體育教學(xué)與訓(xùn)練的理論和實踐探索

內(nèi)容概要

《體育教學(xué)與訓(xùn)練的理論和實踐探索》(作者呂新穎)不僅匯集了關(guān)于體能訓(xùn)練理論與實踐緊密結(jié)合的經(jīng)驗，也有體育教學(xué)研究和科學(xué)研究成果，還有體育專業(yè)教學(xué)管理的體會和嘗試。書中內(nèi)容主要是作者個人學(xué)習(xí)、探索、應(yīng)用和思索的結(jié)果，真誠期望本書能對讀者的體育教學(xué)、訓(xùn)練和管理工作提供幫助。

作者簡介

呂新穎，1972年獲全國少年標(biāo)槍比賽第二名。高考恢復(fù)后考入安師大體育系，1982年畢業(yè)分配到阜陽二中，1987年被評為“全國體育傳統(tǒng)項目學(xué)校優(yōu)秀工作者”。1989年調(diào)入阜陽師院體育系后，常年指導(dǎo)學(xué)生課余訓(xùn)l練，多次參加全省和全國“大運會”并取得優(yōu)異成績。1995年被評為安徽省中青年骨干教師培養(yǎng)對象，1996年獲安徽省“陳香梅教育獎”，1999年被評為安徽省學(xué)科帶頭人培養(yǎng)對象，當(dāng)年獲“曾憲梓教育基金獎”。2000年7月評為教授，2006年獲安徽省級教學(xué)名師獎。現(xiàn)任阜陽師院體育學(xué)院院長，安徽省精品課程“運動生理學(xué)”負(fù)責(zé)人，安徼省特色專業(yè)“體育教育”項目負(fù)責(zé)人，山東曲阜師范大學(xué)“運動人體科學(xué)”碩士生導(dǎo)師。主編教材6部，第一作者發(fā)表論文40余篇，其中中文核心期刊20余篇。主持并完成十余項省廳級以上的課題，其中一項獲安徽省教學(xué)成果二等獎。

書籍目錄

一、教學(xué)研究與教學(xué)管理研究
校運會改革與體育宣傳周的構(gòu)建
學(xué)校體育工作與體育專業(yè)學(xué)生實踐能力培養(yǎng)互動的研究
對運動生理教學(xué)中幾個問題的探討
對我院公共體育課教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查分析與教學(xué)改革實驗的研究
深化教學(xué)改革，優(yōu)化實踐能力培養(yǎng)過程
(教學(xué)工作總結(jié)和迎評促建思路)
大學(xué)之路在你腳下(在新生開學(xué)典禮上的講話)
放飛夢想，起錨遠(yuǎn)航(在畢業(yè)典禮上的講話)
憶往昔20年輝煌，展未來前程似錦
(建系20周年慶典講話，2006年10月)
體育專業(yè)學(xué)生教育實習(xí)動員
營造體育學(xué)院和諧發(fā)展的工作環(huán)境(學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀心得體會)
教學(xué)名師評選支撐材料
體育教育專業(yè)特色專業(yè)建設(shè)點申報材料
“細(xì)講促練”話教學(xué)
走出“熱身”的誤區(qū)
走出“腱反射”的誤區(qū)
運動場周邊種植遮陰樹的可行性
田徑直道跑考試“達(dá)標(biāo)”、“技評”一人同步操作法的設(shè)計
粉筆在室外體育課中也有用
如何提高體育差生鍛煉的自覺性
二、科學(xué)研究
投擲發(fā)力伴隨發(fā)出吼聲的作用和機(jī)制
“以聲催力”的實驗研究
“吐氣發(fā)聲”話投擲發(fā)力
超等長訓(xùn)練的生理學(xué)分析
優(yōu)秀投擲運動員超聲心動圖特點的研究
雙人結(jié)伴的杠桿式鐵餅專門力量練習(xí)的設(shè)計與應(yīng)用
一種非專用器械的離心力量練習(xí)——強(qiáng)制性拉伸肌肉
投擲運動員體成分的調(diào)查分析
大學(xué)生身高、體重、下肢力量與臺階實驗的相關(guān)研究
“打地式”擲標(biāo)槍技術(shù)研討
對髖、膝關(guān)節(jié)屈伸肌群等速向心收縮時力矩、角度、時間等因素的研究
肌肉力量增長的生理機(jī)制
半蹲杠鈴二維抗阻訓(xùn)練的實驗研究
短跑運動專項等動抗阻練習(xí)器的研制(科研申請書撰寫提綱)
三、體能訓(xùn)練的理論與實踐
呼出、吸人、排去、吃進(jìn)心理暗示
當(dāng)賽場上出現(xiàn)不利因素時的心理暗示
肌肉的神經(jīng)激活強(qiáng)力法
讓運動員反感的教練員
擺臂動作在中長跑終點沖刺時顯奇功
擲鉛球的輔助練習(xí)器械——撥球練習(xí)器的設(shè)計
決定鏈球出手速度的兩個重要因素
提高投擲能力的強(qiáng)力方法
田徑運動訓(xùn)練的新思潮、新觀點
投擲運動專項能力訓(xùn)練的功能因素分析
運動專項體能訓(xùn)練的“功能因素”
運動技能形成的生理學(xué)基礎(chǔ)
肌肉力量訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)
速度素質(zhì)訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)
柔韌素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   超等長訓(xùn)練的生理學(xué)分析 超等長訓(xùn)練是現(xiàn)代力量訓(xùn)練中提高爆發(fā)力量最有效的方法之一。從實踐的觀點來看，超等長練習(xí)相對容易教和學(xué)。但在實際應(yīng)用中，如果不完全了解其神經(jīng)肌肉的基本生理過程，就難以正確合理地把握該練習(xí)的基本要素，將會影響其練習(xí)效果。目前的運動生理學(xué)教科書雖增添了此練習(xí)方法的介紹，但就其原理、機(jī)制等方面還沒有更詳細(xì)的闡述。為了使更多的體育工作者對這種現(xiàn)代力量訓(xùn)練法深入地了解，使之迅速成為更多運動項目力量訓(xùn)練體系的重要組成部分，本文擬從生理學(xué)角度對其原理、機(jī)制和練習(xí)方式等進(jìn)行理論分析。 1.超等長訓(xùn)練的概念 超等長訓(xùn)練是蘇聯(lián)田徑教練員尤里·維爾霍山斯基在1967年發(fā)明的。他主要是通過一種“跳深”的方法來提高跳遠(yuǎn)運動員彈跳能力，即，運動員從0.9～2.2米高度落下后又迅速向上或向前跳起的動作練習(xí)。該方法優(yōu)于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練效果，首先被蘇聯(lián)和東歐各國的跳躍運動員接受，而后又逐漸被更多的運動項目接受。在此以前，蘇聯(lián)和東歐不像美國那樣有廣泛的田徑運動群眾基礎(chǔ)和悠久的歷史，但他們卻憑借這一先進(jìn)的力量訓(xùn)練法使之在短跑、跳躍等需要下肢爆發(fā)力為主的運動項目等方面趕上了世界優(yōu)秀選手。 超等長一詞譯自英語“Plyometrics”，這一譯法在20世紀(jì)80年代初提出后已沿用至今。從運動生理學(xué)角度來看，這種訓(xùn)練的確切含義是指肌肉工作以一種“牽張一縮短環(huán)”的形式進(jìn)行。即肌肉在被迫迅速進(jìn)行離心收縮后緊接著進(jìn)行向心收縮的力量練習(xí)。再具體點講，肌肉的工作是以預(yù)先被強(qiáng)制性拉長，隨即再進(jìn)行快速縮短的方式。這樣的肌肉工作能夠產(chǎn)生超常態(tài)的爆發(fā)力，利用肌肉的這一特性來提高爆發(fā)力為主的訓(xùn)練就稱之為超等長訓(xùn)練。 在爆發(fā)力起重要作用的一系列運動項目中，都有超等長式的動作。如跳躍起跳中的“放腳和蹬伸”動作、擲標(biāo)槍時“滿弓”后的鞭打揮臂動作、籃球選手在投籃后迅速跳起搶籃板或補(bǔ)籃動作等。進(jìn)行超等長訓(xùn)練對完成這些動作都有益處。所以，超等長訓(xùn)練是各項運動項目中發(fā)展爆發(fā)力的最佳方法之一。

編輯推薦

《體育教學(xué)與訓(xùn)練的理論和實踐探索》由合肥工業(yè)大學(xué)出版社出版。

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