意拳推手技法匯綜

內(nèi)容概要

　　本書有自己唯物辯證的原則原理和科學(xué)系統(tǒng)的方法步驟，訓(xùn)練各部分都是環(huán)環(huán)相扣，無論疏漏了哪一環(huán)節(jié)，在推手實(shí)戰(zhàn)中都會(huì)暴露出相應(yīng)的弱點(diǎn)。比如只靠功力必然缺少技法變化，死拼力量必然導(dǎo)致肌肉僵緊，而偏重技巧缺乏功力，在變化上又顯得單薄。那么，如何有效地解決這些現(xiàn)實(shí)問題呢9只有從整體上著手，全面而系統(tǒng)地進(jìn)行意拳推手訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介

　　謝永廣，1978年出生于河北邯鄲。現(xiàn)為中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)武術(shù)六段。邯鄲市青年聯(lián)合會(huì)第七屆委員會(huì)常委。2002年畢業(yè)于河北體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系武術(shù)專業(yè)；2006年于北京體育大學(xué)研究生課程班學(xué)習(xí)，現(xiàn)就職于邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院（原邯鄲大學(xué)）體育系，任公體教研室主任。
　　謝永廣多年來致力于武術(shù)技術(shù)與理論的研究，曾習(xí)國(guó)家規(guī)定拳械、散手、跆拳道、拳擊等國(guó)內(nèi)外武技，并于1999年拜著名武術(shù)家，意拳第三代嫡系傳人姚承光先生為師，學(xué)習(xí)意拳至今。2003年經(jīng)姚承光先生推薦，又拜著名太極拳家喬松茂先生為師，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳。
　　謝永廣先后在2004年河北省太極拳錦標(biāo)賽和2005年第二屆世界太極拳健康大會(huì)上榮獲傳統(tǒng)太極拳一等獎(jiǎng)2007年在第五屆香港國(guó)際武術(shù)節(jié)榮獲男子組傳統(tǒng)太極拳第一名，2011年第九屆香港國(guó)際武術(shù)節(jié)榮獲兩枚金牌。
　　謝永廣習(xí)武之余注重理論研究，先后在《中華武術(shù)》、《武魂》、《武林》、《搏擊》、《武當(dāng)》、《少林與太極》、《河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)》等武術(shù)期刊雜志發(fā)表學(xué)術(shù)文章近百篇；其著作《意拳心法》、《意拳功法》、《意拳散手》等書由北京體育大學(xué)出版社出版發(fā)行，《散打絕招》一書由中國(guó)國(guó)際廣播音像出版社出版發(fā)行，合著《意拳正軌》由山西科技出版社出版發(fā)行，《太極拳——尋求和諧的平衡點(diǎn)》由河北科學(xué)技術(shù)出版社出版發(fā)行；在多項(xiàng)省市級(jí)課題中擔(dān)任第一主研人，論文《武術(shù)師徒制的文化學(xué)分析》入選“2010全國(guó)武術(shù)論文報(bào)告會(huì)”并榮獲三等獎(jiǎng)。

書籍目錄

第一章 意拳推手概述
　第一節(jié) 意拳推手的目的和意義
　第二節(jié) 意拳推手運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用
　第三節(jié) 意拳推手的生理學(xué)基礎(chǔ)
　第四節(jié) 意拳推手對(duì)練習(xí)者心理與生理的作用
　第五節(jié) 意拳推手運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防
第二章 意拳推手功力筑基
　第一節(jié) 站樁
　第二節(jié) 試力
　第三節(jié) 摩擦步
　第四節(jié) 功力強(qiáng)化訓(xùn)練
　　一、意拳樁功強(qiáng)化
　　二、神龜出水試力強(qiáng)化
　　三、意拳棍法強(qiáng)化
　　四、意拳拳法強(qiáng)化
第三章 意拳推手原理探悉
　第一節(jié) 唯物辯證
　第二節(jié) 守中用中
　第三節(jié) 全身之法
　第四節(jié) “節(jié)、點(diǎn)、面、線”原則
　第五節(jié) 力學(xué)原理
第四章 意拳推手基本技術(shù)
　第一節(jié) 意拳單推手
　　一、意拳單推手概述
　　二、意拳單推手搭手方式
　　三、意拳單推手基本技術(shù)運(yùn)用
　　四、意拳單推手反控制技術(shù)運(yùn)用
　　五、意拳單推手拳法運(yùn)用
　　六、意拳單推手實(shí)戰(zhàn)技法運(yùn)用
　第二節(jié) 意拳雙推手
　　一、意拳雙推手概述
　　二、意拳雙推手搭手方式
　　三、意拳雙推手基本技術(shù)運(yùn)用
　　四、意拳雙推手拳法發(fā)力技術(shù)運(yùn)用
　　五、意拳雙推手實(shí)戰(zhàn)技法運(yùn)用
第五章 意拳推手訓(xùn)練
　第一節(jié) 意拳推手訓(xùn)練的基本原則
　第二節(jié) 意拳推手訓(xùn)練的方法
　第三節(jié) 意拳推手訓(xùn)練的程序
　第四節(jié) 意拳推手訓(xùn)練的五個(gè)階段
　第五節(jié) 意拳推手訓(xùn)練應(yīng)注意的問題
第六章 意拳推手技術(shù)能力及其訓(xùn)練
　第一節(jié) 意拳推手技術(shù)能力概述
　第二節(jié) 意拳推手技術(shù)的基本要求
　第三節(jié) 意拳推手技術(shù)訓(xùn)練常用的方法與手段
　第四節(jié) 意拳推手技術(shù)練習(xí)的注意事項(xiàng)
附錄：中國(guó)武術(shù)推手競(jìng)賽規(guī)則(意拳試點(diǎn))

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：（二）要做好充分的身體準(zhǔn)備活動(dòng)在意拳推手練習(xí)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，很多練習(xí)者很少進(jìn)行身體的準(zhǔn)備活動(dòng)，往往是上來就推，結(jié)果由于身體各關(guān)節(jié)沒有充分地活動(dòng)開，在猛然發(fā)力的瞬間，由于關(guān)節(jié)肌肉組織適應(yīng)不了這樣的張力，而導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。實(shí)際上很多人往往會(huì)有這樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是說在推手之前他們是要練習(xí)站樁和試力等基本功，于是就認(rèn)為身體在基本功的練習(xí)中已經(jīng)活動(dòng)開了?？汕∏∠喾吹氖钦緲?、試力等基本功的練習(xí)雖然能使身體發(fā)熱甚至出汗，在一定程度上活動(dòng)身體，但它不能夠取代專項(xiàng)的身體準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)。就如短跑運(yùn)動(dòng)員一樣，如果在訓(xùn)練之前僅僅是繞著操場(chǎng)慢跑兩圈，身體一發(fā)熱就進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練是肯定不行的。各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖各有特點(diǎn)，但人體骨骼間架的構(gòu)成是一樣的。所以，在進(jìn)行正式訓(xùn)練之前都要對(duì)身體進(jìn)行專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)。所謂專項(xiàng)的身體準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，主要是指在訓(xùn)練之前針對(duì)身體各關(guān)節(jié)所進(jìn)行的伸展、環(huán)繞、屈伸等肢體的活動(dòng)。其主要目的是為了提高訓(xùn)練的成績(jī)和避免傷害事故的發(fā)生。所以在意拳推手訓(xùn)練之前，既要重視基本功的練習(xí)，同IH'J&不可忽視準(zhǔn)備活動(dòng)。例如在練完基本功之后，趁著身體發(fā)熱了，可壓壓腿，振振肩、扭扭腰等，加強(qiáng)身體各部位的全面訓(xùn)練，提高機(jī)體各部位對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，注意易傷部位和薄弱部位的活動(dòng)，就會(huì)減少傷害事故的發(fā)生。

編輯推薦

《意拳推手技法匯綜》是由北京體育大學(xué)出版社出版的。

圖書封面

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