中老年人健康生活知識

內(nèi)容概要

　　高血壓、冠心病、腦血栓等疾病是老年人中普通的頑固性疾病，如果多作檢查，采取積極有效的應(yīng)對措施，是完全可以預(yù)防和控制病情的。中老年人的健康問題應(yīng)該受到更多的關(guān)注。相信通過《中老年人健康生活知識》中健康知識的講述，能夠引導(dǎo)廣大讀者遵循生命規(guī)律，提高生活質(zhì)量，有疾者盡快恢復(fù)，無疾者健康快樂！

書籍目錄

第一章 中老年人健康基本知識中老年人更需要關(guān)注健康從某方面說人口老齡化是人類進(jìn)步的標(biāo)志目前我國老年人的幾種家庭類型人口的自然壽命和衰老低齡老人與高齡老人之說老年的界定標(biāo)準(zhǔn)人體器官的衰老變化影響人類壽命的因素有哪些中年是人生的黃金時(shí)期中年人患病的特點(diǎn)和保健須知第二章 中老年人要處理好家庭關(guān)系中老年人要處理好家庭中的人際關(guān)系中老年人要當(dāng)好祖父母中老年父母與子女間的權(quán)利、義務(wù)關(guān)系老年父母與成年子女的關(guān)系兩代人，誰向誰靠攏“養(yǎng)兒防老”的觀念說說家庭中的孝道子女不孝順父母怎么辦中老年人做點(diǎn)家務(wù)有好處中老年人家務(wù)勞動要量力而行提高家務(wù)勞動的水平教育子孫，意義重大祖孫三代同堂的家庭教育形式提高教育孫兒的自覺性第三章 中老年人要處理好人際交往友誼是人世間最美好的東西老人更需要有大度的胸懷對友人要“略小節(jié)而取其大選擇好志同道合的朋友提倡廣義上的“以文會友應(yīng)尊重異域風(fēng)俗為什么在社交中要互換名片社交場合做到服飾美社交場合做到語言美“上交不諂，下交不瀆怎樣處置鄰里糾紛參加一點(diǎn)社會服務(wù)工作好應(yīng)該熱情幫教青少年第四章 中老年人日常生活保健老人保健十條建議老年人進(jìn)行日光浴有益健康認(rèn)識體溫與健康的關(guān)系生活規(guī)律與中老年人的健康別讓習(xí)慣“漏”掉健康怎樣選購羊毛衫洗臉與中老年美容老年服裝選用哪些色彩好居室與中老年人的健康中老年人要有自己的“小天地中老年女性抗衰減齡跳舞有益健康中年女性何以能風(fēng)韻猶存怎樣能保持中年女性的風(fēng)韻女性如何追求自身形象的整體美中老年女性的飲食調(diào)養(yǎng)第五章 中老年人日常生活宜忌中老年人宜住朝南房間中老年人住室室溫不能過低中老年人不宜飯后百步走老年人的衣著選擇宜忌老人居室布置禁忌老年人洗澡不宜過勤老年人睡前注意事項(xiàng)睡覺忌蒙頭藥物牙膏應(yīng)慎用忌牙刷用壞才更換假牙要常清洗老年人行動忌慌張中老年人不宜睡軟床中老年人忌長期睡眠不足中老年人不宜久穿旅游鞋中老年人內(nèi)衣忌久穿不換看電視時(shí)間不宜過長室內(nèi)莫養(yǎng)有毒花老年人不宜分室而居中老年人飯后忌馬上睡覺中老年人忌久坐沙發(fā)老年人蹲廁所要當(dāng)心中老年人熬夜須知老年人忌常曬太陽老年人忌猛回頭老年人夏練五忌老年人生病忌拖著不看老年人的皮膚保護(hù)宜忌高血壓病患者六不宜老年人夜間發(fā)生氣短要警惕忌忽視腦溢血發(fā)病前的癥狀老年人忌濫服藥酒老年人忌濫用消喘氣霧劑第六章 中老年人健康飲食須知老年人宜食軟食老年人不宜酗酒老年人忌飽食不能一味追求補(bǔ)品怎么安排老年人的流質(zhì)飲食中老年人不可挑食和偏食中老年人吃素還是吃葷好？雞湯與雞肉哪個(gè)更有營養(yǎng)價(jià)值？更年期男女飲食注意事宜老年人的膳食組成老年人飲食的注意事宜豬身上有三樣?xùn)|西不宜吃烤羊肉串不宜多吃忌只喝酒不吃飯忌長期吃素水果忌帶皮吃水果忌在飯后吃忌維生素C過量少食好處多人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的限度忌食火鍋湯砂鍋菜不宜常吃自來水不宜直接飲用貝類食品不宜生食忌大量生吃花生豆角忌生吃忌吃未煮熟的黃豆不宜用熱水浸泡鮮豬肉不宜使用塑料菜板切菜青菜不宜先切后洗不宜在涼水中放菜煮菜湯分次炒菜時(shí)鍋要接連清洗菠菜與豆腐不宜同食燉雞湯不宜先加鹽不宜在冰箱里存放的食品不宜用可樂瓶裝酒和油不宜用搪瓷器具長時(shí)間裝食物不宜用報(bào)紙包熟食用紗罩罩食物不安全用鐵鍋煮酸性果品不合適鮮蛋與生姜、洋蔥不宜一起存放茶葉與食糖、糖果不宜放在一起不宜食用包裝底部凸起的罐頭不宜多人聚餐不宜蹲著飲食心情憂郁時(shí)不宜進(jìn)食身體肥胖者宜多飲水美酒加咖啡不是美味飯前不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒不宜用沸水沏茶不足一個(gè)月的新茶不宜飲長時(shí)間空腹后飲食須慎重中老年人忌食鵪鶉蛋老年人忌“小酒”不斷老年人不宜過多吃高蛋白食物老年人不宜單獨(dú)吃飯烹調(diào)要適宜飲食搭配得宜健康多第七章 中老年人文化休閑生活養(yǎng)花與保健養(yǎng)生老年人特別適宜養(yǎng)花養(yǎng)花能使老年人“賞心悅目哪些土壤養(yǎng)花好家庭花卉的選擇養(yǎng)花所需的設(shè)備養(yǎng)花所需的工具盆花的室內(nèi)越冬管理花葉病害的原因鳥是老年人的健康之友養(yǎng)鳥能使人產(chǎn)生童心怎樣選擇鳥籠養(yǎng)鳥能溝通三代人的心靈鴿是老年人美的信使垂釣與養(yǎng)神保健釣淡水魚的方法常用的照相機(jī)附件光圈與快門的使用學(xué)書法好處多文房四寶中的毛筆第八章 中老年人養(yǎng)生益壽知識長壽的奧秘長壽地區(qū)與長壽老人長壽老年人的特征飲食習(xí)慣與長壽的關(guān)系生活安排合理者長壽中老年人的三大日常保養(yǎng)中老年人養(yǎng)生秘訣不同體質(zhì)的中老年人的養(yǎng)生之道中老年人排毒養(yǎng)生三法中老年人“十二宜”養(yǎng)生法摩腹養(yǎng)生運(yùn)動養(yǎng)生的有益環(huán)境中老年人參加體育鍛煉的效能運(yùn)動與長壽堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉科學(xué)鍛煉好健身呼吸及呼吸運(yùn)動戶外鍛煉的環(huán)境和氣候選擇中老年人四季健身要點(diǎn)慢跑健身散步健身交替鍛煉法更益健康抗衰老運(yùn)動指南益壽防老，先練腿腳第九章 中老年人心理健康與養(yǎng)生知識心理因素對健康的影響不良情緒產(chǎn)生毒素的五個(gè)方面心理健康的十二條標(biāo)準(zhǔn)樹立正確的幸福觀中老年人的心理更年期學(xué)點(diǎn)中老年心理學(xué)中老年人的性格類型生命要隨著自然的節(jié)拍舞動精神健康很重要不要食用含興奮劑和化學(xué)品的食物健康從“心”開始心老十七變養(yǎng)生先養(yǎng)神專家給你的快樂處方擁有好心情的養(yǎng)生三法春天“神補(bǔ)”養(yǎng)生法緩解壓力的良方壞脾氣能改嗎老年期的憂郁癥婦女更年期的衛(wèi)生與保健中年男性更年期心理樂觀地對待生活，保持良好的情緒第十章 中老年人常見病癥飲食宜忌高血壓患者相關(guān)常識冠心病和心血管病人飲食禁忌肥胖病患者飲食禁忌婦科病患者飲食禁忌肝炎患者飲食禁忌肝硬化患者飲食禁忌慢性膽囊炎和膽石癥患者飲食宜忌膽囊炎、膽結(jié)石患者飲食禁忌胃腸病患者的飲食原則支氣管炎、肺炎患者飲食禁忌潰瘍病患者飲食禁忌腎炎患者飲食宜忌腎炎患者飲食禁忌慢性胃腸炎患者飲食禁忌失眠患者飲食宜忌白細(xì)胞減少癥患者飲食宜忌水腫患者飲食宜忌單純性甲狀腺腫患者宜忌甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者飲食宜忌干燥綜合征患者飲食宜忌目赤腫痛患者飲食宜忌口瘡患者飲食宜忌血栓閉塞性脈管炎患者飲食宜忌癰癤疔毒患者飲食宜忌闌尾炎患者手術(shù)后飲食禁忌飯后禁忌

章節(jié)摘錄

插圖：河塘空曠之地，魚類不聚，所以應(yīng)選擇草叢、樹根、木枝、巖石等附近下鉤。還應(yīng)當(dāng)了解不同魚類的生活習(xí)性。鯉魚常在深水中，食性雜，貼水‘底而行；草魚出沒于綠水之中，食草，屬上層魚；鯽魚喜游于綠草清水之中，在水略混濁、水深33～66厘米處隱現(xiàn)石頭與水草的地方是最理想的放釣處。天氣與垂釣的關(guān)系很大。春、秋應(yīng)選擇晴天或晴間多云、多云的天氣；夏天應(yīng)選擇晴轉(zhuǎn)多云、陰天或小雨、雨后的天氣，此時(shí)獲魚較易。大風(fēng)、大雨或烈日當(dāng)空時(shí)，魚類一般是不會出來覓食的。此外，就風(fēng)向而論，春、秋雨季吹東南風(fēng)或東北風(fēng)釣魚效果好。秋天刮西北風(fēng)，水面涼了，這時(shí)是魚類捕食高潮；春回大地，魚類追逐交尾，是最活躍的時(shí)候，因而容易受誘上鉤；夏季黃梅天，氣壓低，魚悶氣，紛紛浮上水面，此時(shí)幾乎“釣無虛擲”。.對于投釣時(shí)間的選擇，春、秋季節(jié)早、中、晚都可投釣，冬天釣魚要在中午（這多指南方地區(qū)）。盛夏陰雨、霏霏細(xì)雨的陰天清晨最為理想，傍晚也可以；雨后天晴，暑氣全消，涼爽宜人時(shí)，魚兒爭先恐后出動覓食，此時(shí)垂釣，必是滿載而歸。

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