢或夢游)。不過還好，由于山谷很深，怪物被困在谷底了，所以第二天乘客們通常不會記得昨晚的驚懼。    當(dāng)車開出山谷時(shí)，我們的乘客變得越來越平靜。這個(gè)過程也就相應(yīng)地分為四個(gè)階段：淺睡期兩個(gè)，深睡期兩個(gè)。    剛進(jìn)入睡眠的50-70分鐘，是孩子整晚睡眠最熟的時(shí)候，時(shí)間長短隨年齡不同而不同。這段睡眠(即所有在山谷中的睡眠)能恢復(fù)孩子白天所消耗的體力。    ◆登上山峰  車開始一點(diǎn)一點(diǎn)地爬夜間的第一座山峰了。在接近山頂時(shí)，乘客的眼睛在眼皮下迅速地轉(zhuǎn)動，好像在觀察周圍的村邊景象，有時(shí)他們甚至?xí)堰^來。但這只是一個(gè)較低的山峰，緊接著便是一個(gè)平緩的下坡。    這是對大腦和學(xué)習(xí)很重要的一部分睡眠。在此期間，孩子們牢牢地記住了他們白天所學(xué)到的東西。這也就是為什么孩子比成人有更多的這類睡眠，因?yàn)樗麄冊趯W(xué)習(xí)說話、走路和控制他們的瞳孔括約肌等等。    ◆進(jìn)入另一個(gè)山谷  汽車沿著路線繼續(xù)前進(jìn)，開入了另一個(gè)山谷。夜間地圖顯示前面還有四五個(gè)被山峰擋住的陰暗的山谷呢。    光線和噪聲能輕易地傳入這些居中的山谷，因此剛開始安睡的乘客這會兒很容易被吵醒。但凡事有弊必有利，由于“鬼怪”偏愛聚集在深一點(diǎn)兒的山谷，因此乘客此時(shí)不會受到他們的驚擾。  ◆再度攀援  汽車再一次爬坡，這次這個(gè)頂峰并不險(xiǎn)峻。乘客想看見所有的景觀并把它們統(tǒng)統(tǒng)牢記在腦子里。有時(shí)周圍的景象會使他們想起以前見過的場景，他們努力重現(xiàn)那些令自己感到害怕和尖叫的場景，這就是在做噩夢的時(shí)候。這些情節(jié)與孩子們的經(jīng)歷緊密相連，所以第二天他們會記住這些夢。    ◆旅程結(jié)束  在夜晚將結(jié)束的時(shí)候，汽車駛?cè)胗忠粋€(gè)深谷，盡管沒有旅程開始時(shí)遇到的那個(gè)山谷深，但現(xiàn)在它最終抵達(dá)的目的地是：停車和睜開眼睛。    P12-14插圖

編輯推薦

無規(guī)律的睡眠會使孩子們變得暴躁或興奮，而這些夜間“騷擾”經(jīng)常會導(dǎo)致父母神經(jīng)衰弱。據(jù)計(jì)算，在孩子出生后的前幾年，父母損失的睡眠時(shí)間為400-700個(gè)小時(shí)。這是個(gè)多么可怕的數(shù)據(jù)啊!    這本書就是為那些長期遭受睡眠困擾和所有想讓孩子和自己都擁有美好睡眠的父母們而寫的，也是給所有想了解孩子的睡眠世界及相關(guān)問題的人們的一個(gè)參考。許多睡眠專家和兒科專家使用了最新的科學(xué)知識，來幫助父母們了解那些能讓孩子熟睡的方法，從而幫助他們解決孩子的睡眠問題。

圖書封面

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