中華毽

前言

　　踢毽子是我國民間體育、娛樂活動的一塊瑰寶。相傳已有千年歷史，一直伴隨著人民群眾的生活，久傳而不衰，常常為生活添情趣、為節(jié)日添精彩。在民間歷代都有踢毽的佼佼者傳世，明朝《帝京景物略》就有關于踢毽子的記載?！　√唠ψ釉谖覈鱾骱軓V，全國各地都有踢毽子的習俗。山南海北來北京旅游的人，看到有踢毽子的，都說小時候踢過毽子，甚至乘興還要踢上兩腳?，F(xiàn)在尤以北京、天津、保定最為興盛，常集千百人進行技藝切磋，花樣不斷創(chuàng)新，隊伍不斷擴大，成為一支新興的群眾健身的體育鍛煉隊伍。另外還有承德、安徽、江蘇、東北等地，也都在蓬勃發(fā)展。這項運動已成燎原之勢，遍及全國各個角落?！　槭裁刺唠ψ舆\動如此受廣大群眾的青睞呢？主要原因有以下幾點：　　一、健身效果好　　踢毽子的健身效果是全面的，對腿腳的鍛煉尤為突出。腿腳距離心臟最遠，血液不易到達，容易受到損害，與上肢比較起來，遠不如手臂靈巧。俗話說人老先從腿上老。本來笨拙的腿腳，到老來更先衰老，帶累得全身早衰。踢毽子正是一項鍛煉腿腳的運動，能使其像手臂一樣靈活。

內容概要

　　《中華毽》在總結、發(fā)掘前輩已有成就的基礎上，全面介紹了踢毽子的基本技術、花式等；統(tǒng)一了踢毽子的動作名稱，游戲規(guī)則、規(guī)定動作，制訂了等級標準和競賽規(guī)則。對踢毽愛好者具有指導意義。踢毽子是中華民族傳統(tǒng)體育、娛樂活動的瑰寶，也是我國傳統(tǒng)藝術寶庫里的一朵奇葩，相傳已有千年的歷史。踢毽子的健身效果全面，能起到靈活腰腿、加快頭腦反應速度、促進新陳代謝的特殊保健作用。從而達到強身健體、鍛煉意志的目的。

書籍目錄

第一章 基本功練習第一節(jié) 盤第二節(jié) 錛第三節(jié) 磕第四節(jié) 拐第五節(jié) 里接第六節(jié) 外落第七節(jié) 直接第八節(jié) 流水第九節(jié) 基本功考核第二章 初級花毽練習第一節(jié) 纏腕第二節(jié) 掛落第三節(jié) 盤毽過脖第四節(jié) 外落過脖第五節(jié) 外掰過脖第六節(jié) 磕毽過脖第七節(jié) 盤毽滾臉第八節(jié) 外落滾臉第九節(jié) 外掰滾臉第十節(jié) 抹子第十一節(jié) 側底第十二節(jié) 夜叉探海第十三節(jié) 跳打第十四節(jié) 騙馬第十五節(jié) 穿花心第十六節(jié) 繞花線第十七節(jié) 腳跟拾毽第十八節(jié) 撈月第十九節(jié) 磕撈月第二十節(jié) 初級花毽考核第三章 集體走毽第一節(jié) 毽德第二節(jié) 兩人對踢第三節(jié) 三人走毽與四人走毽第四節(jié) 多人走毽第五節(jié) 斗毽第四章 腰腿練習第五章 毽子第六章 裁判第七章 花毽中級動作第一節(jié) 拉燕系列第二節(jié) 盤根系列第三節(jié) 外落系列第四節(jié) 蚊龍鬧海第五節(jié) 佛爺頂珠（上頂系列）第六節(jié) 跳打系列（別子）第七節(jié) 纏腕系列第八節(jié) 油勺第九節(jié) 朝天凳（系列）第十節(jié) 雙腿（系列）第十一節(jié) 倒踢（系列）第十二節(jié) 捉燕第十三節(jié) 大撈月（系列）第十四節(jié) 動靜弦（系列）第十五節(jié) 抹子（系列）第十六節(jié) 蒼龍出海第十七節(jié) 天霸拜山后記

章節(jié)摘錄

　　定義：用腳面前端即腳三、四趾之間較平部位將毽子垂直踢起，稱之為錛。要領：身體直立，上身略向前傾約15°～20°雙臂自然下垂或背后；大腿帶動小腿向前，以腳腕發(fā)力，將毽子踢起。注意是大腿帶動小腿，不發(fā)力，發(fā)力的部位在腳腕。初學者往往不會用力，掄開大腿去踢，結果費力很大，踢出的毽子卻無力，也不易準確平穩(wěn)。如果用力過大，容易使身體失去平衡，練習時要特別注意。（如圖2）禁忌：手臂佝僂或叉開，彎腰太大，容易影響美觀?！　【毩暦椒ǎ菏紫仁强仗撸凑找I所述的方法，進行空腿練習，對著路沿或臺階，左右互換踢腿。注意腳腕發(fā)力的感覺，在發(fā)力的一霎那，盡量使腳面擺平，不可前踢或后勾。在練習有一定技巧后，再加上毽子練習。開始也是踢一個用手接住。右腳踢，左手接，再用左腳踢，右手接，反復練習，然后增多，踢兩次、三次………再接一次。

編輯推薦

　　毽子，即毽球。古稱拋足戲具，是一種用雞毛插在圓形的底座上做成的游戲器具。踢毽子是在中國古代和現(xiàn)代較為盛行的一種游戲。古代文人也稱為燕子并有詩句踢碎香風拋玉燕的描述。

圖書封面

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