陳式太極拳拳譜.拳法.拳理

前言

　　根據(jù)陳式太極拳一代宗師陳照奎傳授，由其徒馬虹整理編著的傳統(tǒng)陳式太極拳拳譜、拳法、拳理，自2000年起以單行本的形式陸續(xù)出版發(fā)行，受到太極拳愛好者的廣泛好評，十年來重印、再版不斷。為了使傳統(tǒng)陳式太極拳這一武術(shù)瑰寶更好地傳承發(fā)展，造福后代，我們結(jié)集出版《陳式太極拳拳譜·拳法·拳理》合訂本?！　≈芪耐踔v“文武一道”?？鬃尤眨骸坝形氖抡?，必有武備；有武事者，必有文備。”馬虹老師正是這樣一位文武兼?zhèn)涞膫鹘y(tǒng)陳式太極拳的繼承者、傳播者。他追隨陳式太極拳一代宗師陳照奎先生執(zhí)著學(xué)拳九載，苦心志，勞筋骨，尊師敬業(yè)，盡得真?zhèn)?。此?0多年，繼承師學(xué)，研習(xí)不輟；傳播拳技，春蠶吐絲；廣泛涉獵，厚積薄發(fā)，終成一代拳學(xué)大家。耄耋之年，提筆著書，使我們能夠系統(tǒng)、完整地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)陳式太極拳的拳譜、拳法、拳理，真是丹青難寫是精神?！　≈袊奶珮O拳蘊含著豐富的古典哲理，以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，強調(diào)身心、內(nèi)外的整體鍛煉，并具有中國傳統(tǒng)武術(shù)的防身功能，可謂東方體育的瑰寶，受到全世界人民的喜愛。傳統(tǒng)陳式太極拳，是中國最古老的一種太極拳。但以今天的現(xiàn)代人體生命科學(xué)、體育原理以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來檢驗，令人驚嘆的是：這套拳完全符合“生命在于科學(xué)的運動”這一理念。其科學(xué)性主要表現(xiàn)在以下若干方面：　　1.此拳強調(diào)“周身一家，整體運作”，“一動無有不動”。特別是它強調(diào)以丹田為核心、以胸腰運化為樞紐的意領(lǐng)形隨的意氣力內(nèi)外兼練的法則，對整體健康效果非常明顯?！　?.拳走低勢，再配合單式訓(xùn)練、推手及各種功力訓(xùn)練，肯定會增強體力，特別是增強下肢的能量?！　?.此拳快慢相間，許多騰挪閃戰(zhàn)的動作要求速度快，肯定對增強速度有功效。（特別是二路拳，這方面的效果更突出）?！　?.此拳始終強調(diào)下肢運作要分清虛實，人體重心總是偏于一條腿，而且強調(diào)倒換重心襠走下弧，肯定對鍛煉耐力效果顯著?！　?.此拳在上身中正的前提下，強調(diào)三維平衡，逢上必下，逢左必右，逢前必后。強調(diào)前后、左右、上下力量對稱，肯定可以增強人體的平衡功能?！　?.此拳運作強調(diào)胸腰立體螺旋，四肢順逆纏絲，強調(diào)松柔，發(fā)勁松活彈抖，肯定可以增強人體的柔韌功能，對輸通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血運行，大有好處。　　7.拳架鍛煉，再結(jié)合技擊訓(xùn)練，強調(diào)化字當(dāng)頭，隨屈就伸，順勢借力，“因敵變化示神奇”，推手強調(diào)聽勁，與對方所有接觸點上都有自己的“耳朵”（觸覺），肯定對人體的靈敏性鍛煉有好處。

內(nèi)容概要

本書是陳式太極拳一代宗師、陳氏傳人陳照奎先生親傳，由其徒馬虹整理的一部正宗的傳統(tǒng)陳式太極拳拳譜。詳細(xì)介紹了陳式太極拳每招每式的拳理體現(xiàn)，細(xì)致入微，是太極拳愛好者學(xué)習(xí)的最佳資料。     本書所介紹的陳式太極拳保持了傳統(tǒng)太極拳的本來面目，學(xué)習(xí)、掌握這套拳還是需要花一些氣力、下一番功夫的?！坝兄菊呤戮钩伞?，只要朋友們能夠持之以恒，相信一定能夠收到修身、防身和養(yǎng)性的整體健康之功效。

作者簡介

馬虹(1927－  )，原名郭毓堃，河北深州市人。陳式太極拳第十一代傳人。大學(xué)畢業(yè)后，長期從事教育、寫作和編輯工作，積勞成疾，遂拜陳氏第十八世、太極拳第十代宗師陳照奎為師學(xué)習(xí)陳式太極拳。幾年后身體康復(fù)，拳技大進，從而認(rèn)識到太極拳的健身作用和技擊價值，于是傾注全部心血刻苦實踐，潛心鉆研。先后三赴北京，兩下河南隨師習(xí)拳，并三次延師至石家莊家中居住授藝，盡得陳式太極拳拳理，拳法之奧秘。 
    馬虹多次參加河北省和全國太極拳比賽、邀請賽，均取得優(yōu)異成績。同時，長期從事太極拳的學(xué)術(shù)研究和傳播工作。在全國性武術(shù)學(xué)術(shù)會議和海內(nèi)外武術(shù)刊物、報紙上，曾先后發(fā)表了《陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術(shù)性》、《陳式秘傳太極拳內(nèi)功》、《周天開合論》、《陰陽相濟論》、《松活彈抖論》，《推手技巧及功力訓(xùn)練》、《中國傳統(tǒng)文化與太極拳》等30多篇論文，多次在河北、江西、天津、廣東、廣西、山東、湖南、江蘇、浙江、云南、吉林、四川、北京、陜西及香港等地傳授陳式太極拳，并應(yīng)邀先后赴美國、馬來西亞、意大利、加拿大、新西蘭等國家講學(xué)、傳拳。直接傳授學(xué)員達八千多人。1982年倡導(dǎo)成立了“陳式太極拳研究會”，還創(chuàng)辦了《陳式太極拳研究》刊物。根據(jù)其師陳照奎授拳時的記錄整理出版了《陳式太極拳體用全書》、《陳式太極拳技擊法》及其《陳式太極拳拳理闡微》等系列著作，錄制了五部《陳式太極拳及其技擊法系列教學(xué)片》和十集VCD光碟。為普及和發(fā)展陳式太極拳，做出了重大貢獻。 
    馬虹現(xiàn)任河北省石家莊市武術(shù)協(xié)會副主席，石家莊市陳式太極拳研究會理事長、河南溫縣國際太極拳年會組委會副秘書長。1994年被國際太極拳年會評審委員會評為中國當(dāng)代13名太極拳大師之一。1988年從石家莊市政協(xié)離休后，即專心致力于太極拳的繼承、整理、研究和推廣工作。

書籍目錄

陳照奎老師傳略陳照奎宗師《功德碑》碑文陳式太極拳一代宗師陳照奎的光輝業(yè)績永垂不朽“痛苦往往是幸福的源泉”——回憶跟陳照奎老師學(xué)拳經(jīng)過陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術(shù)性第一編  陳式太極拳拳譜　序一  馮志強　序二  陳立清　序三  陳瑜　試論太極拳的修煉工程　陳式太極拳的周身規(guī)矩　陳式太極拳第一路拳式　陳式太極拳第二路拳式第二編  陳式太極拳拳法　君子謀道　為勞者歌　“為而不爭”　陳式太極拳第一路拳式　陳式太極拳第二路拳式第三編  陳式太極拳拳理　清能早達　原理篇　基礎(chǔ)篇　技擊篇　養(yǎng)生篇　解惑篇

章節(jié)摘錄

　　發(fā)勁震腳，對人體健康的影響如何，有不同的看法。我的體會是只要按陳老師的要求掌握得當(dāng)（震腳時腳掌放平，不要偏重于震腳跟，不要在水泥、瀝青、石板之類的地面上猛震），震腳不但沒有害處，還有許多人們意想不到的好處。有的醫(yī)學(xué)專家說：腳掌是人體的“第二心臟”，“腳掌上具有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經(jīng)活躍，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌充分做功。其結(jié)果，不僅腿腳，連腦袋都感到輕快，記憶力也得到提高。”我國傳統(tǒng)針灸學(xué)上介紹，刺公孫穴（在足內(nèi)側(cè)，第一趾骨基底的前下緣第一趾關(guān)節(jié)后一寸），可以治胃痛、頭痛就是一例。還有的醫(yī)學(xué)專家在研究一種“震動療法”，除了依靠震蕩醫(yī)療器械之外，特別強調(diào)依靠人體內(nèi)在的震動能力，對末梢血管病患者，防止血管末端壞死，改善供血狀況會有明顯作用。我市第一印染廠女工李雪蘭（53歲時）雙腳患脈管炎，足趾紫黑，疼痛，藥物療效不明顯。1982年學(xué)習(xí)陳式太極拳，按照陳照奎老師傳授的練法，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，發(fā)勁松活彈抖，震腳。她還特別注意老師要求的“五趾抓地，涌泉穴要虛”的要領(lǐng)，練拳三個月之后，她的雙腳足趾紫黑癥狀和疼痛皆消除，脈管炎痊愈了。她高興地逢人便說：“陳式太極拳治好了我的脈管炎?！碑?dāng)然，陳老師對不同的人也有不同的要求，他常講：“震腳，愛震不震，但是即便不震腳，腳落地時也要意、氣、力一齊貫注腳掌、腳跟?！薄　募紦艚嵌确治?，這種以螺旋形式發(fā)出的松活彈抖勁，比直線發(fā)出的硬勁威力要大得多，它可以使對方內(nèi)傷而外不顯，并且有利于勁兒的放長和力點的集中。　?。┨搶崊f(xié)調(diào)，輕沉兼?zhèn)洹　￡惱蠋煶Ｖv，打拳就是為了鍛煉隨時能保持自身的平衡，推手就是為了設(shè)法破壞對方的平衡。要掌握自身平衡，做到隨遇平衡，就要掌握好運動中的兩種虛實。太極拳處處都有一虛實，這一點人們都知道，但是怎樣掌握虛實，特別是在怎樣保持重心隨遇平衡方面，則不一定人人都明白，除了前面講的“變換虛實要做到襠走下弧”之外，陳照奎老師講虛實的獨到之處還在于“虛”和“實”包含兩個方面的含意：一是指人體重心倒換之虛實；二是指發(fā)勁主輔之虛實。陳老師在談重心時說：左重則左虛，右重則右虛，就是說左手下沉發(fā)采勁時，左腳為虛，右腳為實（重心所在所偏）；手向前推或發(fā)橫捌勁（偏上）時，右手實，右足也可以是實。但右手向下發(fā)采勁時，則右足必須虛。震腳發(fā)勁，蹬腳發(fā)勁，從身體重心來說都為虛。但論發(fā)勁之虛實，則又可稱為實。還說：前發(fā)后塌，指的是對稱勁，前發(fā)部位為發(fā)勁之實，后塌部位則為重心之實。陳老師還舉例進一步生動地闡明其理：如冬天站在結(jié)冰的河邊，用一只腳踩冰，試冰凍之薄厚，不論用多大力去踩跺，其身體重心之實必然在岸上之腳，踩冰之腳為虛；但從發(fā)力講，前腳則為實。必須分清這兩種虛實，才能達到輕沉兼?zhèn)?，才能維持身體之平衡。這些論點，不論從健身、技擊上講，都有其重要意義?！　￡P(guān)于重心的虛實，除了獨立步之外，一般都是四六分。但也不絕對，有時是三七、二八（如某些虛步動作、過渡動作）?？傊鶕?jù)維持身體平衡的需要來掌握。

媒體關(guān)注與評論

　　由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。　　——王宗岳　　學(xué)太極拳，著著(招招)當(dāng)細(xì)心揣摩。一著(招)不揣摩。則此勢機制、情理終于茫昧?！　　愽巍　√珮O拳的本質(zhì)是武術(shù)，武術(shù)的上層功夫在于剖析招法，體悟勁道?！　　愓湛　∫獙W(xué)好這套拳，就必須從難、從嚴(yán)、過細(xì)地下功夫?！　　愓湛?/pre>






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