簡易肚皮舞

前言

女性朋友而言，擁有曼妙的身材不僅可以讓自己看上去更美麗，也會(huì)讓自己更加自信。肚皮舞是瑜伽與舞蹈結(jié)合的一種新潮的健美舞蹈，是一種充滿韻昧和魅力的舞蹈，也是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。肚皮舞可以讓舞者的腿部、腹部、肩膀及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。然而，很多女性朋友都認(rèn)為自己沒有舞蹈天賦或者沒有舞蹈基礎(chǔ)而不敢開始學(xué)習(xí)肚皮舞。其實(shí)肚皮舞是一種門檻比較低的舞蹈，它對舞者沒有任何苛刻的要求。只要你喜歡，只要你充滿熱情，你就能學(xué)會(huì)肚皮舞。本書是為初學(xué)者而寫，通過肚皮舞最基本的動(dòng)作，如頭部基本動(dòng)作、胸部基本動(dòng)作、胯部基本動(dòng)作等，讓女性朋友很快地領(lǐng)悟到肚皮舞的真諦。同時(shí)，本書還增加了一些關(guān)于埃及游的小知識(shí)，讓女性朋友在邊玩邊學(xué)的過程中感受肚皮舞的魅力。

內(nèi)容概要

本書是為初學(xué)者而寫，通過肚皮舞最基本的動(dòng)作，如頭部基本動(dòng)作、胸部基本動(dòng)作、胯部基本動(dòng)作等，讓女性朋友很快地領(lǐng)悟到肚皮舞的真諦。同時(shí)，本書還增加了一些關(guān)于埃及游的小知識(shí)，讓女性朋友在邊玩邊學(xué)的過程中感受肚皮舞的魅力。    這里有最基本的練習(xí)、最詳細(xì)的講解、最專業(yè)的教練、最正宗的舞步，從簡單到晉級，從圖解到視頻，一本書全搞定！

作者簡介

趙夢，北京曼伊國際肚皮舞俱樂部創(chuàng)始人之一世界頂級舞蹈家MS RaDla.Hassan及Dr.Ho Geddawi的親傳弟子先后8次赴埃及、新加坡、泰國求學(xué)在中國十幾個(gè)省市地區(qū)巡回講學(xué)近百場《健身節(jié)拍》特約電視教練、出版多部肚皮舞教學(xué)光盤《健與美》封面女郎、《尚舞》封面女郎《健康女性》、《健康生活》等雜志特約教練多次受邀在中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)任嘉賓現(xiàn)任北京曼伊肚皮舞俱樂部首席主教練

書籍目錄

第一章  神秘的東方之舞——肚皮舞  1.揭開肚皮舞的神秘面紗  2.絢麗多姿的肚皮舞誰最美  3.驚艷肚皮舞，熱遍全球的極致誘惑第三章  帶足行頭去展現(xiàn)風(fēng)情萬種的舞姿  1.肚皮舞者的看裝與飾品  2.性感神秘的肚皮舞裝扮  3.肚皮舞音樂節(jié)拍的掌握第三章  零基礎(chǔ)學(xué)肚皮舞  1.熱身    手臂拉伸    腰部拉伸    腿部拉伸  2.手型及手的動(dòng)作    手型    繞腕    軟手  3.脖子的基本動(dòng)作  4.手臂的基本動(dòng)作    蛇形手臂    眼鏡蛇臂    蝴蝶臂  5.胯部的基礎(chǔ)動(dòng)作    前后頂胯    上下胯    單側(cè)項(xiàng)胯    左右平移胯    左右頂胯    圓胯    單側(cè)輪圓胯    擺胯    點(diǎn)胯    斜側(cè)胯    斜側(cè)踢腿    前后水平八字    上下八字胯  6.胸部的基礎(chǔ)動(dòng)作    左右橫移    前后橫移    水平繞圓    上下提放    垂直繞圓    抖胸    帶動(dòng)肩抖胸    埃及西迷    駱駝    反駱駝  7.基本舞步    扭步    鴨子步    葡萄藤步    埃及沙依地步法    搖擺步  8.放松第四章  即興組合，扭出婀娜身姿  1.手臂動(dòng)作組合，舞出優(yōu)美手臂  2.胸部動(dòng)作組合，塑造完美體型  3.胯部動(dòng)作組合，打造小蠻腰  4.胯部動(dòng)作組合，扭出臀部好形狀  5.抬腿動(dòng)作組合，讓兩腿更修長第五章  注意，肚皮舞中常見的問題  1.初學(xué)肚皮舞的常見問題  2.練習(xí)肚皮舞時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)第六章  埃及——游玩學(xué)舞的好地方  1.什么時(shí)候去學(xué)埃及學(xué)肚皮舞最好  2.去埃及旅游那條路線最佳  3.去埃及學(xué)舞都應(yīng)該準(zhǔn)備那些衣物  4.自己都應(yīng)該準(zhǔn)備那些類型的音樂  5.在埃及學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)，可以邊學(xué)邊錄嗎  6.去埃及貨幣是怎么兌換  7.去埃及要注意哪些習(xí)慣  8.埃及有哪些美食  9.埃及哪里能看到最傳統(tǒng)的肚皮舞  10.在埃及誰是肚皮舞皇后  11.埃及哪里能買到不錯(cuò)的紀(jì)念品  12.埃及肚皮舞的著裝與飾品  13.埃及肚皮舞的另類道具  14.埃及肚皮舞裝扮

章節(jié)摘錄

插圖：（4）身材過于消瘦上衣選擇亮片和珠串比較多的款式，選擇大擺裙。可以選擇紗巾做裝飾，上面卡在內(nèi)衣的帶子里，下面塞在腰封里。另外，可以選擇有袖子的亮片多的半身衣服，加上兩邊分叉的褲子或裙子，會(huì)讓你的身材看起來不那么瘦小。（5）蘋果型身材（上半身大下半身小的身材）蘋果型身材的舞者可以利用紗巾、布料、首飾、身上的裝飾遮蓋身材的缺陷，凸顯身材的優(yōu)點(diǎn)。用好看的半透明的紗巾把身體缺陷的地方裝飾起來，穿寬的裙子或褲子，用V字形的腰封會(huì)讓人顯得修長一點(diǎn)。注意避免身上水平方向的各種裝飾，比如花邊、腰封、珠串等。做一個(gè)比較蓬松的發(fā)型，并且在頭和耳朵上多些裝飾，這樣也會(huì)平衡身材。另外，也可以選擇埃及肚皮舞風(fēng)格的連體長袍，好看的花紋和顏色會(huì)讓你的身材更平衡。如果身材是蘋果型身材的話，讓自己變成高貴而閃亮的金蘋果吧?。?）臀部過于瘦小對于臀部過于瘦小的肚皮舞舞者，腰帶的形狀十分重要。臀部小可以穿各種款式的裙子，選用平的腰帶，各種大的亮的珠子和亮片會(huì)讓臀部看起來更豐滿。另外，可以在胯的邊緣加上紗巾做成耳朵裙的效果，也可以起加大臀部的效果。（7）手臂比較粗大手臂比較粗大的舞者盡量穿有寬大袖子的服裝或者蝴蝶袖的服裝，不要穿有緊身袖子的服裝，不要在手臂上套很緊的裝飾。袖子的邊緣可以固定在胸衣的帶子上，這樣就可以把手臂給遮住了。

編輯推薦

《簡易肚皮舞讓你輕松甩掉"游泳圈"》：跳肚皮舞減掉“游泳圈”，絕對不是傳說。只要你去接觸它，就會(huì)愛上它。不問你年齡，不問你高矮，不問你胖瘦，不問你美丑。人氣教練王趙夢，將在《簡易肚皮舞讓你輕松甩掉"游泳圈"》中分解教學(xué)肚皮舞，讓你成為聚會(huì)的閃亮明星；教你如何快樂減肥，輕松甩掉“游泳圈”，做一個(gè)快樂真女人。

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