現(xiàn)代體能訓(xùn)練博速球

內(nèi)容概要

　　博速球訓(xùn)練的本質(zhì)是增強運動能力，重塑身體、增強思維，博速球訓(xùn)練由精心策劃的動作組成，它要求參考與者不僅進行身體練習(xí)，還要將思想全心投入其中。

作者簡介

　　孫文新，研究員，現(xiàn)任國家體育總局教練員學(xué)院、國家體育總局干部培訓(xùn)中心綜合培訓(xùn)部部長，北京體育大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師、博士生專業(yè)課教師。曾任國家隊、省市優(yōu)秀運動隊、職業(yè)俱樂部的科研與體能教練員。　　在多年工作中，多次參加和備戰(zhàn)國際、全國、省、市大賽的科研和調(diào)研工作，完成多項科研課題。參加和主持過全運會、省運會、城運會等賽事的科研服務(wù)工作。研究領(lǐng)域包括運動員現(xiàn)代體能訓(xùn)練、運動員科學(xué)化訓(xùn)練、教練員培訓(xùn)、運動員科學(xué)選材、運動員心理訓(xùn)練、運動員機能評定、高原訓(xùn)練、體育發(fā)展戰(zhàn)略等。曾擔(dān)任國家隊、國奧隊、職業(yè)俱樂部等隊伍的科研教練，為備戰(zhàn)和參加亞洲杯、亞運會、世界杯外圍賽、奧運會預(yù)選賽等賽事提供科技服務(wù)?！　〗陙硪恢睆氖聡谊牎⑹∈羞\動隊等優(yōu)秀教練員的培訓(xùn)工作，特別是在研究和吸收國際現(xiàn)代體能訓(xùn)練的理論與方法，系統(tǒng)整合現(xiàn)代體能訓(xùn)練的知識體系等方面做了大量的工作，編著了《現(xiàn)代體能訓(xùn)練——核心力量訓(xùn)練方法》、《現(xiàn)代體能訓(xùn)練——軟梯訓(xùn)練方法》、《現(xiàn)代體能訓(xùn)練——彈力帶訓(xùn)練方法》、《現(xiàn)代體能訓(xùn)練——懸吊訓(xùn)練方法》、《優(yōu)秀運動員身體機能評定方法》、《現(xiàn)代女子足球科學(xué)化訓(xùn)練理論與實踐》、《足球教練員培訓(xùn)教程（職業(yè)級）》、《中華人民共和國第九屆運動會足球決賽調(diào)研報告》、《高水平競技體育運動體能訓(xùn)練研究》、《高水平運動訓(xùn)練和管理研究》、《構(gòu)建和諧社會與體育改革發(fā)展》、《運動隊管理與運動員保障研究》、《中國體育可持續(xù)發(fā)展研究》等多部著作。主持和參加了《全國體育系統(tǒng)人才狀況調(diào)研數(shù)據(jù)成果的綜合開發(fā)及利用研究》、《國家女子足球隊備戰(zhàn)08奧運會科學(xué)會訓(xùn)練負荷監(jiān)控系統(tǒng)的建立與實施》、《高原訓(xùn)練的理論與方法》等課題的研究?！　≡诤诵目锇l(fā)表過《中國優(yōu)秀足球運動員身體形態(tài)特征和目標結(jié)構(gòu)模型》、《足球運動員高原訓(xùn)練科學(xué)化探索》、《中國優(yōu)秀女子足球運動員心理特征現(xiàn)狀的研究》、《中國優(yōu)秀女子足球運動比賽能力現(xiàn)狀的研究》、《中國青少年男女足球運動2002-2010年發(fā)展戰(zhàn)略的研究》等幾十篇論文。

書籍目錄

第一節(jié)　博速球訓(xùn)練概述
　一博速球訓(xùn)練簡介
　二博速球訓(xùn)練注意事項
　三科學(xué)的平衡力訓(xùn)練
　四博速球訓(xùn)練的影響因素
　五熱身與放松
第二節(jié)　核心部位訓(xùn)練
　一屈膝仰臥收腹
　二抬腿仰臥收腹
　三直腿仰臥收腹
　四反向卷體拾臀
　五反向卷體腳觸地
　六仰臥兩頭起
　七跪坐平衡
　八跪坐手觸地平衡
　九跪坐轉(zhuǎn)體平衡
　十仰臥兩腿垂直擺動
　十一仰臥蹬自行車
　十二仰臥收腹伸展。
　十三側(cè)體彎曲
　十四單臂支撐側(cè)體轉(zhuǎn)身
　十五側(cè)體橫臥平衡
　十六側(cè)向收腹
　十七側(cè)臥側(cè)向收腹
　十八仰臥水平移動軀干
　十九俯臥側(cè)向轉(zhuǎn)體
　二十俯臥兩頭起
　二十一俯臥四肢擺動
　二十二平臺俯臥撐
　二十三單手觸地平臺俯臥撐
　二十四手臂支撐挺身
　二十五V字形坐姿抬腿
　二十六V字形坐姿仰臥起坐
　二十七V字形坐姿轉(zhuǎn)體
　二十八單腿支撐平衡
　……
第三節(jié)　上肢訓(xùn)練
第四節(jié)　下肢訓(xùn)練
第五節(jié)　全身訓(xùn)練

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    現(xiàn)代體能訓(xùn)練博速球 PDF格式下載

---