身體好全靠養(yǎng)

前言

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，是臟腑功能活動(dòng)的原動(dòng)力，主宰著人一生的生理變化，直至人體逐漸走向衰老。因此，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)身體非常重要。    隨著社會(huì)壓力的與日俱增，生活節(jié)奏隨之也愈來(lái)愈快，無(wú)論是在生活中，還是在工作中，人們難免會(huì)感到疲勞，精神壓力大，或是貪吃辛辣食物，生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜，抽煙嗜酒等，再受到周?chē)匀画h(huán)境的污染的影響，可想而知，人們的健康就很難得以保證了。如果把人比做是一支蠟燭，腎陰就好比是點(diǎn)蠟之油，上述種種因素就像是挑撥蠟芯，讓油過(guò)度地消耗掉，即損傷了人體的腎陰，從而導(dǎo)致了腎虛。俗話說(shuō)，“久病及腎”，慢性病日久遷延不愈，或者受到其他疾病連累，也可能會(huì)導(dǎo)致腎虛。    通常，腎虛的表現(xiàn)形式多種多樣。人們往往把腰痛、脫發(fā)、性功能減退、驚恐等病癥等同于中醫(yī)中的“腎虛”，有些人私下里還服用了所謂的壯陽(yáng)藥、滋陰藥、補(bǔ)腎藥等，結(jié)果病情也未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，反而還出現(xiàn)了一系列的不良反應(yīng)。有人就會(huì)問(wèn)，那究竟什么是“腎虛癥”？它有哪些病狀？如何辨證診斷？怎樣才能對(duì)癥下藥？除藥物外還有其他的有效措施嗎？這些問(wèn)題的答案就在本書(shū)中，也是展示給大家的核心內(nèi)容。    常言道，凡病“三分治，七分養(yǎng)”，“急則治標(biāo)，緩則治本”。對(duì)于腎虛，養(yǎng)護(hù)更是重中之重。因?yàn)槟I在人體的生命過(guò)程中，具有主宰的地位，所以被稱(chēng)為“先天之本”，腎對(duì)生命的過(guò)程影響很大，所以養(yǎng)生以腎為本。腎虛在人的生命中，是不可避免的。為此，本書(shū)詳細(xì)介紹了日常生活中的養(yǎng)腎的食療方法、運(yùn)動(dòng)方法，應(yīng)該注意的生活中的小細(xì)節(jié)，以及一些常見(jiàn)腎虛病的預(yù)防方法，以便更好地給大家?guī)?lái)健康。    在生活中，有些人的情緒時(shí)好時(shí)壞，影響了自己的正常生活。其實(shí)這就是本書(shū)中講到的情志養(yǎng)腎；也許有些人也許不相信情緒還能導(dǎo)致人腎虛。殊不知，情志與人體的臟腑功能和病理的變化息息相關(guān)。人是感情動(dòng)物，具有很高的思維能力，由此，入的情志狀態(tài)如何，將決定整個(gè)人體機(jī)體的平衡或失調(diào)。據(jù)記載，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動(dòng)過(guò)度會(huì)傷及五臟而造成病癥。心理因素與疾病的恢復(fù)也有很大的關(guān)系，情緒抑郁、意志消沉或過(guò)度興奮都會(huì)對(duì)疾病產(chǎn)生不良的影響。所以，大家每天都要保持一個(gè)愉悅的心情。    另外，對(duì)于養(yǎng)腎，其實(shí)生活中的一日三餐，就是我們生命中的保健醫(yī)生。人常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃好喝好了，就可以將腎虛拒之千里之外。無(wú)規(guī)律的飲食，那將會(huì)給自己的健康埋下定時(shí)炸彈。為了我們的健康，我們應(yīng)該掌握一些關(guān)于飲食方面的養(yǎng)腎秘訣，讓飲食為我們的生命鑄就活力。    人體自身的經(jīng)絡(luò)穴位是內(nèi)藥，大自然的中草藥是外藥。本書(shū)中提到了人體經(jīng)絡(luò)穴位補(bǔ)腎的方法及療效，它就是人們身體中最大的“天然藥庫(kù)”。這兩個(gè)大藥庫(kù)都有著養(yǎng)生祛病的功效。不過(guò)與外藥相比，人體自身的大藥庫(kù)，是取之不盡、用之不竭的，有著更為神奇的養(yǎng)腎作用。因此，人們可千萬(wàn)別忽視了自己身體的各個(gè)穴位。穴位按摩法對(duì)緩解人體疲勞、疼痛、養(yǎng)腎起著不可忽視的作用。我們身體的各個(gè)穴位具有無(wú)窮無(wú)盡的養(yǎng)腎作用。    最后告訴大家，腎虛并不可怕，但是過(guò)早腎虛就可怕了。腎虛是每個(gè)人都不可避免的，但是腎虛是可以延緩的。祝愿大家通過(guò)閱讀本書(shū)，能夠掌握養(yǎng)腎護(hù)腎的精髓，有一個(gè)健康的身體，快樂(lè)的人生。    編者    2013年1月

書(shū)籍目錄

第一章  養(yǎng)腎護(hù)腎：腎是健康的根本腎是生命基本物質(zhì)的“糧倉(cāng)”簡(jiǎn)單幾招，測(cè)測(cè)你是否腎虛腎精虧少，未老先衰早生白發(fā)腎功能失常，生殖能力大打折扣腎不好，易患腰膝酸軟、骨質(zhì)疏松公開(kāi)鼓勵(lì)：男人需要“補(bǔ)腎(陽(yáng))”第二章  五臟一體：五臟六腑與腎臟的關(guān)系心腎相交：心火的盛衰決定著腎水的強(qiáng)弱肝腎同源：肝血是腎陽(yáng)的“營(yíng)養(yǎng)要素”脾腎相濟(jì)：二臟安和，則一身皆治、百病不生肺腎相生：幫你在一呼一吸中增補(bǔ)腎陽(yáng)養(yǎng)好大小腸，保養(yǎng)腎陽(yáng)須從此做起膀胱開(kāi)闔有度，腎中精氣才會(huì)豐盛充足第三章  經(jīng)絡(luò)穴位：身體里的養(yǎng)腎大藥腎經(jīng)：關(guān)乎健康與幸福的至寶復(fù)溜：專(zhuān)治水液代謝失常的人體大藥筑賓：人體的解毒大穴陰谷：治療多汗癥、頸椎病、腹痛的特效穴位俞府：調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血的不二大穴命門(mén)：強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴飲食養(yǎng)腎：你不可不知的食物養(yǎng)腎秘訣逢黑必補(bǔ)：黑色食物好養(yǎng)腎成入腎：成味食物善養(yǎng)腎五谷之中豆類(lèi)最養(yǎng)腎五果之中栗子最補(bǔ)腎五菜之中豆類(lèi)的葉子、豆苗最補(bǔ)腎五畜之中豬肉最補(bǔ)腎山藥：補(bǔ)腎健脾的“上品”之藥鮮海蝦，安全補(bǔ)腎全靠它多吃黃鱔，腎寒就會(huì)遠(yuǎn)離你凡是有坎水性質(zhì)的食物，都可以補(bǔ)腎第五章  藥食同源：選好藥材補(bǔ)好腎枸杞子：補(bǔ)肝益腎的“卻老子”肉桂：可以大補(bǔ)命門(mén)之火淫羊藿：壯陽(yáng)作用不同凡響巴戟天：中藥里的壯陽(yáng)專(zhuān)家仙茅：補(bǔ)腎溫陽(yáng)的名藥杜仲：善治腰腿疼痛肉蓯蓉：滋腎氣，養(yǎng)命門(mén)鎖陽(yáng)：陰陽(yáng)雙補(bǔ)、補(bǔ)陽(yáng)不傷陰的“不老藥”補(bǔ)骨脂：溫補(bǔ)脾腎的要藥玄參：養(yǎng)腎護(hù)腎的“君藥”墨旱蓮：滋肝補(bǔ)腎的“美發(fā)明星”桑葚：藥食兩用，滋陰又補(bǔ)血黃精：養(yǎng)陰生津的“太陽(yáng)之草”山茱萸：收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神金櫻子：補(bǔ)腎固精，善治遺尿沙苑子：養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精之品益智仁：“久服身輕”的補(bǔ)腎防衰良藥菟絲子：通補(bǔ)心、肝、腎的“長(zhǎng)壽藥”熟地黃：生精益髓的圣藥紫河車(chē)：補(bǔ)腎益精的要藥冬蟲(chóng)夏草：陰陽(yáng)雙補(bǔ)益精氣第六章  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：輕松健腎不犯愁踢毽子：是我們身體健康的“賢內(nèi)助”慢跑：提高性生活質(zhì)量有奇功走貓步：男走增強(qiáng)性功能，女走縮陰踮腳：趕走腳跟疼痛，不走尋常路鳴天鼓：讓耳聾、耳鳴乖乖去無(wú)蹤打坐：古人保腎固精的不傳之功太極拳：剛?cè)嵯酀?jì)，養(yǎng)生就這么簡(jiǎn)單十指梳頭：治療白發(fā)又快又好腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強(qiáng)腰叩齒咽津：健脾強(qiáng)腎、延緩衰老的不傳之秘縮肛：最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的護(hù)腎壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)摩耳健腎，輕松防治百病腎虛了就“抖抖腎”，最有效的瞬間強(qiáng)腎法最適合“懶”人的簡(jiǎn)易養(yǎng)腎功第七章  日常起居：生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)控制性生活，減少對(duì)元精的損耗日常起居要重在“和于術(shù)數(shù)”大寒的食物損害腎陽(yáng)，要少吃煙酒無(wú)度，傷腎陽(yáng)不留聲養(yǎng)好腎陽(yáng)是最好的“長(zhǎng)生不老之藥”酒醉喝濃茶，害“腎”不淺強(qiáng)力舉重、久居濕處會(huì)傷腎養(yǎng)腎，暴飲暴食要不得小心腎病讓尿憋出來(lái)第八章  情志養(yǎng)腎：情緒對(duì)腎臟健康的影響心理因素導(dǎo)致腎虛驚恐過(guò)度易傷腎感情是補(bǔ)腎良藥知足常樂(lè)最快激發(fā)人體的腎陽(yáng)虛心方可納物，恬淡才能補(bǔ)腎陽(yáng)入靜使人“精滿”“氣滿”“神足”“陽(yáng)足”“心無(wú)掛礙”是養(yǎng)腎陽(yáng)最好的心法腎病患者保持頭腦冷靜方法多

章節(jié)摘錄

陰谷是人體腎經(jīng)的合穴，是腎經(jīng)的水濕之氣匯合之處，也是人體足少陰腎經(jīng)上的重要穴位之一。陰谷位于大腿內(nèi)側(cè)，屈膝時(shí)，當(dāng)半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。同時(shí)指壓該穴，對(duì)于治療多汗癥、頸椎病、腹痛有非常好的療效。    陰谷中的陰，指陰性水濕的意思；谷，指肉之大會(huì)的意思，兩山所夾空隙。此穴的作用，是對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如泌尿系感染、遺精、陰莖痛、陽(yáng)痿；消化系統(tǒng)疾病，如腸炎、胃炎；精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如精神病、癲癇等癥狀有很好的療效。    人體的陰谷穴下為皮膚、皮膚組織、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭。其皮膚由股內(nèi)側(cè)和股后皮神經(jīng)分布的。皮薄，皮下組織疏松。針對(duì)皮膚、皮下組織入胭筋膜的內(nèi)部，在半膜肌和半腱肌的肌腱外側(cè)深進(jìn)起于股骨內(nèi)側(cè)髁后面的腓肌內(nèi)側(cè)頭，直達(dá)骨面。    我們常見(jiàn)的頸椎病，可以用雙手指點(diǎn)按摩陰谷，有酸麻脹痛感以后，令患者緩慢且大幅度活動(dòng)頸部，再提拿病變部位，則有較好的治療效果。據(jù)報(bào)道，針刺陰谷穴，可引起膀胱的收縮。另外，針刺陰谷有利于利尿，健康人的平均排尿量有所增加，也對(duì)腸道有保健作用。    通常人體能保持一定的溫度，在氣溫非常高的時(shí)候，人們會(huì)感覺(jué)到非常的不舒服。于是，為了保持正常的體溫，身體便會(huì)出汗，出汗也是為了便于調(diào)節(jié)溫度。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，也同樣是這樣的情況。由于大腦中樞神經(jīng)的命令，使分布在全身皮膚的汗腺打開(kāi)而發(fā)汗。本來(lái)流汗是一種非常健康的事，但是流太多的汗對(duì)身體也會(huì)不好的。陰谷都有哪些治療作用呢？    (1)此穴為人體足少陰腎經(jīng)上的重要穴道之一，可以有助于治療不育、男性的陽(yáng)痿早泄，利尿通膀胱，陰囊濕疹等癥狀。如果按壓陰谷的話，對(duì)其治療都有非常有效的作用。    (2)還有一種多汗癥的人，他們白天不出汗，到了晚上了卻開(kāi)始流汗，流個(gè)不停，這也就是所謂的盜汗。這是一種不正常的流汗的現(xiàn)象。另外，多汗癥的原因可能是水分?jǐn)z取的過(guò)多，或生病所引起的。經(jīng)常按摩陰谷會(huì)對(duì)多汗癥起到很好的療效，也對(duì)晚上睡覺(jué)的流汗不停的患者，起到顯著的療效。    (3)在日常中，有些人因排尿作用不正常，在尿的時(shí)候很難排出來(lái)。在這樣的情況下，體內(nèi)的水分只能借助從汗腺中排出來(lái)，同時(shí)還流出了一些不必要的水分。就這個(gè)癥狀，我們可以使用按摩陰谷穴的方法來(lái)按摩，可以起到完全治愈的功效。    此穴的按摩方法是，一面緩緩地吐氣，同時(shí)左右按壓陰谷大約6秒鐘的時(shí)間，到感覺(jué)發(fā)痛的程度為止。每天按壓30次。    (4)汗受腎經(jīng)與膀胱經(jīng)支配，除了按壓陰谷，還可以按揉腎俞。陰谷是能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，也更有助于病后恢復(fù)的穴位。腎俞是對(duì)因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有很好的治療效果的穴位。    (5)陰谷還是治療頸椎病的一個(gè)很好的穴位治療方法。中醫(yī)常講，“腎主骨”，頸椎和椎體都是骨頭的一部分。所以，按壓陰谷可以治療頸椎病。其方法是，用雙手中指按摩陰谷治療頸椎病，在按壓穴位的同時(shí)，讓患者做搖頭晃腦的姿勢(shì)，最長(zhǎng)15次，最短3次，此方法即可緩解頸椎病。    另外，陰谷治療肚臍周?chē)母雇葱Ч埠芎?。如果跟胃?jīng)上的下巨虛配合起來(lái)使用，治腹痛的效果會(huì)更好。同時(shí)陰谷還能阻止逆氣上行，治腹瀉。如果再用上排濁氣的推腹法，療效既快又好。此外，陰谷還能治療生殖系統(tǒng)病癥。真可謂是一穴多用的好穴位。    總之，在保健穴位這方面，陰谷對(duì)人體的健康起到很重要的作用，同時(shí)對(duì)多汗癥、頸椎病、腹痛這方面能起到很好的療效，建議大家在日常的生活中多按摩這個(gè)穴位。P32-34

編輯推薦

常言道，凡病“三分治，七分養(yǎng)”，“急則治標(biāo)，緩則治本”。對(duì)于腎虛，養(yǎng)護(hù)更是重中之重。因?yàn)槟I在人體的生命過(guò)程中，具有主宰的地位，所以被稱(chēng)為“先天之本”，腎對(duì)生命的過(guò)程影響很大，所以養(yǎng)生以腎為本。腎虛在人的生命中，是不可避免的。為此，《身體好全靠養(yǎng)——養(yǎng)腎》詳細(xì)介紹了日常生活中的養(yǎng)腎的食療方法、運(yùn)動(dòng)方法，應(yīng)該注意的生活中的小細(xì)節(jié)，以及一些常見(jiàn)腎虛病的預(yù)防方法，以便更好地給大家?guī)?lái)健康。本書(shū)由陶紅亮等主編。

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