行為/生活方式與健康

內(nèi)容概要

　　《行為\生活方式與健康》從健康理念談起，比較全面系統(tǒng)地介紹了飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠、心理情緒、吸煙喝酒、毒品、性行為以及運(yùn)動(dòng)等諸多因素與健康的關(guān)系，摒棄不良的個(gè)人行為，倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式。本書是一本科學(xué)知識(shí)普及讀物，融科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性和實(shí)用性為一體，力求系統(tǒng)全面，簡(jiǎn)明扼要，深入淺出，活潑生動(dòng)；圖文并茂，以圖釋文，以文解圖，按照健康的路線圖標(biāo)前進(jìn)。

作者簡(jiǎn)介

陸建邦，研究員。長(zhǎng)期從事食管癌、胃癌等常見惡性腫瘤流行病學(xué)、病因?qū)W研究。曾任河南省腫瘤研究所副所長(zhǎng)和河南省腫瘤防治研究辦公室副主任，現(xiàn)擔(dān)任中國(guó)衛(wèi)生信息學(xué)會(huì)腫瘤登記與監(jiān)測(cè)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，河南省全民健康促進(jìn)會(huì)腫瘤康復(fù)促進(jìn)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)副主任委員。

書籍目錄

1 健康無(wú)價(jià) 1.1 生命誠(chéng)可貴 1.2 健康才快樂(lè) 1.3 健康的定義 1.4 健康宣言 1.5 健康公式 1.6 健康行動(dòng) 1.7 健康管理 1.8 健康保險(xiǎn) 1.9 健康之道 1.10 健康大合唱 2 飲食營(yíng)養(yǎng)與健康 2.1 從飲食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)健康 2.2 吃太飽的猴子死得快 2.3 食物的分類 2.4 涼性食物和熱性食物 2.5 酸性食物和堿性食物 2.6 肥胖與健康 2.7 食鹽與健康 2.8 食糖與健康 2.9 膳食與常見慢性病防治 2.10 健康飲食 3 睡眠與健康 3.1 四成國(guó)人睡眠不足 3.2 睡眠——全人類平等、共享的寶貴財(cái)富 3.3 良好睡眠有益健康 3.4 睡眠的生理學(xué)基礎(chǔ) 3.5 怎樣才算是健康的睡眠 3.6 睡眠障礙原因及分類 3.7 失眠與相關(guān)疾病 3.8 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境 3.9 快速睡眠的5個(gè)要點(diǎn) 3.10 失眠癥的治療與預(yù)防 4 吸煙有害健康 4.1 吸煙是最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題 4.2 煙草成分種種 4.3 吸煙的“好處” 4.4 不吸煙的人處于危險(xiǎn)中 4.5 危險(xiǎn)之路，婦女莫走 4.6 青年人莫與死神親吻 4.7 煙草控制框架公約 4.8 中國(guó)控?zé)熈⒎?4.9 控?zé)熯\(yùn)動(dòng) 4.10 戒煙故事 5 飲酒與健康 5.1 酒與酒文化 5.2 酒的分類和分類標(biāo)準(zhǔn) 5.3 酒在人體內(nèi)的代崩過(guò)程 5.4 飲酒的好處 5.5 飲酒對(duì)身體的危害 5.6 飲酒與血壓 5.7 飲酒與血糖 5.8 飲酒與生育 5.9 飲酒與交通安全 5.10 健康飲酒原則 6 心理情緒與健康 6.1 心理情緒的基本概念 6.2 心理情緒的功能 6.3 精神心理因素與健康 6.4 社會(huì)心理因素與健康 6.5 不良情緒對(duì)健康的影響 6.6 緊張、恐懼是健康的大敵 6.7 絕望情緒是心理的“癌癥” 6.8 人最怕煩惱 6.9 樂(lè)觀與悲觀 6.10 心理健康法則 7 性行為與健康 7.1 安全性行為可促進(jìn)健康 7.2 不潔性行為有害健康 7.3 危險(xiǎn)性行為損害身體和心理健康 7.4 青少年性行為生殖健康調(diào)查報(bào)告 7.5 同性性行為是傳播艾滋病的沃土 7.6 性教育 7.7 性的禁忌與性交安全 7.8 中老年人與性生活 7.9 藥物與性 7.10 倡導(dǎo)健康的性行為 8 吸毒有害健康 8.1 毒品是全球性的災(zāi)難 8.2 我國(guó)毒品濫用現(xiàn)狀 8.3 毒品種類及其特征 8.4 吸毒方式 8.5 毒品危害 8.6 毒品與性病 8.7 毒品犯罪特點(diǎn)及相應(yīng)對(duì)策 8.8 戒毒及吸毒者救治 8.9 毒品防范及其預(yù)防教育 8.10 珍愛生命，遠(yuǎn)離毒品 9 運(yùn)動(dòng)與健康 9.1 生命在于運(yùn)動(dòng) 9.2 運(yùn)動(dòng)的健康效益 9.3 人體運(yùn)動(dòng)科學(xué) 9.4 缺乏運(yùn)動(dòng)與慢性病風(fēng)險(xiǎn) 9.5 體育活動(dòng)與心理健康 9.6 運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防 9.7 運(yùn)動(dòng)處方制定及注意事項(xiàng) 9.8 有氧運(yùn)動(dòng)好處多 9.9 常見慢性病運(yùn)動(dòng)教學(xué) 9.10 讓運(yùn)動(dòng)伴隨一生

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    在20世紀(jì)80年代末期開始因?yàn)榘滩《鴤涫荜P(guān)注。從社會(huì)的觀點(diǎn)來(lái)看，安全性行為可視為一種降低風(fēng)險(xiǎn)的策略，是指保護(hù)人們身心健康的性行為和做法。 性行為的全過(guò)程都有可能發(fā)生性疾病的感染，從親吻、觸摸、愛撫、按摩、洗浴等，一直到生殖器的接觸都潛在有感染性病可能。性行為的過(guò)程中由于個(gè)體間各自皮膚和體內(nèi)帶有各種細(xì)菌、霉菌、病毒等，通過(guò)性行為過(guò)程的親密接觸，使相互間的體液交叉污染，如唾液、精液、陰道分泌物、血液、尿液、糞便等，在性行為中通過(guò)這些體液接觸而導(dǎo)致雙方性病菌的互為傳播，由此引起的疾病統(tǒng)稱為性病。包括淋病，衣原體、支原體性尿道炎，梅毒，軟下疳，霉菌性尿道炎，陰道炎，艾滋病等性傳播性疾病。 （2） 一對(duì)年輕夫婦感染淋病的經(jīng)歷 ①男方張某，長(zhǎng)得年輕，舉止談吐透著瀟灑大方，語(yǔ)言幽默，是很招女孩歡迎的那類男生。女方也是淑女型的，她姓胡，語(yǔ)言不多，且溫柔體貼，兩人經(jīng)朋友介紹認(rèn)識(shí)不到一年就結(jié)婚了。

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《健康線路圖:行為、生活方式與健康》是一本科學(xué)知識(shí)普及讀物，融科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性和實(shí)用性為一體，力求系統(tǒng)全面，簡(jiǎn)明扼要，深入淺出，活潑生動(dòng)；圖文并茂，以圖釋文，以文解圖，按照健康的路線圖標(biāo)前進(jìn)。

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