高職體育新教程

內(nèi)容概要

《高職體育新教程》借鑒了國內(nèi)普通高等院校體育課程建設(shè)和教學改革方面的成功經(jīng)驗，既強調(diào)繼承和發(fā)揚我國傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身文化，又十分重視吸取現(xiàn)代體育、健身、健美理論與實踐的新成果，同時還對運動項目進行了精選和重組。為培養(yǎng)全面合格的實用型高級技術(shù)人才，本書圍繞終身體育目標，選擇了與學生今后生活密切相關(guān)的、與終身健身有關(guān)的內(nèi)容，并力求項目豐富多彩，為學生提供較大的選擇空間，力爭最大限度地滿足當代學生對體育知識和健身方法的需求以及在自練、自檢、自評能力培養(yǎng)方面的需要。本書由邵正喜、王婉珍主編。

書籍目錄

第一章  高職院校體育概述
  第一節(jié)  體育的概念及功能
  第二節(jié)  現(xiàn)代體育
  第三節(jié)  高職院校體育的任務(wù)
第二章  體育與健康
  第一節(jié)  現(xiàn)代人的健康
  第二節(jié)  體質(zhì)與健康
  第三節(jié)  運動與健康
第三章  體育鍛煉與增強體質(zhì)
  第一節(jié)  體育鍛煉的科學基礎(chǔ)
  第二節(jié)  體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用
  第三節(jié)  體育鍛煉的原則和方法
  第四節(jié)  體育鍛煉與合理營養(yǎng)
第四章  體育保健
  第一節(jié)  身體疲勞與恢復方法
  第二節(jié)  運動創(chuàng)傷的預防和簡單處理方法
第五章  田徑運動
  第一節(jié)  田徑運動概述
  第二節(jié)  跑
  第三節(jié)  跳躍
  第四節(jié)  投擲
第六章  球類運動
  第一節(jié)  籃球
  第二節(jié)  乒乓球
  第三節(jié)  排球
  第四節(jié)  足球
  第五節(jié)  羽毛球
  第六節(jié)  網(wǎng)球
第七章  武術(shù)
  第一節(jié)  武術(shù)運動概述
  第二節(jié)  武術(shù)基本技術(shù)
  第三節(jié)  武術(shù)套路
  第四節(jié)  散打與防身術(shù)基本功練習
第八章  跆拳道
  第一節(jié)  跆拳道運動概述
  第二節(jié)  跆拳道基本技術(shù)
  第三節(jié)  跆拳道競賽規(guī)則簡介
第九章  游泳
  第一節(jié)  游泳運動概述
  第二節(jié)  游泳基本技術(shù)
  第三節(jié)  游泳安全與救護方法
第十章  健美運動
  第一節(jié)  健美運動基礎(chǔ)知識
  第二節(jié)  身體各部位主要肌肉練習方法
  第三節(jié)  健美鍛煉的基本方法與要求
第十一章  休閑體育
  第一節(jié)  健美操
  第二節(jié)  輪滑
  第三節(jié)  定向越野
  第四節(jié)  體育舞蹈(國際標準交誼舞)
第十二章  大學生體質(zhì)健康評價
  第一節(jié)  實施《國家學生體質(zhì)健康標準》的重要意義
  第二節(jié)  《國家學生體質(zhì)健康標準》摘錄
  第三節(jié)  《國家學生體質(zhì)健康標準》測試成績評價與應(yīng)用
  第四節(jié)  《國家學生體質(zhì)健康標準》測試的操作方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   當機體受到生活環(huán)境中的刺激時，其生物需要是否獲得滿足而產(chǎn)生的暫時性的、較劇烈的態(tài)度及其體驗叫做情緒，常見的情緒有愉快、悲哀、憤怨、恐懼、憂愁、贊嘆等?？陀^事物的不同特點及客觀事物與人之間的不同關(guān)系，使人在情緒上抱有不同的態(tài)度，產(chǎn)生不同的體驗。身體鍛煉能在人體內(nèi)產(chǎn)生腦腓肽，刺激下丘腦，進而產(chǎn)生愉快的情緒體驗，這是身體鍛煉對情緒調(diào)節(jié)的積極作用。另外，經(jīng)常從事身體鍛煉，在體育鍛煉中享受成功的喜悅，承受挫折的壓力，可以大大提高情緒的適應(yīng)性，也有利于以更積極的態(tài)度去迎接生活的挑戰(zhàn)，適應(yīng)各種生活環(huán)境。 （三）心理過程和心理特征 人腦對客觀現(xiàn)實的反映過程，是心理活動的主要方面，由認識過程、情緒過程和意志過程三方面構(gòu)成。人腦的認識過程又稱“休息加工活動”，由感覺、知覺、記憶、思維和想象等活動構(gòu)成。人在認識客觀事物時所產(chǎn)生的態(tài)度體驗稱“情緒”或“情感”。根據(jù)對客觀事物的認識，自覺地確定目標，克服困難，力求加以實現(xiàn)的心理過程稱為“意志”。認識過程、情感過程和意志過程雖然有區(qū)別，但又相互聯(lián)系。認識過程是其他心理活動的基礎(chǔ)。 第二節(jié) 體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用 隨著人類社會的發(fā)展與進步，人類認識到勞動對人體的健康發(fā)展有一定的局限性，希望能通過體育鍛煉的方式來使人體得到全面發(fā)展，達到增強體質(zhì)的目的，因此就產(chǎn)生了體育。 從人體的生理特點看，人的一生是由弱小到強盛，由強盛到衰老，由衰老到死亡的按自然規(guī)律發(fā)展的過程。學習和了解人體生命活動的基本規(guī)律，就能更好地通過體育鍛煉達到增強體質(zhì)、延年益壽的目的。 一、體育鍛煉能促進運動系統(tǒng)的健康發(fā)展 運動系統(tǒng)是人工作、學習、勞動和運動的器官，它是由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)等部分組成的。 （一）體育鍛煉能使肌肉發(fā)達有力 青年期是肌肉纖維增粗，肌肉力量增大的時期。在青年時期加強肌肉力量的鍛煉，對身體成熟發(fā)展極其有意義。 人體在安靜狀態(tài)時，肌肉每立方毫米內(nèi)開放的毛細血管約有80條左右，肌肉中能源物質(zhì)的含量也較少。而當肌肉經(jīng)過較大負荷運動的刺激后，每立方毫米肌肉內(nèi)開放的毛細血管可增至2000—3000條，因而血流量大增，使肌肉血液供應(yīng)充足，新陳代謝旺盛。此外，在體育鍛煉過程中，機體產(chǎn)生一系列的生化反應(yīng)，肌肉中的水分減少，蛋白質(zhì)、肌糖原等物質(zhì)增多，這就使肌肉能得到更多、更充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，從而使肌纖維變粗，肌肉體積增大，力量增強。體育鍛煉還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，而肌肉對神經(jīng)刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也會更加迅速和準確，使身體各部分肌肉得以協(xié)調(diào)的配合。

編輯推薦

《高職體育新教程》結(jié)合高職院校自身的特點，從社會學、心理學、人文學、營養(yǎng)學、生理學、運動力學等不同角度，論述了人體運動的基本原理，著重介紹了指導性的鍛煉方法，涵蓋面廣，通俗易懂，指導性強?！陡呗汅w育新教程》結(jié)構(gòu)新穎，語言通俗，圖文并茂，增強了教材的可讀性。愿此書能成為高職院校學生學習體育與健康基礎(chǔ)理論知識和進行鍛煉實踐的良師益友。

圖書封面

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