意拳推手技法匯綜

內容概要

　　本書有自己唯物辯證的原則原理和科學系統(tǒng)的方法步驟，訓練各部分都是環(huán)環(huán)相扣，無論疏漏了哪一環(huán)節(jié)，在推手實戰(zhàn)中都會暴露出相應的弱點。比如只靠功力必然缺少技法變化，死拼力量必然導致肌肉僵緊，而偏重技巧缺乏功力，在變化上又顯得單薄。那么，如何有效地解決這些現(xiàn)實問題呢9只有從整體上著手，全面而系統(tǒng)地進行意拳推手訓練。

作者簡介

　　謝永廣，1978年出生于河北邯鄲?，F(xiàn)為中國武術協(xié)會會員，中國武術六段。邯鄲市青年聯(lián)合會第七屆委員會常委。2002年畢業(yè)于河北體育學院運動訓練系武術專業(yè)；2006年于北京體育大學研究生課程班學習，現(xiàn)就職于邯鄲職業(yè)技術學院（原邯鄲大學）體育系，任公體教研室主任。
　　謝永廣多年來致力于武術技術與理論的研究，曾習國家規(guī)定拳械、散手、跆拳道、拳擊等國內外武技，并于1999年拜著名武術家，意拳第三代嫡系傳人姚承光先生為師，學習意拳至今。2003年經(jīng)姚承光先生推薦，又拜著名太極拳家喬松茂先生為師，學習傳統(tǒng)太極拳。
　　謝永廣先后在2004年河北省太極拳錦標賽和2005年第二屆世界太極拳健康大會上榮獲傳統(tǒng)太極拳一等獎2007年在第五屆香港國際武術節(jié)榮獲男子組傳統(tǒng)太極拳第一名，2011年第九屆香港國際武術節(jié)榮獲兩枚金牌。
　　謝永廣習武之余注重理論研究，先后在《中華武術》、《武魂》、《武林》、《搏擊》、《武當》、《少林與太極》、《河北體育學院學報》等武術期刊雜志發(fā)表學術文章近百篇；其著作《意拳心法》、《意拳功法》、《意拳散手》等書由北京體育大學出版社出版發(fā)行，《散打絕招》一書由中國國際廣播音像出版社出版發(fā)行，合著《意拳正軌》由山西科技出版社出版發(fā)行，《太極拳——尋求和諧的平衡點》由河北科學技術出版社出版發(fā)行；在多項省市級課題中擔任第一主研人，論文《武術師徒制的文化學分析》入選“2010全國武術論文報告會”并榮獲三等獎。

書籍目錄

第一章 意拳推手概述
　第一節(jié) 意拳推手的目的和意義
　第二節(jié) 意拳推手運動的特點和作用
　第三節(jié) 意拳推手的生理學基礎
　第四節(jié) 意拳推手對練習者心理與生理的作用
　第五節(jié) 意拳推手運動的損傷與預防
第二章 意拳推手功力筑基
　第一節(jié) 站樁
　第二節(jié) 試力
　第三節(jié) 摩擦步
　第四節(jié) 功力強化訓練
　　一、意拳樁功強化
　　二、神龜出水試力強化
　　三、意拳棍法強化
　　四、意拳拳法強化
第三章 意拳推手原理探悉
　第一節(jié) 唯物辯證
　第二節(jié) 守中用中
　第三節(jié) 全身之法
　第四節(jié) “節(jié)、點、面、線”原則
　第五節(jié) 力學原理
第四章 意拳推手基本技術
　第一節(jié) 意拳單推手
　　一、意拳單推手概述
　　二、意拳單推手搭手方式
　　三、意拳單推手基本技術運用
　　四、意拳單推手反控制技術運用
　　五、意拳單推手拳法運用
　　六、意拳單推手實戰(zhàn)技法運用
　第二節(jié) 意拳雙推手
　　一、意拳雙推手概述
　　二、意拳雙推手搭手方式
　　三、意拳雙推手基本技術運用
　　四、意拳雙推手拳法發(fā)力技術運用
　　五、意拳雙推手實戰(zhàn)技法運用
第五章 意拳推手訓練
　第一節(jié) 意拳推手訓練的基本原則
　第二節(jié) 意拳推手訓練的方法
　第三節(jié) 意拳推手訓練的程序
　第四節(jié) 意拳推手訓練的五個階段
　第五節(jié) 意拳推手訓練應注意的問題
第六章 意拳推手技術能力及其訓練
　第一節(jié) 意拳推手技術能力概述
　第二節(jié) 意拳推手技術的基本要求
　第三節(jié) 意拳推手技術訓練常用的方法與手段
　第四節(jié) 意拳推手技術練習的注意事項
附錄：中國武術推手競賽規(guī)則(意拳試點)

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：（二）要做好充分的身體準備活動在意拳推手練習中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況，很多練習者很少進行身體的準備活動，往往是上來就推，結果由于身體各關節(jié)沒有充分地活動開，在猛然發(fā)力的瞬間，由于關節(jié)肌肉組織適應不了這樣的張力，而導致傷害事故的發(fā)生。實際上很多人往往會有這樣錯誤的認識，就是說在推手之前他們是要練習站樁和試力等基本功，于是就認為身體在基本功的練習中已經(jīng)活動開了?？汕∏∠喾吹氖钦緲?、試力等基本功的練習雖然能使身體發(fā)熱甚至出汗，在一定程度上活動身體，但它不能夠取代專項的身體準備活動練習。就如短跑運動員一樣，如果在訓練之前僅僅是繞著操場慢跑兩圈，身體一發(fā)熱就進行專項的訓練是肯定不行的。各種運動項目雖各有特點，但人體骨骼間架的構成是一樣的。所以，在進行正式訓練之前都要對身體進行專項的準備活動練習。所謂專項的身體準備活動練習，主要是指在訓練之前針對身體各關節(jié)所進行的伸展、環(huán)繞、屈伸等肢體的活動。其主要目的是為了提高訓練的成績和避免傷害事故的發(fā)生。所以在意拳推手訓練之前，既要重視基本功的練習，同IH'J&不可忽視準備活動。例如在練完基本功之后，趁著身體發(fā)熱了，可壓壓腿，振振肩、扭扭腰等，加強身體各部位的全面訓練，提高機體各部位對運動的適應能力，注意易傷部位和薄弱部位的活動，就會減少傷害事故的發(fā)生。

編輯推薦

《意拳推手技法匯綜》是由北京體育大學出版社出版的。

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