4周塑小腹

內(nèi)容概要

當(dāng)這本書的標(biāo)題吸引住你的眼球時(shí)，也許你正在為自己腹部的贅肉而發(fā)愁；也許你也曾經(jīng)嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，可身材依舊走樣。減肥成了我們愛(ài)美人士永恒的話題，究竟怎樣做，才能讓凸起的小腹收回去，才能讓蘋果型身材變成標(biāo)準(zhǔn)的S型呢?你還在迷茫嗎?幸運(yùn)的你選擇了這本書，本書貼心地為您設(shè)計(jì)了25招強(qiáng)效瑜伽減腹操，4周的訓(xùn)練計(jì)劃，4周的減腹食譜，以及教學(xué)VCD等四大減腹攻略，讓追求完美腹部不再成為夢(mèng)想。

書籍目錄

推薦序  飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下，輕松減去小肚腩第一部分  你是大腹便便的人嗎?  喝水都會(huì)胖的人  無(wú)法抗拒美食的人  步入中年的人  沙發(fā)土豆族  沒(méi)事喜歡喝兩口的人  生產(chǎn)后的媽咪  更年期的女人  習(xí)慣彎腰駝背的人第二部分  瑜伽減腹25招  腹式呼吸  磨豆子姿勢(shì)  騎單車式  仰臥手抱膝式  門閂式  雙臂風(fēng)吹樹  駱駝式  前伸展式  蛇伸展式  鴿子式  側(cè)臥抬腿  坐姿提膝  單腿背部伸展  仰臥舉腿  虎式平衡  船式  雙腳畫圓  手觸膝式  手肘觸膝式  弓式  輪式  猛虎擺尾  站立90度扭轉(zhuǎn)  半仰前后交叉腿  V字平衡第三部分  4周減腹全攻略  第1周訓(xùn)練計(jì)劃  第2周訓(xùn)練計(jì)劃  第3周訓(xùn)練計(jì)劃  第4周訓(xùn)練計(jì)劃第四部分  吃掉你的小肚腩  燃燒小腹脂肪的秘密武器一白氨酸  6大塑小腹水果大搜集  8大塑小腹蔬菜大搜集  6大自制縮腹減肥茶  4周減腹食譜第五部分  4周擊退小肚脯備忘錄  減肥法大掃描

章節(jié)摘錄

　　一離開校園，總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得非?？?，一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)了而立之年。這個(gè)時(shí)候也許你已經(jīng)找到了事業(yè)的方向和生活的重點(diǎn)，“三十而立”，這個(gè)時(shí)期你的生活是復(fù)雜多變的，你并沒(méi)有放慢享受生活的腳步，隨之伴隨你的卻是經(jīng)常性的熬夜加班，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡提神的習(xí)慣，或是吃泡面、甜食來(lái)充饑等等，這些不良習(xí)慣都造成了你的小腹凸起?！　囊惶斓那宄块_始，你一定睡到迫不得已起床的時(shí)候才睜開朦朧的雙眼，來(lái)不及吃早點(diǎn)就匆忙上路，原本睡了一夜已經(jīng)僵硬的身體又被你蜷縮在狹小的私家車?yán)?，?lái)到單位，就連2樓你也要乘坐電梯，習(xí)慣性地倒杯茶或是咖啡，便開始了你一天的工作。晚上下班回來(lái)，只剩下動(dòng)嘴吃飯的力氣，飯后一頭倒在沙發(fā)上看電視直到睡著。這就是你一天的寫照，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己精神不濟(jì)，常常腰酸背痛，爬3層樓梯就氣喘噓噓時(shí)，那就說(shuō)明你的身體年齡在走下坡路了。因?yàn)槟愕拿β?，而忽略了?duì)身體的照顧，身體在向你發(fā)出警告，就算你掙再多的錢，就算你的事業(yè)再怎么成功，恐怕你都無(wú)福消受了。解決的辦法除了注意飲食和營(yíng)養(yǎng)均衡以外，就是運(yùn)動(dòng)了，每天給自己運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，那么你的身體才會(huì)給你健康的機(jī)會(huì)，合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化肌肉和骨骼，鍛煉心肺耐力和免疫力，并且降低血脂與膽固醇，提高大腦細(xì)胞的活力，避免老化。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    4周塑小腹 PDF格式下載

---