氣功健身自學(xué)叢書

內(nèi)容概要

　　“十二段錦”又稱“文八段錦”。清代被河南嵩山少林寺僧作為主要練功內(nèi)容之一，此后逐漸被廣大練功者采用，作為內(nèi)功鍛煉功法之一。十二段錦是由十二節(jié)動(dòng)作組合而成的健身運(yùn)動(dòng)方法。《十二段錦》共三章節(jié)，內(nèi)容包括坐功十二段錦、站功十二段錦、古傳十二段錦。

書籍目錄

第一章 坐功十二段錦一、預(yù)備勢(shì)二、冥心握固三、叩齒鳴鼓四、微撼天柱五、掌抱昆侖六、搖轉(zhuǎn)轆轤七、托天按預(yù)八、俯身攀足九、背摩精門十、前撫脘腹十一、溫煦臍輪十二、搖身是海十三、鼓漱吞津十四、收勢(shì)第二章 站功十二段錦一、預(yù)備勢(shì)二、冥心握固三、叩齒鳴鼓四、微撼天柱五、掌抱昆侖六、搖轉(zhuǎn)轆轤七、托天按頂八、俯身攀足九、背摩精門十、前撫脘腹十一、溫煦臍輪十二、搖身晃海十三、鼓漱吞津十四、收勢(shì)第三章 古傳十二段錦一、握固靜思神二、叩齒抱昆侖三、左右鳴天鼓四、微擺撼天柱五、攪海漱咽津六、閉氣摩精門七、想火燒臍輪八、左右轆轤轉(zhuǎn)九、叉手雙虛托十、低頭攀足頻十一、神水九次吞十二、想發(fā)火燒身

圖書封面

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