高職體育實踐教程

內容概要

　　本書依據全國普通高等學校體育課程教學指導綱要的要求，結合高職體育教育的理論以及近年來高等學校體育教育的實踐情況編寫。全書共十章，內容包括籃球、排球、健美操、跆拳道、太極、游泳、足球、乒乓球等和學生體質健康標準。
　　書中闡述了常見體育運動項目的理論與發(fā)展，特別注意體育與文化、體育與休閑和體育與健身的培養(yǎng)，力求體現體育教育與健康教育相結合。它可作為高職高專的體育教材用書，亦可作為開展體育鍛煉與普及體育知識的輔助用書。

書籍目錄

第一章　高職體育概述
　第一節(jié)　體育的基本概念
　第二節(jié)　體育的功能
　第三節(jié)　高職體育的目的與任務
　第四節(jié)　當代大學生應具備的基本體育素養(yǎng)
第二章　籃球案例教學
　第一節(jié)　籃球的基本技術
　第二節(jié)　籃球的基本戰(zhàn)術
　第三節(jié)　籃球比賽規(guī)則簡介
　第四節(jié)　三人制籃球運動
第三章　健美操
　第一節(jié)　體育舞蹈的基本知識
　第二節(jié)　健美運動
　第三節(jié)　形體訓練
　第四節(jié)　基礎健美操
第四章　排球運動
　第一節(jié)　排球運動的基本技術
　第二節(jié)　排球運動的基本戰(zhàn)術
　第三節(jié)　排球競賽的基本規(guī)則
第五章　跆拳道
　第一節(jié)　跆拳道動作的使用部位
　第二節(jié)　準備姿勢和步法
　第三節(jié)　前踢和橫踢
　第四節(jié)　后踢和劈腿
　第五節(jié)　后旋踢和側踢
第六章　太極拳
　第一節(jié)　二十四式簡化太極拳
　第二節(jié)　四十八式太極拳
第七章　游泳運動
　第一節(jié)　游泳運動簡述
　第二節(jié)　熟悉水性
　第三節(jié)　蛙泳與自由泳
　第四節(jié)　仰泳與蝶泳
　第五節(jié)　游泳救護與安全衛(wèi)生常識
第八章　足球運動
　第一節(jié)　足球運動的基本技術
　第二節(jié)　足球運動的基本戰(zhàn)術
　第三節(jié)　足球競賽的基本規(guī)則
第九章　乒乓球
　第一節(jié)　乒乓球運動的基本技術
　第二節(jié)　乒乓球運動的基本戰(zhàn)術
　第三節(jié)　乒乓球競賽的基本規(guī)則
第十章　體質健康達標
　第一節(jié)　實施《學生體質健康標準》的意義
　第二節(jié)　《學生體質健康標準》的組成
　第三節(jié)　《學生體質健康標準》測試的操作方法
　第四節(jié)　《學生體質健康標準》測試成績的評價

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   3.變問跑 變向跑是隊員在跑動中突然改變方向以擺脫防守或堵截對方進攻的一種方法。變向跑時（以向右變向跑為例），左腳在腳踏出時（最后一步）要屈膝，腳尖朝右，身體重心落在左腳上，接著左腳前腳掌的內側蹬地，上體向右轉，同時右腳向右前方跨出一小步，左腳隨即向右腳的斜前方跨出一大步，從右側超越對手。 動作要點：蹬地有力，上下肢協調配合，跨步迅速。 難點：掌握重心，要有突然性。 4.側身跑 側身跑是隊員跑動中為了搶位，擺脫防守，接側向或側后方傳來的球而采用的一種進攻方法。 動作方法：跑動時，頭部和上體放松地向球的方向扭轉，上體側肩，腳尖朝著跑動的方向。 動作要點：上體側轉，兩腳自然向前跑動。 難點：身體平衡要穩(wěn)定。 5.急停 隊員快速跑動中突然停住叫急停?？梢杂脕碇苯訑[脫防守，創(chuàng)造更多的進攻機會。急?？梢苑譃榭绮郊蓖：吞郊蓖煞N。 （1）跨步急停由兩步構成也叫兩步急停，第一步稍大，上體微后仰，腳跟先著地迅速過渡到全腳抵住地面，同時屈膝降低重心，減緩前進沖力，第二步著地時，腳尖稍向內，兩膝深屈，前腳掌內側用力支撐，重心落在兩腳之間。 （2）跳步急停在近距離速度不太快的跑動中用單腳起跳（離地面不高），兩腳同時以全腳掌落地，略比肩寬，兩膝彎曲降低重心落于兩腳之間。 動作要點：重心移動要低，上下肢協調配合。 難點：腳掌用力和重心起伏不要過大、過高。 6.轉身 轉身是隊員以一腳為軸（為中樞腳）進行旋轉，另一腳蹬地向前后跨步，身體隨之轉動，改變站立位置和方向，進攻時可用以保護球或擺脫防守，搶占有利位置，創(chuàng)造傳球、投籃機會，可分為前轉身和后轉身。 （1）前轉身移動的腳從自己身前跨步使身體改變方向叫前轉身。如向右做前轉身時，以右腳的前腳掌為軸（腳跟提起），左腳前腳掌內側蹬地，身體向右轉動。 （2）后轉身移動的腳向自己身后跨步使身體改變方向叫后轉身。如向右做后轉身時，以左腳前腳掌為軸用力碾地，右腳的前腳掌內側蹬地，同時用力向右后方轉胯、轉肩。右腳蹬地迅速從左腳后跨步落地，保持身體平穩(wěn)。 動作要點：轉體蹬跨有力，保持身體平衡。 難點：蹬地迅速，身體重心起伏不大。 7.滑步 滑步是防守技術的主要動作方法，能有效地堵截對方的進攻路線，可分為側滑步、前滑步、后滑步。 （1）側滑步滑步前，兩腳左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂向兩側張開，兩眼平視對方。向左滑步時，左腳先向左邁出，右腳掌內側迅速用力蹬地滑動兩腳保持一定距離，重心落于兩腳中間，腳不要擦地也不要離地過高，兩腳不要交叉。向右滑步的動作與左滑步動作要領相同，只是方向相反。 （2）前滑步兩腳前后開立，向前滑步時；前腳向前邁出一小步，同時后腳用力蹬地推動身體前移，后腳再迅速跟進，保持身體前后開立姿勢。 （3）后滑步后滑步與前滑步相同，只是方向相反。 動作要點：蹬跨協調配合，身體平穩(wěn)，兩臂伸展。 難點：屈膝降低重心到位。 8.移動的練習方法 （1）從基本站立姿勢開始，聽到信號或看到信號后向不同方向啟動快跑。 （2）慢跑或中速跑中做跨步急?；蛱郊蓖＞毩?。 （3）快跑到中線做急停折返跑，急停轉身折回跑。 （4）做好基本站立姿勢，以一腳為中樞腳，另一腳做跨步、撤步、同側步、交叉步，恢復基本站立姿勢。 （5）對角線折線（用場地內設置的標志桿）還可結合不同的跑法進行（急停、轉身、側身、后退跑等）。 （6）一對一的攻防練習（徒手）。防守人積極防守，進攻人利用變向、急停、轉身等方法擺脫對手。 （7）防守滑步，在掌握滑步動作的基礎上，學習后撤步、交叉步、攻擊步、繞步等方法，進行防守組合練習。 （8）追拍游戲，分成甲、乙兩隊站于場地中央，相距2米，相對站立聽信號，如是單數甲方追拍乙方，反之乙方追拍甲方，在場地內活動每拍對方1人得1分，得分多的隊獲勝。

圖書封面

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