武林秘傳易筋經(jīng)

內(nèi)容概要

　　本書(shū)輯錄四類易筋經(jīng)，共有15種練法?！　〉谝活惿倭忠捉罱?jīng)，4種練法：少林達(dá)摩十二式易筋經(jīng)、少林韋馱十四式易筋經(jīng)、南少林金剛十八式易筋經(jīng)、少林養(yǎng)生八段易筋經(jīng)?！　〉诙惗朊家捉罱?jīng)，6種練法：峨眉青城二十四式易筋經(jīng)、峨眉黃林七盤(pán)易筋經(jīng)、峨眉僧門(mén)十三式易筋經(jīng)、峨眉杜門(mén)八大勁易筋經(jīng)、峨眉洪門(mén)十二把易筋經(jīng)、峨眉會(huì)門(mén)龍虎勁易筋經(jīng)?！　〉谌愇洚?dāng)易筋經(jīng)，1種練法：武當(dāng)內(nèi)功易筋經(jīng)?！　〉谒念惷刈谝捉罱?jīng)，4種練法：秘傳攥拳易筋經(jīng)、南派豹式易筋經(jīng)、熊氏世傳十四式易筋經(jīng)、古傳二十四式易筋經(jīng)。

書(shū)籍目錄

一、少林達(dá)摩十二式易筋經(jīng)1．韋馱一獻(xiàn)杵2．韋馱二獻(xiàn)杵3．韋馱三獻(xiàn)杵4．摘星換斗5．倒拽九牛尾6．出爪亮翅7．九鬼拔馬刀8．三盤(pán)落地9．青龍?zhí)阶?0．臥虎撲食11．折躬12．掉尾二、少林韋馱十四式易筋經(jīng)1．韋馱尊神2．韋馱把門(mén)3．韋馱推門(mén)4．二郎擔(dān)山5．獅子抱球6．韋馱排山7．霸王舉天8．韋馱拜佛9．犀?；仡^10．犀牛望月11．撐天觸地12．三盤(pán)落地13．護(hù)腎歸元14．臥虎伸腰三、南少林金剛十八式易筋經(jīng)1．直立獻(xiàn)杵2．地盆獻(xiàn)杵3．直立擔(dān)山4．地盆擔(dān)山5．雙手托天6．霸王舉鼎7．直立抱月8．地盆抱月9．撐地拔根10．韋馱伏虎11．攀星摘月12．坐馬摘星13．左右屈伸14．虎豹推山15．三盤(pán)墜地16．猛虎撲食17．雄鷹展翅18．?dāng)r推四、少林養(yǎng)生八段易筋經(jīng)1．叉指托天2．騎馬彎弓3．托天踏地4．扭頭轉(zhuǎn)瞧5．搖頭擺尾6．上仰前俯7．握拳前沖8．折腰攀足五、峨眉青城二十四式易筋經(jīng)1．左攢把2．右攢把3．雙攢把4．左托云摘星5．右托云摘星6．雙托云摘星7．左彎弓射虎8．右彎弓射虎9．左子午朝陽(yáng)10．右子午朝陽(yáng)11．雙手舉鼎12．轉(zhuǎn)身雙龍出洞13．左伏虎14．回身雙龍出洞15．右伏虎16．蛟龍吐舌17．大開(kāi)天門(mén)18．左開(kāi)弓19．右開(kāi)弓20．左白鶴亮翅21．右白鶴亮翅22．右降龍23．左降龍24．白猿摘桃六、峨眉黃林七盤(pán)易筋經(jīng)1．開(kāi)式(納氣歸丹田)2．第一盤(pán)．一把子午氣，懷中抱寶3．第二盤(pán)．二把朝天氣，白猿舉天4．第三盤(pán)，三把洗手氣，如提鐵板5．第四盤(pán)，四把抓地虎，虎把人恭6．第五盤(pán)，五把背功勁，餓虎撲食7．第六盤(pán)。六把翻山打，六合分腰8．第七盤(pán)，七把收色氣，勁走腳悍9．收式七、峨眉僧門(mén)十三式易筋經(jīng)1．南山伏虎2．北海降龍3．金龍合口4．鷂鷹抓食5．金剛亮臂6．力扎金槍7．開(kāi)弓射雕8．掌劈華山9．夜行飛鏢八、峨眉杜門(mén)八大勁易筋經(jīng)九、峨眉洪門(mén)十二把易筋經(jīng)十、峨眉會(huì)門(mén)龍虎勁易筋經(jīng)十一、武當(dāng)內(nèi)功易筋經(jīng)十二、秘傳攥拳易筋經(jīng)十三、南派豹式易筋經(jīng)十四、熊氏世傳十四式易筋經(jīng)十五、古傳二十四式易筋經(jīng)

章節(jié)摘錄

插圖：綜上述十二勢(shì)功夫，每日勤習(xí)，則3年之后，必可有成，而氣力相隨，無(wú)往而不可矣。以上易筋經(jīng)所列各法，宜于清晨薄暮之時(shí)，在空曠清潔之地，依法練習(xí)。待十二勢(shì)行畢后，再?gòu)牡谝粍?shì)復(fù)練，周而復(fù)始，晨夕各3次。一年之后，則精神萎頓者，立可振作，而精神健旺者，則實(shí)力增加，神完氣足，洵有易筋換骨之妙！但須每日行之，切不可稍有間斷。若荒怠不勤.絕不能克期收效。注：上十二勢(shì)總稱“前部易筋經(jīng)”，雖亦注重于氣力相隨，唯猶以力為主，剛多柔少，即以力行氣之法。練習(xí)成功之后，雖可以氣力相隨，但欲其遍及全身，流行于內(nèi)膜，而無(wú)所阻核，尚難如愿以償。欲達(dá)到此種程度，必須前部易筋經(jīng)練成之后，再接續(xù)以下第十三～二十四勢(shì)，總稱“后部易筋經(jīng)”。不能人手即練后部，因此部功夫，完全注重于運(yùn)行氣力于內(nèi).以充實(shí)其全身之筋肉，而不在于增加實(shí)力。實(shí)力不足之人.欲其氣力運(yùn)行，固不易言，即算能練成，其效亦至微弱。所以須先練前部，增加實(shí)力，使與氣相隨，然后更進(jìn)，而練習(xí)后部.于純?nèi)嶂星筮\(yùn)行之道，自易于人手，且收效亦較為神速。故單練前部，不練后部則可；單練后部，則不可。因單練前部，氣力縱未能運(yùn)行于內(nèi)，然較未練時(shí)必增加數(shù)倍，而收身強(qiáng)力壯之效，即不再進(jìn)步而求其能于運(yùn)行內(nèi)，亦足以卻病延年矣：而后部則專講運(yùn)行之道，單單練此，毫無(wú)用處，所謂徒勞無(wú)功。凡練內(nèi)功者，對(duì)于此事，不可不知。

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《武林秘傳易筋經(jīng)》：何謂“易筋經(jīng)”？

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