性感苗條女郎的S日記

內(nèi)容概要

　　在現(xiàn)代都市快節(jié)奏生活的重壓下，女性朋友往往沒有更多精力投入到專門的減肥塑身活動(dòng)中。殊不知，我們的體態(tài)正是在這樣日復(fù)一日的懈怠中變得臃腫。其實(shí)，保持性感苗條的S身材很容易，只要從我們生活中的小處入手，不必花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢，就能擁有健康和美麗。
　　本書將告訴您保持性感苗條的S身材的秘訣！在外用餐時(shí)如何做到營養(yǎng)均衡又不會(huì)熱量過剩？辦公室零食該如何選擇？如何利用人體的生物鐘規(guī)律高效減肥？調(diào)適心情，擺脫工作和生活的壓力，辦公室里和上下班路上也能做運(yùn)動(dòng)，讓你和胖胖的小臂、粗壯的小腿徹底說拜拜！

書籍目錄

Chapter 1　營養(yǎng)對策
　自我檢測表
　在外用餐，海吃陷入了營養(yǎng)失衡
　快餐使身體更虛弱
　為了減肥，不知不覺營養(yǎng)失調(diào)
　對食物的好惡多，特別不愛吃的幾樣食物
　糖像白色的鴉片
　酷愛的咖啡喜憂參半
　零食——讓人擔(dān)憂的食品添加劑
Chapter 2　你的體態(tài)
　自我檢測表
　我的身體曲線怎么開始走樣了？
　體重不斷增加，小肚腩也出來了
　生產(chǎn)后，體形沒恢復(fù)?
　我真快成歐巴桑了嗎?
　逃脫肥胖的小腿
　我的手怎么變得這么粗糙呢?
Chapter 3　slim&sexy生活
　自我檢測表
　敲醒你的生物鐘
　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣043　　　
　一日三餐怎么吃才不胖?
　便秘真的很“　”
　豐乳翹臀你也可以擁有
　盡情享受外餐，又不發(fā)胖的秘訣
　缺乏運(yùn)動(dòng)整天坐辦公室
　壓力也會(huì)讓人發(fā)胖，你的心情你做主
　坐在那兒，你也要?jiǎng)?br />　效果顯著的瘦身食材大推薦
　生理期可以減肥嗎?
　我是胖MM，但我很性感
　不同體形的胖MM穿衣訣竅
Chapter 4　healthy生活
　自我檢測表
　擺脫疲勞綜合征
　治愈疼痛的妙方
　改變您一生的排毒計(jì)劃
　可可與咖啡您選擇誰
　人造食品你的健康大敵
　很神奇的掃除力
　心境從來都那么重要
　調(diào)好生物鐘，health很重要
　附錄1　15大排毒食材
　附錄2　纖腰縮腹的瘦身運(yùn)動(dòng)三部曲
　附錄3　翹臀瘦腿的運(yùn)動(dòng)三部曲
　附錄4　一日三餐巧搭配
　附錄5　各式外餐的卡路里小檔案
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：新媽媽要面對的身形變化女性的身體在懷孕到分娩及產(chǎn)后的這段時(shí)期內(nèi)會(huì)發(fā)生急劇的變化。懷孕后乳房、腰部和臀部的尺寸都明顯增加。雖然分娩后子宮可以迅速恢復(fù)，但腹部的恢復(fù)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上子宮恢復(fù)的速度。含有大量水分子的脂肪仍然堆積在下腹部。此外，乳房由于產(chǎn)后乳腺的脂肪層減少，剛剛分娩完畢時(shí)的彈性消失，再加上母乳大量蓄積，使女人的乳房十分容易下垂。時(shí)尚辣媽們既想恢復(fù)S體形又不想影響哺乳孩子的瘦身方法其實(shí)就隱身在坐月子的日子里。哺乳和抱孩子是新媽媽每天都要從事的重要“工作”新媽媽的胸部肌肉和手臂肌肉當(dāng)然格外需要鍛煉。在健身房一般用臥推啞鈴來鍛煉。在家可以臥床用推礦泉水瓶或者可樂瓶代替.雙臂平放在身體兩側(cè)，雙手各握一個(gè)水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重復(fù)上抬到胸前，再將雙臂向后伸直平放，重復(fù)10～12次。這樣既可以鍛煉自己抱孩子的手臂力量.也可以燃燒手臂的多余脂肪。腿部的鍛煉也很重要新媽媽在家里可以雙手扶著墻壁或者椅子、桌子等，腰豎直，慢慢地往下坐，直到大腿與地面平直。鍛煉時(shí)盡量用腿部力量，然后抬起，每次訓(xùn)練12～15次。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以次數(shù)少些。

編輯推薦

《性感苗條女郎的S日記》相信嗎？吃飯也會(huì)出錯(cuò)!不要盲目的減肥，而是要一一改正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。每天一點(diǎn)小改變，就能讓體形回復(fù)到健康狀態(tài)。非吃不可的食物怎樣吃熱量攝取最少？辦公室里做運(yùn)動(dòng)，一樣也能纖腰縮腹、翹臀瘦腿!保持優(yōu)美體態(tài)，讓體形回到健康狀態(tài)！事實(shí)上，不必花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢，只要維持良好的生活習(xí)慣，就能擁有健康和美麗。

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