高職體育

內(nèi)容概要

　　《高職體育（第3版）（高職高專）》具有以下幾個方面的特色：　　一、它是一部體現(xiàn)高職院校職業(yè)教育特色的體育教材。依據(jù)高職院校辦學(xué)特點，立足本位，在設(shè)置體育理論常識與運動技能內(nèi)容的同時，融人高職體育教育任務(wù)與功能、職業(yè)崗位特點、職業(yè)特殊身體素質(zhì)、慢性職業(yè)病防治、職業(yè)體適能、職業(yè)綜合素質(zhì)等新穎內(nèi)容，構(gòu)建高職教材的鮮明特色，充分體現(xiàn)了《高職體育》教材的創(chuàng)新性?！　《?、它體現(xiàn)了“以人為本”和終身體育理念。針對高職院校學(xué)生特點，以人為本，從教育教學(xué)和生活工作實際出發(fā)，涵蓋終身體育理念。教材內(nèi)容的選取以“應(yīng)知、應(yīng)能和夠用”及有所為有所不為為編寫原則，從基本知識、基本技能、基本方法出發(fā)，以“能教、能學(xué)、能用”的原則精選實用內(nèi)容，設(shè)置了健康知識、健身方法、體育素養(yǎng)、名人名言、小貼士、運動技能、民族體育、休閑體育、職業(yè)健身案例等內(nèi)容，使教材內(nèi)容具有很強的針對性和實用性。　　三、拓展教材功能。在《高職體育》紙質(zhì)版教材的基礎(chǔ)上，配置電子版教材，通過電子教材上網(wǎng)實行網(wǎng)絡(luò)連接，拓展教材內(nèi)容與空間，運用現(xiàn)代化教育技術(shù)，創(chuàng)建本教材網(wǎng)絡(luò)化教育功能?！　”緯?0章55節(jié)，主體部分由理論認知、技能學(xué)習、素質(zhì)拓展三部分組成，附錄《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》評價指標與評分標準，為培養(yǎng)高技能、職業(yè)性、應(yīng)用型人才所需要的體育理論知識儲備、身體素質(zhì)儲備、運動技能儲備和崗位工作能力儲備提供積極服務(wù)。

書籍目錄

理論認知第一章  高職體育健康知識  第一節(jié)  健康概念  第二節(jié)  健康生活方式  第三節(jié)  健康自我測評第二章  高職體育特點  第一節(jié)  高職體育教育的任務(wù)與功能  第二節(jié)  職業(yè)崗位特點  第三節(jié)  職業(yè)特殊身體素質(zhì)第三章  高職體育科學(xué)鍛煉  第一節(jié)  體育鍛煉科學(xué)性  第二節(jié)  體育鍛煉注意事項  第三節(jié)  常見運動損傷與慢性職業(yè)病防治第四章  高職體育文化  第一節(jié)  體育素養(yǎng)基本內(nèi)涵  第二節(jié)  體育欣賞與禮儀  第三節(jié)  校園體育文化  技能學(xué)習第五章  足球運動  第一節(jié)  足球基本技術(shù)  第二節(jié)  足球場地與規(guī)則簡介第六章  籃球運動  第一節(jié)  籃球基本技術(shù)  第二節(jié)  籃球場地與規(guī)則簡介第七章  排球運動  第一節(jié)  排球基本技術(shù)  第二節(jié)  排球場地與規(guī)則簡介第八章  乒乓球運動  第一節(jié)  乒乓球基本技術(shù)  第二節(jié)  乒乓球場地與規(guī)則簡介第九章  羽毛球運動  第一節(jié)  羽毛球基本技術(shù)  第二節(jié)  羽毛球場地與規(guī)則簡介第十章  網(wǎng)球運動  第一節(jié)  網(wǎng)球基本技術(shù)  第二節(jié)  網(wǎng)球場地與規(guī)則簡介第十一章  太極拳運動  第一節(jié)  太極拳運動概述  第二節(jié)  24式太極拳技術(shù)與圖解第十二章  跆拳道運動  第一節(jié)  跆拳道運動概述  第二節(jié)  跆拳道基本技術(shù)與圖解  第三節(jié)  跆拳道比賽基本規(guī)則第十三章  防身與防衛(wèi)  第一節(jié)  現(xiàn)代防身防衛(wèi)  第二節(jié)  防身防衛(wèi)基本技術(shù)與圖解第十四章  游泳運動  第一節(jié)  常用泳式  第二節(jié)  水中救護第十五章  健美操運動  第一節(jié)  健美操基本動作  第二節(jié)  校園健美操基本套路第十六章  體育舞蹈  第一節(jié)  體育舞蹈的基本動作及組合  第二節(jié)  體育舞蹈競賽規(guī)則簡介第十七章  定向運動與野外生存  第一節(jié)  定向運動  第二節(jié)  野外生存第十八章  時尚休閑體育  第一節(jié)  高爾夫球  第二節(jié)  街舞運動  第三節(jié)  輪滑運動  第四節(jié)  登山運動  第五節(jié)  攀巖運動  第六節(jié)  野游運動  素質(zhì)拓展第十九章  體適能與職業(yè)體適能  第一節(jié)  體適能與職業(yè)體適能概述  第二節(jié)  體適能訓(xùn)練方法及測評  第三節(jié)  服務(wù)類崗位職業(yè)體適能訓(xùn)練  第四節(jié)  管理類崗位職業(yè)體適能訓(xùn)練  第五節(jié)  制造類崗位職業(yè)體適能訓(xùn)練  第六節(jié)  設(shè)計類崗位職業(yè)體適能訓(xùn)練  第七節(jié)  信息類崗位職業(yè)體適能訓(xùn)練第二十章  職業(yè)綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練  第一節(jié)  職業(yè)綜合素質(zhì)內(nèi)容  第二節(jié)  職業(yè)綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練分類  第三節(jié)  職業(yè)綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練案例主要參考文獻附錄《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》評價指標與評分標準

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：正確的方法：熱身活動應(yīng)使整只腳都承受負荷。例如，跑步時，應(yīng)從腳后跟向趾尖依次落地。當你向側(cè)邊或前后邁步時，應(yīng)使腳后跟和趾尖分別來回地承受負荷。練習中間應(yīng)經(jīng)常重復(fù)抖動兩腿。（二）仰臥腹部練習錯誤的方法：抬起上身，下巴向胸部下壓，動作做得太猛時，腹部會被擠壓。其后果是：腹部肌肉沒有繃緊，而脊柱變彎曲。正確的方法：頸部放松，頭放在兩手上，手肘向外。只將上部脊背（從胸部起）提起，而肩胛骨不要收縮。做任何腹部練習時，都要將腹肌輕微繃緊。（三）臂部練習錯誤的方法：兩臂向前伸展或交叉在身體前面，脊柱后凸，長此以往可能產(chǎn)生疼痛性痙攣。此外，你也不能正確地深呼吸。正確的方法：做這種力量訓(xùn)練時最重要的是挺胸。因為你站立并挺直（但同時放松），你的整個脊柱就減輕負擔。頸部和肩部也得以放松，胸腔擴大，從而使呼吸暢通無阻。（四）伸展練習錯誤的方法：雙腿伸直，屈身，兩手著地。這種后大腿伸展練習法已列入許多健身和放松教程之中。殊不知這是對脊柱和椎間盤，同時也是對膝關(guān)節(jié)韌帶的一種折磨。正確的方法：將一腿向前邁一步，腳尖繃緊，雙腿微屈。背部挺直，往前屈身。用兩手支撐身體重心。這樣能減輕背部負荷。（五）俯臥撐練習錯誤的方法：雙臂完全伸直，兩手關(guān)節(jié)往外扭，背部完全下彎。這種俯臥撐易對脊柱，包括臂關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)和足關(guān)節(jié)造成勞損。正確的方法：初練者應(yīng)首先采取貓弓背姿勢練習俯臥撐（鍛煉臂部和肩部肌肉）。兩手和兩前腳掌撐地，身體俯臥，全身繃緊。重量移至兩臂，兩臂彎，連續(xù)平起平落。在平起時，兩臂切不可完全伸直，指尖朝外。

編輯推薦

趙岳峰等編著的《高職體育》是一部體現(xiàn)高職院校職業(yè)教育特色的體育教材。依據(jù)高職院校辦學(xué)特點，立足本位，在設(shè)置體育理論常識與運動技能內(nèi)容的同時，融人高職體育教育任務(wù)與功能、職業(yè)崗位特點、職業(yè)特殊身體素質(zhì)、慢性職業(yè)病防治、職業(yè)體適能、職業(yè)綜合素質(zhì)等新穎內(nèi)容，構(gòu)建高職教材的鮮明特色，充分體現(xiàn)了《高職體育》教材的創(chuàng)新性。    《高職體育》體現(xiàn)了“以人為本”和終身體育理念。針對高職院校學(xué)生特點，以人為本，從教育教學(xué)和生活工作實際出發(fā)，涵蓋終身體育理念。教材內(nèi)容的選取以“應(yīng)知、應(yīng)能和夠用”及有所為有所不為為編寫原則，從基本知識、基本技能、基本方法出發(fā)，以“能教、能學(xué)、能用”的原則精選實用內(nèi)容，設(shè)置了健康知識、健身方法、體育素養(yǎng)、名人名言、小貼士、運動技能、民族體育、休閑體育、職業(yè)健身案例等內(nèi)容，使教材內(nèi)容具有很強的針對性和實用性。

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