實(shí)用養(yǎng)生回春寶典

內(nèi)容概要

內(nèi) 容 簡 介
生命可貴，貴在人的生命只有一次。
然而，生命是脆弱的，它無法抗拒自然法則――
生、老、病、死。中國古代，從老子莊子到諸子百家，
均反復(fù)闡述養(yǎng)生養(yǎng)性的重要性。經(jīng)過歷代圣賢哲人和養(yǎng)
生術(shù)士們的不懈努力實(shí)踐，攝生養(yǎng)性的內(nèi)容逐漸與醫(yī)學(xué)
相結(jié)合，形成了豐富多采的中國養(yǎng)生養(yǎng)性學(xué)。在物質(zhì)文
化高度發(fā)達(dá)的今天，養(yǎng)生養(yǎng)性之道也為越來越多的人所
重視，并風(fēng)靡世界各地。
養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一門獨(dú)特的保健方法，養(yǎng)性
是中醫(yī)自然療法的最高原則。古人云：““養(yǎng)生莫若養(yǎng)
性?！别B(yǎng)生的方法是有形而可操作的，養(yǎng)性的方法則奧
妙無窮，充滿神秘色彩，多為意會而不可言傳。在精神
物質(zhì)高度發(fā)達(dá)的今天，人的七情六欲所遭遇的矛盾愈來
愈復(fù)雜多變，因此而導(dǎo)致的精神、心理方面的疾病痛
苦，也愈加復(fù)雜和多樣化。只有那些善于調(diào)節(jié)心理情志
的人，才能有效地驅(qū)除深藏于肉體之內(nèi)的毒害，才能擁
有一副健壯、漂亮、精神飽滿而充滿活力的體魄，才能
享受百歲高壽。
本書在采擷儒、釋、道各門派和諸子百家的養(yǎng)生養(yǎng)
性精華，開掘中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)
學(xué)、現(xiàn)代人體科學(xué)等領(lǐng)域的最新成果，將現(xiàn)代預(yù)防、醫(yī)
藥保健、飲食營養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)攝、環(huán)境衛(wèi)生等
知識和方法融為一體，能為不同年齡不同文化層次的廣
大讀者祛病強(qiáng)身，健康長壽，修身養(yǎng)性提供簡明扼要的
科學(xué)知識。

書籍目錄

目 錄
水與養(yǎng)生
一、水是人的生命之源
二、飲水養(yǎng)生美容
1.飲水美容
2.飲水療法
3.科學(xué)飲水法
三、中老年飲水與健康
四、不適當(dāng)?shù)娘嬎c種種疾病
五、37種能治（致）病的水
沐浴與養(yǎng)生
1.日光浴
1.日光浴的功用
2.日光浴的方法
3.日光浴的注意事項(xiàng)
4.哪些疾病可進(jìn)行日光浴
二、沐浴
1.沐浴的健美功能
2.沐浴的治病功效
3.沐浴四忌
4.公共泳池能否傳染艾滋病？
三、冷水浴
四、氣霧藥浴
1.機(jī)理探討
2.藥浴的方法和種類
3.常用的藥物浴
五、水療法
1.水中運(yùn)動(dòng)療法
2.氣泡浴療法
3.渦流浴療法
4.哈伯特槽浴療法
5.步行浴療法
六、礦泉浴
中國礦泉水的主要種類及治療性能
七、足浴
八、特殊沐浴
1.干浴
2.河沙浴
3.森林浴
4.雪水浴
5.郊野踏青
6.在??細(xì)雨中沐浴
住居與養(yǎng)生
一、人類面臨八大環(huán)境災(zāi)難
1.大氣污染超標(biāo)
2.臭氧層被破壞
3.土地沙漠化
4.水資源污染嚴(yán)重
5.海洋生態(tài)危機(jī)
6.綠色屏障銳減
7.物種消失加劇
8.垃圾威脅人類
二、居室微小氣候與健康
1.室內(nèi)空氣
2.室內(nèi)日照
3.室內(nèi)溫度與濕度
4.室內(nèi)微生物和飄浮物
三、把陽臺改造成綠色天地
1.陽臺綠化設(shè)計(jì)
2.陽臺綠化設(shè)施
3.陽臺綠化應(yīng)注意的問題
4.陽臺綠化的幾種方案
5.花卉的選擇
四、宅居布置
1.庭院布局
室內(nèi)設(shè)計(jì)
五、居室栽花養(yǎng)鳥
1.居室栽什么花草好
2.凈化空氣的植物
3.花草神奇的藥療作用
4.對人有害的花木
5.室內(nèi)養(yǎng)鳥的害處
六、噪音對人體的危害及預(yù)防
1.摧殘大腦的噪音
2.減輕家庭噪音的辦法
七一種奇怪的“城市病”――視覺污染
1.越來越嚴(yán)重的視覺污染
2.改變居室色彩，有利健康長壽
八、令人吃驚的“室內(nèi)疾病”
1.電視與疾病
2.電吹風(fēng)與疾病
3.廚房里的疾病
睡眠與養(yǎng)生
一、寢室臥具
1.臥室
2.床
3.被、墊、
4.枕頭
二、睡眠姿勢
三、睡眠訣竅
1.睡眠10諺
2.睡眠12法
3.睡眠4竅門
4.冬睡3忌
5.催眠的食品
6.睡眠的最佳時(shí)間
7.怎樣防止失眠
8.治療打鼾三法
四、午睡與健美
三種人不宜午睡
五、睡眠中的不良習(xí)慣
六、睡夢與疾病
房室與養(yǎng)生
一、房事原則
1.《十問》中的認(rèn)識
2.《素女經(jīng)》中的認(rèn)識
3.《洞玄子》中的認(rèn)識
4.《抱樸子》中的認(rèn)識
二、房事方法
1.以靜為強(qiáng)，平心如水
2.先腎后心，欲不可強(qiáng)
3.先戲后樂，交欲為之
4.男候三至，女候五征
5.審察五音，以知其心
6.從容安徐，文質(zhì)彬彬
三、房事頻度
四、固精慎施
1.固精養(yǎng)精
2.節(jié)欲制欲
3.少泄止精
4.房事法度
五、七損八益
1.內(nèi)經(jīng).七損八益
2.漢簡.七損八益
六、十機(jī)房忌
1.十機(jī)
2.房中避忌
七、摶精養(yǎng)銳
1.飲食摶精之道
2.治氣摶精之道
3.導(dǎo)引摶精之道
4.綜合摶精之道
天然飲品與養(yǎng)生
一、世界公認(rèn)的綠色飲料――茶
1.茶在中國和世界
2.茶水的作用
3.茶葉的品類
4.中國十大名茶
5.沏茶的學(xué)問
6.飲茶的學(xué)問
7.哪些人不宜飲茶
8.茶葉的其他作用
9.五花八門保健茶
二、受爭議的飲料――咖啡
三、礦泉水、汽水、磁化水
四、幾種常見的軟飲料
運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
1.動(dòng)靜結(jié)合
2.運(yùn)動(dòng)有節(jié)
3.春秋鍛煉五原則
4.最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
二、跑步――效果顯著的健身運(yùn)動(dòng)
1.跑步的要領(lǐng)
2.健身跑（慢跑）方法
3.不宜跑步運(yùn)動(dòng)的幾種情況
三、散步―一健身運(yùn)動(dòng)之冠
1.散步的健身功能
2.老人散步，祛病延年
3.不宜飯后散步的人
四、反常運(yùn)動(dòng)健身法
1.伊萬諾夫健身法
2.爬行
3.赤腳散步
4.倒立
5.倒退走
6.爬樓梯
五、保健操
1.健身治病原理
2.因人而異
3.12種簡易保健操
六、久坐少動(dòng)導(dǎo)致多種疾病
神 補(bǔ)
一、心性與健康
1.情緒與長壽
2.智力與長壽
3.性格與長壽
4.心理健康的12條標(biāo)準(zhǔn)
二、怎樣防止心理老化
1.有益的愛好
2.有效控制心態(tài)
3.克服嫉妒心理
4.克服憂郁心理
5.甜瞇瞇地笑
6.清除恐懼心理
7.心境舒暢，年輕美貌
三、情志與養(yǎng)生
3.制止煙害流行
二、酒的功效與酒性爭論
1.養(yǎng)生藥酒
2.飲酒與幾種疾病的關(guān)系
3.飲酒禁忌
4.啤酒的功過
5.酒性的爭論
三、有損健康的各種不良習(xí)慣
1.12種不良習(xí)慣
2.養(yǎng)生十戒

圖書封面

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