大學(xué)生跆拳道教程

內(nèi)容概要

　　《大學(xué)生跆拳道教程》共分八章。浙江省大學(xué)生體協(xié)武術(shù)分會(huì)組織相關(guān)專家通過(guò)對(duì)浙江、江蘇、上海等省市普通高校開(kāi)設(shè)的跆拳道選項(xiàng)課進(jìn)行較為細(xì)致的調(diào)查與分析，同時(shí)研究了多種相關(guān)教材后，浙江工業(yè)大學(xué)、浙江科技學(xué)院等學(xué)校在多年使用的講義的基礎(chǔ)上，編寫了這本教材，以供普通高校體育課選用。

書籍目錄

第一章 跆拳道概述第一節(jié) 跆拳道的起源與發(fā)展第二節(jié) 跆拳道基本知識(shí)第三節(jié) 跆拳道技術(shù)常識(shí)第二章 跆拳道的修習(xí)、欣賞與自我評(píng)價(jià)第一節(jié) 修習(xí)跆拳道第二節(jié) 跆拳道的欣賞第三節(jié) 自我評(píng)價(jià)第三章 跆拳道的健身方法第一節(jié) 跆拳道使用的攻擊部位第二節(jié) 跆拳道基本技術(shù)第三節(jié) 跆拳道組合技術(shù)第四節(jié) 跆拳道自護(hù)應(yīng)用技法第四章 跆拳道的品勢(shì)第一節(jié) 太極一章第二節(jié) 太極二章第三節(jié) 太極三章第四節(jié) 太極四章第五章 跆拳道競(jìng)賽規(guī)則與裁判法第一節(jié) 競(jìng)賽規(guī)則第二節(jié) 裁判法第三節(jié) 裁判手勢(shì)第六章 實(shí)用戰(zhàn)術(shù)與心理第一節(jié) 實(shí)用戰(zhàn)術(shù)第二節(jié) 心理調(diào)節(jié)第七章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷概述第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防第三節(jié) 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)訓(xùn)練第八章 高校跆拳道群體工作的開(kāi)展第一節(jié) 組織與管理第二節(jié) 基層跆拳道競(jìng)賽參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：（二）各階段學(xué)習(xí)的要求1.第一階段——打好基礎(chǔ)跆拳道訓(xùn)練是一個(gè)既復(fù)雜又系統(tǒng)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中首要的一條就是練好專項(xiàng)素質(zhì)和基本功。專項(xiàng)素質(zhì)包括：力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)。基本功包括：基本的站立姿勢(shì)、步法、基本進(jìn)攻技術(shù)和基本防守技術(shù)等。在練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)之前，首先要提高一般身體素質(zhì)（包括跑、跳、力量等）。在具備一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)下，通過(guò)嚴(yán)格的跆拳道基本功、基本技術(shù)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)素質(zhì)。在掌握了正確的基本動(dòng)作和具備了專項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上逐步提高進(jìn)攻技術(shù)的速度、力量，增加攻擊的實(shí)效性，提高抗擊打能力和實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，為深入學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。2.第二階段——熟練掌握攻防技術(shù)有了一定的跆拳道基礎(chǔ)后，在繼續(xù)鞏固技術(shù)動(dòng)作的前提下，逐漸過(guò)渡到攻防技術(shù)階段，全面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)跆拳道實(shí)戰(zhàn)的攻防技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)。由簡(jiǎn)單的單個(gè)技術(shù)練習(xí)進(jìn)入組合的攻防技術(shù)練習(xí)，形成個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)。學(xué)習(xí)時(shí)要從動(dòng)作原理人手，了解動(dòng)作的本質(zhì)，體會(huì)攻防的涵義，從理論上去認(rèn)識(shí)和掌握招式組合規(guī)律。還要根據(jù)自己的不足進(jìn)行一些針對(duì)性的練習(xí)，如力量弱者要安排一定時(shí)間與數(shù)量的力量練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范者要反復(fù)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，直到能夠完成正確的技術(shù)動(dòng)作為止，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。3.第三階段——通過(guò)實(shí)戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)、檢驗(yàn)成果、形成個(gè)人技術(shù)專長(zhǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)是以擊敗對(duì)手來(lái)取得比賽的勝利，練習(xí)的效果與水平都要通過(guò)實(shí)戰(zhàn)來(lái)得到檢驗(yàn)。高水平的跆拳道訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以實(shí)戰(zhàn)需要為標(biāo)尺，實(shí)戰(zhàn)的首要原則是先從本隊(duì)挑選與自己水平相近的隊(duì)友進(jìn)行交手，以克服自己的膽怯心理。在實(shí)戰(zhàn)中通過(guò)自己的感覺(jué)及教練的提示來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，改進(jìn)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，使之合理、有效、實(shí)用。通過(guò)實(shí)戰(zhàn)不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷完善自己，提高技術(shù)水平。另外，要善于總結(jié)和發(fā)現(xiàn)，針對(duì)自已的特點(diǎn)形成個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格，也就是所謂的“絕招”，這樣才能使自己成為一名優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員。

編輯推薦

《大學(xué)生跆拳道教程》：浙江省重點(diǎn)教材。

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