中小學生教師保健手冊

書籍目錄

目 錄
序言
第一編 教師心理衛(wèi)生和保健
教師為什么要注意心理衛(wèi)生？
教師心理健康的標準和原則是什么？
正確的人生觀對教師的心理健康有何影響？
教師怎樣評估自己的意識水平、社會交往能力和康復(fù)力？
教師怎樣評估自己的適應(yīng)能力、耐受力和控制力？
影響教師心理健康的因素有哪些？
導致心理異常的內(nèi)在原因是什么？
教師應(yīng)注意防治哪些心理疾??？
為什么學校中應(yīng)有良好的心理氣氛？學校中應(yīng)具有什么
樣的心理氣氛？
什么是心理治療？它主要包括哪幾種方法？
什么是挫折心理？教師應(yīng)怎樣調(diào)整自己的挫折心理？
教師怎樣消除過度焦慮？
什么是競爭？教師在競爭中怎樣調(diào)節(jié)自己的心理？
教師怎樣保持良好的心境？
情緒對身體健康有哪些影響？教師怎樣培養(yǎng)良好的情緒？
青年教師應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？
中年教師應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的心理？
處于更年期的教師應(yīng)如何調(diào)節(jié)自已的心理？
老年教師的心理有哪些特點？應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的心理？
什么是心身疾?。繉е滦纳砑膊〉男睦砩鐣蛩赜心?br />些？
心身障礙的防治原則有哪些？
什么是過失心理？教師怎樣矯正自己的過失心理？
為什么說威信是教師保持心理健康的重要條件？教師應(yīng)
該怎樣維護自己的威信？
人際交往對心理有何保健作用？怎樣在人際交往活動中
調(diào)節(jié)自己的心理？
導致冠心病、高血壓、胃腸潰瘍等病的心理社會因素有
哪些？
教師怎樣才能搞好與同事的關(guān)系？
教師怎樣處理與學生的關(guān)系？
教師怎樣處理與學生家長的關(guān)系？
教師怎樣才能做到用腦衛(wèi)生？
幽默有哪些心理保健作用？
教師如何加強心理保健和腦保健？
世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康人的十項標準是什么？
第二編 教師身體鍛煉方法
教師進行體育鍛煉的必要性是什么？
教師進行體育鍛煉有哪些好處？
教師鍛煉身體時如何進行自我監(jiān)督？
教師身體鍛煉的科學方法是什么？
教師在進行體育鍛煉時的注意事項是什么？
為什么說教師應(yīng)經(jīng)常散步？
為什么慢跑能有效地促進身體健康？
教師如何利用騎自行車鍛煉身體？
游泳對教師強身健體有何作用？
教師如何在登教室樓梯時一舉兩得？
教師如何學會在沐浴時鍛煉身體？
中小學教師學做五禽戲有哪些好處？
甩手也是一種健身法嗎？
教師如何利用正確的姿勢來健身？
教師如何利用課間十分鐘進行鍛煉？
教師如何利用辦公椅進行鍛煉？
教師常感到?jīng)]有時間鍛煉怎么辦？
教師如何有效利用早晨上班前的一段時間？
教師晚上睡覺前需要運動嗎？
每周三十分鐘的健身活動的必要性是什么？
兩種簡單易學的健身法是什么？
如何在三分鐘的時間內(nèi)進行體育鍛煉？
各種保健體操對教師的重要性是什么？
教師為什么要堅持做眼保健操？
教師如何進行口腔的保健？
教師如何進行喉部的保??？
教師如何進行頭頸運動？
教師如何進行肩部鍛煉？
教師如何進行胸背肌鍛煉？
教師如何進行腰部鍛煉？
教師如何增強腹部肌肉力量？
壓腿運動的好處是什么？
教師如何進行膝部的保??？
教師為什么要重視足部鍛煉？
何謂自我按摩？其保健作用是什么？
促使教師精神振奮的自我按摩方法是什么？
按摩對腦部組織的影響是什么？
教師健腦按摩的手法有哪些？
頭面按摩手法及其對教師身體的作用是什么？
軀體健腦按摩法是什么？
何謂健腦腧穴按摩？
教師如何做七敲健腦操？
手指的運動與大腦功能有關(guān)系嗎？
教師活動手指的原則是什么？
教師如何通過運動增強手部、腕部肌肉力量？
教師如何做徒手手指運動？
教師如何借助器械活動手指？
教師如何做運指健腦操？
伸展運動的意義是什么？
伸展運動可以消除教師的疼勞嗎？
教師在做伸展運動時所遵循的基本原則是什么？
早晨起床時消除疲勞的方法是什么？
上午10點時消除疲勞的方法是什么？
下午4點時消除疲勞的方法是什么？
教師在各種場合下消除疲勞的方法是什么？
教師如何學會在短暫時間內(nèi)消除疲勞？
5分鐘消除疲勞的方法是什么？
健美鍛煉對女教師的影響是什么？
女教師如何進行產(chǎn)后鍛煉？
月經(jīng)期間女教師如何進行鍛煉？
教師怎樣隨季節(jié)變化選擇適當?shù)腻憻挿绞剑?br />第三編 教師養(yǎng)生
教師如何布置教室、辦公室才能益于健康？
教師應(yīng)如何防止形形色色的家電??？
教師為什么應(yīng)注意家庭現(xiàn)代化帶來的污染？
教師如何防止生活中的靜電污染？
教師居室的“綠色革命”與健康有何關(guān)系？
教師如何合理布置與裝修居室？
教師如何穿著才有利于健康？
離退休教師為什么宜著真絲綢衣？
教師穿什么樣的運動服有利于健康？
為什么教師常聽音樂有利于健康？
女教師為何應(yīng)警惕胸罩導致的病癥？
女教師如何穿高跟鞋才有利于健康？
女教師如何認識體形美和防止盲目減肥？
鞋襪保暖對人體健康有何影響？
青年教師如何配戴隱形眼鏡？
教師如何選擇配戴變色眼鏡？
何為駐顏術(shù)？教師如何才能保持面部皮膚的活力？
教師如何選擇適合自己的洗發(fā)用品？
哪些教師需慎用化妝品？
教師睡前的“三宜三忌”是什么？
中老年教師怎樣防止駝背？
老年教師如何通過練瑜珈術(shù)治療腰腿痛？
適合教師的即齒健身法是怎樣的？
教師熬夜后怎樣進行足浴養(yǎng)生？
離退休教師為何應(yīng)注意節(jié)氣、氣候的變化？
何為教師的春季養(yǎng)生要旨？
教師秋季養(yǎng)生要旨是什么？
何為教師的冬季養(yǎng)生要旨？
教師為什么應(yīng)常梳頭發(fā)？
教師養(yǎng)生有哪八戒？
教師暑假如何養(yǎng)生？
教師備課、講課后如何消除疲勞？
中老年教師防病保健五法是什么？
適合教師的健身養(yǎng)生灸法是什么？
適合中老年教師養(yǎng)生益壽的經(jīng)穴按摩法是怎樣的？
中老年教師為什么要注重保養(yǎng)脾胃？
適合教師的耳穴按摩健身法包括哪些內(nèi)容？
何為教師案頭保健法？
何為離退休教師的書畫養(yǎng)生法？
何為教師的頭面健身功法？
宜于老年教師防老健身的松靜氣功是怎樣的？
教師怎樣注意保養(yǎng)腎氣？
為什么說教師常與學生談笑有助于健康？
離退休教師怎樣進行精神養(yǎng)生？
適合中老年教師的少林六通氣功的副功怎么練？
教師如何掌握養(yǎng)生保健平衡術(shù)？
教師養(yǎng)生十二鑒是什么？
教師如何練內(nèi)養(yǎng)靜功進行自我調(diào)節(jié)？
什么是六字訣養(yǎng)生法？
教師熬夜時如何調(diào)節(jié)？
為什么教師要適當參加室外運動？
第四編 教師營養(yǎng)與飲食
教師的營養(yǎng)與飲食也需要指導嗎？
教師的一日三餐應(yīng)怎樣安排？
青年教師的飲食營養(yǎng)應(yīng)注意什么？
中年教師的飲食營養(yǎng)應(yīng)注意什么？
老年教師的飲食營養(yǎng)應(yīng)注意什么？
教師怎樣通過調(diào)節(jié)飲食消除疲勞？
大腦需要哪些營養(yǎng)成分？教師應(yīng)多食用哪些健腦食物？
習慣開夜車的教師如何合理安排膳食？
有的教師認為長期素食更益于健康，如何看待這種觀點？
常用烹調(diào)方法對食物營養(yǎng)素有什么影響？
死甲魚能吃嗎？
飲茶有講究嗎？
牛奶有哪些營養(yǎng)價值？
肉湯和肉哪個更有營養(yǎng)？
常喝酸奶有哪些好處？
飲茶的六大好處指的是什么？
什么季節(jié)進補好？
維生素能防癌抗癌嗎？
怎樣正確認識膽固醇？
用餐時喝湯好還是喝水好？
豆?jié){與豆腐哪個更有營養(yǎng)？
教師怎樣從食物中補充各種營養(yǎng)素？
脂肪是怎樣被人體吸收利用的？它的功能是什么？
蛋白質(zhì)是怎樣被人體吸收利用的？它的功能是什么？
什么是化無用為有用的吃法？
脂溶性維生素各有哪些功能和特點？
各種水溶性維生素有哪些特點和功用？
教師的飲食長期缺鉀有什么危害？
哪些烹調(diào)方法有利于保持蔬菜中的營養(yǎng)？
教師的膳食營養(yǎng)與近視有什么關(guān)系？
什么叫平衡膳食？教師為什么要注意膳食平衡？
教師應(yīng)怎樣看待節(jié)食？
挑食和偏食有哪些危害？
為什么暴飲暴食會引起急性胰腺炎？
雞蛋最突出的營養(yǎng)特點是什么？哪種吃法好呢？
烹調(diào)前的加工對食物中的營養(yǎng)素也有影響嗎？
教師在家中怎樣講究飲食衛(wèi)生？
教師為什么不要邊吃飯邊看書？
教師為什么不要常吃補養(yǎng)藥品？
經(jīng)常在集體灶搭伙的教師如何注意營養(yǎng)問題？
什么叫飲食的酸堿平衡？了解它對身體有什么益處？
患胃及十二指腸潰瘍的教師怎樣利用飲食輔助治療？
患肝炎和肝硬化的教師怎樣利用飲食輔助治療？
患膽囊炎和胰腺炎的教師怎樣利用飲食輔助治療？
患急性腎炎的教師怎樣利用飲食輔助治療？
教師怎樣利用雞、鴨、魚、肉等家常食物進補？
為什么要提倡同桌分餐？
有哈喇味的油炸方便面還能吃嗎？
教師怎樣科學地使用油脂煎炸食品？
醋在烹調(diào)中有哪些妙用？
自帶午餐的教師如何注意營養(yǎng)問題？
各種動物肉的營養(yǎng)價值有區(qū)別嗎？
教師應(yīng)如何看待“飯前喝湯，胃腸健康”呢？
鱗酸、植酸和草酸怎樣影響營養(yǎng)素的吸收？
教師食用羊奶有什么好處？
教師宜食用哪些食物？
患急慢性氣管炎的教師怎樣利用食物輔助治療？
教師在服用維生素C時，為什么不能吃豬肝？
酒對營養(yǎng)素代謝及人體健康有什么影響？
教師怎樣吃黃豆才能使其營養(yǎng)價值更高？
患腹瀉的教師怎樣利用飲食進行輔助治療？
患病的教師應(yīng)禁忌哪些食物？
教師在烹調(diào)時怎樣掌握油溫？
教師怎樣合理食用味精？
藥物會影響營養(yǎng)的吸收嗎？
食物會影響藥物的療效嗎？
植物油和動物油哪個營養(yǎng)價值高？
為什么提倡多食豆制品？
烹制飯菜時加堿好嗎？
常吃胡蘿卜有哪些益處？
水果中營養(yǎng)的分布是怎樣的？
新鮮蔬菜含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)？怎樣合理地吃新鮮蔬菜？
蔬菜的顏色與營養(yǎng)有什么關(guān)系？
教師怎樣從優(yōu)化飲食習慣與結(jié)構(gòu)來防癌？
教師如何選人參？
教師怎樣選用強化食品？
我國現(xiàn)有的營養(yǎng)飲食方式有什么特點？教師飲食改革的
重點和策略是什么？
高壓鍋蒸煮食物好不好？
罐頭蔬菜有多少營養(yǎng)？
教師如何科學地飲用牛奶？
全脂奶粉與鮮奶在營養(yǎng)上有何差別？
碳水化合物是怎樣被人體吸收利用的？它的功用是什么？
教師經(jīng)常食用菇類有什么好處？
為什么菠菜燒豆腐好？
更年期女教師的飲食營養(yǎng)應(yīng)注意什么？
為什么說藥補不如食補？
食物纖維對人體有哪些好處？過多食用纖維素好不好？
無機鹽和微量元素是怎樣被人體吸收利用的？它們的功
能如何？
教師在吃螃蟹時應(yīng)注意什么？
什么叫疲勞綜合癥？為什么教師易患此?。?br />為什么失眠是教師的常見癥狀？怎樣防治？
教師怎樣看待神經(jīng)衰弱？如何防治？
神經(jīng)衰弱的醫(yī)療體育方法有哪些？
教師為何不能濫用安定類藥物？
女教師如何防治乳腺增生？
女教師常見的乳房疾病有哪些？如何進行自我診斷？
女教師經(jīng)期應(yīng)注意什么？怎樣防治月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)？
女教師更年期綜合癥的主要表現(xiàn)及治療方法有哪些？
男性教師也有更年期嗎？
教師如何防治塵肺？
為什么教師不要忽視肺結(jié)核？怎樣防治？
發(fā)現(xiàn)煤氣中毒后怎么辦？
暈車暈船用什么藥？
中藥西藥是否可以同服？
教師怎樣認識補藥？怎樣恰當使用？
哪些藥物可使尿液和糞便變色？
教師如何掌握藥物的使用方法？
煎中藥的注意事項及中藥的服法？

圖書封面

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