現(xiàn)代辦公室健康操的創(chuàng)編與實(shí)驗(yàn)研究

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現(xiàn)代辦公室健康操的創(chuàng)編與實(shí)驗(yàn)研究，ISBN：9787566304926，作者：劉新華編著

書籍目錄

第一章選題依據(jù) 第一節(jié)國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)研究綜述 第二節(jié)伏案工作人員的基本情況 第二章研究方法與技術(shù)路線 第一節(jié)研究方法 第二節(jié)研究技術(shù)路線 第三章研究結(jié)果分析與討論 第一節(jié)現(xiàn)代辦公室健康操的創(chuàng)編 第二節(jié)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析 第三節(jié)討論 第四章研究結(jié)論與建議 第一節(jié)結(jié)論 第二節(jié)建議 第五章現(xiàn)代辦公室健康操的推廣應(yīng)用 第一節(jié)現(xiàn)代辦公室健康操的推廣策略 第二節(jié)現(xiàn)代辦公室健康操的推廣原則 第三節(jié)現(xiàn)代辦公室健康操的推廣方法 第四節(jié)現(xiàn)代辦公室健康操的推廣路徑 第五節(jié)現(xiàn)代辦公室健康操的推廣應(yīng)用情況 參考文獻(xiàn) 附件一：現(xiàn)代辦公室健康操數(shù)據(jù)登錄表 附件二：現(xiàn)代辦公室健康操圖解說(shuō)明 后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   二是焦躁情緒緩解，心理壓力得到快速釋放。從BFS（激動(dòng)分量表）測(cè)試結(jié)果前后對(duì)比來(lái)看，鍛煉前，115名受試者的均值是10.59，鍛煉后，受試者的均值是9.85。表明通過(guò)現(xiàn)代辦公室健康操6個(gè)月的鍛煉后，受試者焦躁情緒得到很好緩解，心理壓力得到快速釋放。在工作、生活中積累的焦慮、恐懼、易激惹、煩躁等負(fù)性情緒，并因此引起的一些心理軀體化反應(yīng)，比如失眠多夢(mèng)、食欲不振、消化不良、血壓不穩(wěn)、胸悶氣短、莫名痛感等癥狀，在訓(xùn)練中得到針對(duì)性的解決，表現(xiàn)出良性改變的積極傾向。與第八套廣播體操相比，提高幅度大于第八套廣播體操，并且二者之間呈顯著性差異。 三是心態(tài)趨于平靜和諧，心情愉悅感增強(qiáng)。從BFS（平靜分量表）測(cè)試結(jié)果前后對(duì)比來(lái)看，鍛煉前，116名受試者的均值是15.54，鍛煉后，受試者的均值是17.05。表明通過(guò)現(xiàn)代辦公室健康操6個(gè)月的鍛煉后，受試者的憂郁、失落、興趣喪失感、無(wú)用感、空虛感、無(wú)價(jià)值感等方面的不良感受得到極大改善，積極樂觀，心境平靜和諧。在工作、生活中較訓(xùn)練之前，更能感受到自我價(jià)值感提升，對(duì)工作和生活充滿熱情，感覺更充實(shí)。與第八套廣播體操相比，提高幅度大于第八套廣播體操，并且二者之間呈顯著性差異。 四是不同性別的受試者，鍛煉后的心理狀態(tài)均有針對(duì)性改善，表明現(xiàn)代辦公室健康操適合不同性別的伏案工作人員。從POMS（疲勞）與BFS（平靜）等兩個(gè)分量表測(cè)試結(jié)果前后對(duì)比來(lái)看，通過(guò)六個(gè)月的鍛煉后，男女心理狀態(tài)改善程度基本相同，表明該訓(xùn)練比較適合不同性別的伏案工作人員，在性別上表現(xiàn)出較好的穩(wěn)定性。惟一的差別體現(xiàn)在BFS（激動(dòng)）分量表，女性心理狀態(tài)的變化程度高于男性。這主要跟男性與女性的社會(huì)心理特點(diǎn)有關(guān)，相對(duì)于女性，男性雖然在社會(huì)中的壓力較大、有一定的不安全感，但長(zhǎng)期以往對(duì)男性的心理也是一種鍛煉，能夠承受更大的壓力；而女性在有了穩(wěn)定的工作后，社會(huì)和工作壓力相對(duì)較小，因此，男性的承受能力要好于女性，訓(xùn)練之后的測(cè)試結(jié)果表明，該訓(xùn)練在承受自身的社會(huì)心理特點(diǎn)導(dǎo)致的心理壓力的方面，男性要好于女性。

編輯推薦

《現(xiàn)代辦公室健康操的創(chuàng)編與實(shí)驗(yàn)研究》研究以傳統(tǒng)養(yǎng)生健身法與現(xiàn)代健身理論為基礎(chǔ)，從健身操創(chuàng)編的視角，探討伏案工作人群的健康問題，旨在為這一特殊群體提供切實(shí)可行的健身手段和保健方法，使他們通過(guò)針對(duì)性較強(qiáng)的健身操的鍛煉，有效地改善和提高身心健康。

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