空手道教學(xué)與訓(xùn)練

內(nèi)容概要

《空手道教學(xué)與訓(xùn)練(國(guó)家級(jí)特色專業(yè)體育教育專業(yè)系列教材)》(作者郭建平)主要內(nèi)容分為文化篇、技術(shù)篇、教學(xué)篇、訓(xùn)練篇、競(jìng)賽篇5個(gè)部分，共10章。包括空手道產(chǎn)生發(fā)展的基本歷程、空手道內(nèi)容與分類和空手道精神內(nèi)涵等基礎(chǔ)理論，空手道型和組手的技術(shù)體系，空手道教學(xué)與訓(xùn)練的基本理論和方法以及空手道運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的基本知識(shí)等內(nèi)容。
本書的編寫匯集了國(guó)際、國(guó)內(nèi)知名教授、專家，他們中有全國(guó)體育教學(xué)理論的權(quán)威、國(guó)際國(guó)內(nèi)知名的空手道專家，為本書力求規(guī)范性、系統(tǒng)性、科學(xué)性奠定了基礎(chǔ)。同時(shí)書中的所有示范動(dòng)作均由國(guó)家隊(duì)隊(duì)員和從事了多年空手道訓(xùn)練與比賽的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)完成，這也是本書的一大特色。

作者簡(jiǎn)介

郭建平
男，1970年生，湖南寧遠(yuǎn)人。湖南師范大學(xué)體育學(xué)院副教授、博士，碩士生導(dǎo)師。中國(guó)大學(xué)生空手道協(xié)會(huì)教練委員會(huì)主任，空手道國(guó)家級(jí)裁判，湖南師范大學(xué)體育學(xué)院空手道隊(duì)教練。發(fā)表論文20余篇，參與編寫著作3部，主持省部級(jí)課題2項(xiàng)，參與國(guó)家級(jí)、省部級(jí)課題5項(xiàng)。自2007年擔(dān)任湖南師范大學(xué)體育學(xué)院空手道隊(duì)教練以來(lái)，帶領(lǐng)隊(duì)員在全國(guó)空手道錦標(biāo)賽、冠軍賽、大學(xué)生錦標(biāo)賽等一系列賽事中獲得20余枚金牌，先后4名隊(duì)員人選國(guó)家空手道隊(duì)，其中湯玲玲在2010年廣州亞運(yùn)會(huì)上獲得空手道項(xiàng)目女子一68公斤級(jí)銅牌。

書籍目錄

文化篇
　第一章 空手道運(yùn)動(dòng)概述
　　第一節(jié) 空手道運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
　　第二節(jié) 空手道運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容與分類
　　第三節(jié) 現(xiàn)代空手道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
　　第四節(jié) 空手道禮儀
　　第五節(jié) 空手道精神內(nèi)涵
技術(shù)篇
　第二章 型
　　第一節(jié) 型的概述
　　第二節(jié) 松濤流指定型
　　第三節(jié) 糸東流指定型
　　第四節(jié) 和道流指定型
　　第五節(jié) 剛?cè)崃髦付ㄐ?br />　第三章 組手
　　第一節(jié) 組手的概述
　　第二節(jié) 組手的基本站姿
　　第三節(jié) 組手的步法技術(shù)與練習(xí)
　　第四節(jié) 拳的技術(shù)
　　第五節(jié) 腿的技術(shù)
　　第六節(jié) 摔的技術(shù)
　　第七節(jié) 組合技術(shù)
教學(xué)篇
　第四章 空手道教學(xué)
　　第一節(jié) 空手道教學(xué)概述
　　第二節(jié) 空手道教學(xué)的要求與特點(diǎn)
　　第三節(jié) 空手道常用教學(xué)方法
　　第四節(jié) 空手道教學(xué)組織與形式
　　第五節(jié) 型的教學(xué)
　　第六節(jié) 組手的教學(xué)
　　第七節(jié) 空手道格言
訓(xùn)練篇
　第五章 空手道訓(xùn)練概述
　　第一節(jié) 空手道訓(xùn)練的基本內(nèi)涵與訓(xùn)練文化
　　第二節(jié) 空手道訓(xùn)練的組織與實(shí)施
　　第三節(jié) 空手道訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
　第六章 空手道型的訓(xùn)練
　　第一節(jié) 型的訓(xùn)練要求
　　第二節(jié) 型的訓(xùn)練方法與步驟
　　第三節(jié) 不同流派指定型的特點(diǎn)及訓(xùn)練
　第七章 空手道組手的訓(xùn)練
　　第一節(jié) 組手的訓(xùn)練要求-
　　第二節(jié) 組手基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法與步驟
　　第三節(jié) 組手的賽前訓(xùn)練
　　第四節(jié) 組手的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
　第八章 空手道體能訓(xùn)練
　　第一節(jié) 空手道體能訓(xùn)練的原則
　　第二節(jié) 空手道基本素質(zhì)訓(xùn)練
　　第三節(jié) 空手道專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練
　　第四節(jié) 空手道核心力量訓(xùn)練
競(jìng)賽篇
　第九章 空手道運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽
　　第一節(jié) 空手道競(jìng)賽的組織
　　第二節(jié) 空手道競(jìng)賽的編排
　第十章 空手道競(jìng)賽規(guī)則與裁判法
　　第一節(jié) 空手道競(jìng)賽規(guī)則
　　第二節(jié) 空手道競(jìng)賽裁判法
　附錄1 空手道術(shù)語(yǔ)
　附錄2 手勢(shì)與旗語(yǔ)
　附錄3 主裁及裁判判罰指南
　附錄4 記分
　附錄5 組手比賽場(chǎng)地布局
　附錄6 型比賽場(chǎng)地布局
　附錄7 世界空手道聯(lián)盟規(guī)定指定型列表
　附錄8 世界空手道聯(lián)盟規(guī)定主要型列表
　參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   專項(xiàng)身體素質(zhì)是空手道愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)和保障，包括力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練。空手道專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練旨在于提高專項(xiàng)成績(jī)有直接關(guān)系的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用專項(xiàng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。組手運(yùn)動(dòng)員的體能要求全面，訓(xùn)練手段變化程度高?？帐值澜M手運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練為長(zhǎng)時(shí)間表現(xiàn)最佳技能及體能的能力，一般采取較長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)對(duì)抗或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)或采取超常時(shí)間的對(duì)抗訓(xùn)練。速度訓(xùn)練包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度訓(xùn)練三類。組手運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)集中作用于技術(shù)動(dòng)作的完成效果。組手運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練應(yīng)著重力量速度與力量耐力的練習(xí)。組手運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度、高速度的技戰(zhàn)術(shù)配合需要運(yùn)動(dòng)員具備關(guān)節(jié)肌肉高度的柔韌水平與優(yōu)異的靈敏、協(xié)調(diào)能力，從而保證技術(shù)動(dòng)作的順利實(shí)施。 組手運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練應(yīng)突出爆發(fā)力訓(xùn)練，同時(shí)兼顧一定的最大力量與力量耐力負(fù)荷。根據(jù)項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)時(shí)多處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此在訓(xùn)練中采用不穩(wěn)定的訓(xùn)練手段、利用杠鈴、啞鈴等練習(xí)器械加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員該方面的能力。根據(jù)賽制的要求采用車輪戰(zhàn)、雙護(hù)具等的方法提高運(yùn)動(dòng)員的力量耐力。動(dòng)作速度與移動(dòng)速度訓(xùn)練是組手運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練中的重點(diǎn)。提高組手運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，關(guān)鍵在于解決運(yùn)動(dòng)員細(xì)小技術(shù)環(huán)節(jié)缺陷、減少多余動(dòng)作兩方面。速度訓(xùn)練手段也緊貼技術(shù)要求，同時(shí)與其他素質(zhì)訓(xùn)練交叉訓(xùn)練。組手比賽應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員糖酵解的能力，訓(xùn)練中應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員心肺機(jī)能，提高有氧氧化能力。提高相應(yīng)肌肉柔韌素質(zhì)，可以采用靜力性、動(dòng)力性、彈性或PNF等訓(xùn)練方法，上述訓(xùn)練方法也應(yīng)用在準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)中。通過(guò)各類跑動(dòng)、跳躍、碎步、目標(biāo)移動(dòng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員靈敏與協(xié)調(diào)能力。

圖書封面

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