16式太極拳劍

內(nèi)容概要

????16式太極拳是我國(guó)于近年推出的又一新的普及太極拳套路。它的套路結(jié)構(gòu)動(dòng)作更加簡(jiǎn)潔、易學(xué)、易練、易記，更加符合于當(dāng)今的生活節(jié)奏。雖然動(dòng)作名稱只有16個(gè)，但是它的動(dòng)作特點(diǎn)和風(fēng)格卻保持了濃郁的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢(shì)騰然。弓步、退步、側(cè)行步的反復(fù)出現(xiàn)，增加了練習(xí)者的腿步力量；身體重心的不斷移動(dòng)增強(qiáng)了練習(xí)者的平衡能力；雙臂與雙掌的運(yùn)轉(zhuǎn)在沉肩墜肘、松腰沉髖的動(dòng)作要領(lǐng)要求下，達(dá)到身體關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，起到了預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的用作；立身中正，虛領(lǐng)頂頸，使得體態(tài)更加挺拔、勻稱。
    16式太極拳同時(shí)也是中國(guó)武術(shù)段位制，太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學(xué)的方式由淺入深指導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)行學(xué)練。

書籍目錄

頂備勢(shì)
1.起勢(shì)
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.進(jìn)步搬攔捶
6.如封似閉
7.單鞭
8.手揮琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底針
12.閃通背
13.云手
14.左右攬雀尾
15.十字手
16.收勢(shì)

圖書封面

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