睡前十分鐘長(zhǎng)壽的秘訣

內(nèi)容概要

內(nèi) 容 提 要
本書為睡前十分鐘長(zhǎng)壽保健的指導(dǎo)性讀
物。書中包括養(yǎng)生總則篇、氣功長(zhǎng)壽篇、自我
按摩篇、針灸益壽篇、藥補(bǔ)食養(yǎng)篇、房事強(qiáng)身
篇、睡眠養(yǎng)生篇等9篇，詳細(xì)介紹了人體長(zhǎng)壽
保健的技巧與知識(shí)，語(yǔ)言通俗易懂，是廣大讀
者的必備書。

書籍目錄

目 錄
養(yǎng)生總則篇
一、漫談衰老與抗衰老
二、健康長(zhǎng)壽十二宜
三、美國(guó)人長(zhǎng)壽九秘訣
四、十二時(shí)辰養(yǎng)生細(xì)則
五、減去10歲的秘訣就在你手中
六、長(zhǎng)壽格言與諺語(yǔ)拾萃
氣功長(zhǎng)壽篇
一、氣功使人長(zhǎng)壽
二、睡功九式
三、陳摶睡功
四、臥式保健功
五、李真人長(zhǎng)生一十六字妙訣
六、祛病延年一十六句之術(shù)
七、老人導(dǎo)引功
八、清靜功
九、強(qiáng)壯功
十、華山派全真道長(zhǎng)壽秘術(shù)
十一、直氣運(yùn)行法
十二、大力功
十三、冬夜自暖功
十四、大鎖陽(yáng)關(guān)功
自我按摩篇
一、按摩與長(zhǎng)壽
二、自我保健按摩術(shù)
三、氣功按摩養(yǎng)生術(shù)
四、點(diǎn)穴強(qiáng)身法
針灸益壽篇
一、針灸益壽術(shù)的源流和機(jī)理
二、耳穴保健法
三、延年妙法穴位灸
四、敷臍養(yǎng)生保健法
藥補(bǔ)食養(yǎng)篇
一、世上本無(wú)長(zhǎng)生不老的靈丹
二、世界名醫(yī)波利的長(zhǎng)壽方
三、飲食營(yíng)養(yǎng)與健康長(zhǎng)壽
四、古代養(yǎng)生頤壽秘方精選
五、奇效補(bǔ)益延年膏滋方集錦
六、睡前加餐代茶飲
房事強(qiáng)身篇
一、房事與健康長(zhǎng)壽
二、老人房事四不
三、房事但求恩愛(ài)和諧
四、養(yǎng)精節(jié)欲要?jiǎng)t
五、房事保健按摩秘術(shù)
六、有顯著功效的強(qiáng)精體操
七、西方治療早泄的技術(shù)
八、恥骨尾骨肌操練技術(shù)
九、壯陽(yáng)外用秘方
睡眠養(yǎng)生篇
一、睡眠與健康長(zhǎng)壽
二、保證睡眠質(zhì)量的諸多要素
三、入睡妙法
精神調(diào)養(yǎng)篇
一、精神與健康長(zhǎng)壽
二、調(diào)養(yǎng)精神種種妙法
古代壽星秘訣篇
一、彭祖養(yǎng)生之道
二、陶隱居：“我命在我 不在于天”
三、則天女皇“內(nèi)氣功”
四、藥王孫思邈氣功長(zhǎng)壽法
五、東坡睡眠八字訣
六、陸游掃地延年法
七、乾隆長(zhǎng)壽秘訣
八、方開揉腹運(yùn)氣長(zhǎng)壽術(shù)
九、曹慈山老年養(yǎng)生實(shí)踐

圖書封面

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